Сила обучение на най-бързия човек в света
Ясно е, че в този вид спортове като бягане, много зависи от генетиката, но без усилена работа, за да се постигне успех няма да бъде възможно в тренировките. Това явление в света на спринт Юсейн Болт използвате редовно съчетава упражнения с работа във фитнес залата, както и да следи внимателно диетата си.
Множествена олимпийски шампион като дете, участващо в крикета, докато не забелязах училище треньор по лека атлетика Пабло Макнийл. Още в ранна възраст, че е трудно да не забележите, че огромният потенциал като бегач Useyna Bolta.
Лекоатлетката стои в 9 часа сутринта, закусвам и да отидете на фитнес. Пет пъти седмично Юсейн работи на стадиона, но и да не забравяме за силова тренировка.
обучение
Болт използва комбинация от Plyometric и тренировките с тежести, за да се развиват функционална сила. Основни спортна упражнения за увеличаване на производителността по време на движение на 100 и на 200 метра, включват:
- Силови напади с тежки гири
- клекове с влошаване
- Махи крака с влошаване
- Експлозивен vyshagivaniya платформата с тежки гири
- скокове на кутията
- скокове над препятствия
- Работещи повишаване високо коленете
- Работещи Makhov стъпка
В допълнение към разработването на програма за обучение функционална сила в Юсейн включва гъвкавост упражнява мускулите и, разбира се, Sprint. Болт обучава около 3 часа на ден, това е един много интензивно обучение, последвано от почивка, масаж и пълна релаксация на мускулите имат време да се възстанови напълно преди следващата тренировка.
Индикатори за Useyna Bolta в последното състезание на Олимпийските игри в Пекин:
- Максимална скорост - 43.9 km / h
- средна дължина на терен - 2.6 метра
- На разстояние от 100 метра, тя му е да направи 41 крачки, докато другите претенденти направиха е почти 2,5 пъти повече стъпки.
Храни се най-бързият човек
Пълно име: Юсейн Болт Свети Лъв
Дата и място на раждане:
127287, София, Петровски Old-Razumovsky пасаж, 1/23, стр. 1