Щафета техника, тактика, обучение

Реле състезание: техниката, тактиката, обучение

Реле раса 4. 100 4. 200 m и се извършва върху отделни пътеки, и 4. 400 m - общ път. Първата фаза или част от него в съответствие с правилата и наредбите могат да се движат по отделни писти.

Техника щафета спринт

Първият етап започва с нисък старт тичане. Runner държи диригентската палка в дясната си ръка, стискайки я край на три или два пръста и палеца и показалеца остава върху земята на стартовата линия (фиг. 2.12).

Фиг. 2.12. Задържане палка при ниска старт

Работещи от самото начало, а разстоянието не се различава от конвенционалната спринт на 100 и 200 м. Трудността се състои в предаването на реле с висока скорост в ограничена зона. 20-метров зона е зададена предаване. Тя започва на 10 метра до края на един етап и продължава на 10 м пред началото на друг. Поема има право да започне да се укрива от 10 m преди зоната за трансфер. Това дава възможност за постигане на по-високи скорости.

Има два начина за прехвърляне на щафетата.

Прехвърляне палка в серия 4. 100 m се извършва, както следва. Започнете от първия етап държи пръчка в дясната си ръка и се затича по-близо до бордюра. В очакване на второто си бегач е по-близо до външния край на своята песен и поема с лявата си ръка. Той управлява права (втори 100m) от дясната страна на пистата и предава щафетата на лявата си ръка в дясната си ръка на трето лице, бягане от лявата страна на пистата. Четвъртият план от дясната страна на пистата и поема с лявата си ръка.

Друг метод за прехвърляне (пренасочване от бегач прие пръчка от едната ръка в другата) в реле 4. 100м по-малко ефективни.

Спортистите, работещи на втория, третия и четвъртия етап, с помощта на движение зона (10 м) и предаване (20 м), за да се получи на релето при максимална скорост и работи с една стъпка ход. За тази цел, класиралият се на второ получаване щафетата, зае място в близост до началната позиция на ниска. Стоейки десния крак от границата с което постави началото на пистата, той поставя на левия крак напред, дясната ръка лежи на пистата и в ляво отклонява назад и нагоре. В тази позиция, спортистът гледа назад в лявото си рамо при приближаването бегач (фиг. 2.13). Той работи на максимална скорост за прехвърляне на зона. Когато навечерието на зоната е 9-11 м, вторият етап бегач бързо започва да тече по десния край на своята песен, като се опитва да разработи възможно най-голяма скорост до 2-3 м до края зона наваксване бегач му е в състояние да премине щафетата.

Фиг. 2.13. Позицията на бегачите, които вземат щафетата, в началото

Разстоянието между спортистите по време на предаването (1-1.3 м) е равна на дължината на прибраната ръка бегач получаване щафетата и дължината на ръцете на бегачите протегнати това предаване. Разстоянието може да бъде увеличена чрез накланяне на тялото бегач, предаване реле (фиг. 2.14).

Скорост на етапи бегачи спринт релейни трябва да бъде увеличен, не е възможно да се намали области на предаване. Показател, характеризиращ ефективността на техниката може да отнеме време да се премине една бегач с предаване метра зона палка 20. Мъж спринтьори квалификации преодоляват това разстояние за 2 секунди или по-малко, жените - за 2.2 секунди или по-малко. Ето защо, за да започне бегач трябва почти пълно използване на разстояние от 30 метра, за да вкара най-висока скорост. Най-хубавото е, ако скоростта на спортистите по време на предаване няма да е същият.

Фиг. 2.14. Разстоянието между бегачи в момента на предаване

Преди предаването на щафетата с две ръце се движат като бегачи в спринт. Но веднага след като подходи бегач поема разстоянието, необходимо за прехвърлянето, той изпраща сигнал към "хоп". По този сигнал, вторият спортист, без да намалява темпото и ритъма, без да пречи на управлението, се изправя наляво (за бегачите на втория и четвъртия етап) с четка ръка е спусната (оттеглено палеца с останалите пръсти образува ъгъл отварят в посока надолу). В този момент, един бегач преминава щафетата, бързо дърпа дясната си ръка и прецизно движение от долу нагоре и леко напред слага пръчка в ръката на домакина.

Дори по-добре, получаване на щафетата хвърля обратно ръката си не по сигнал "хоп", но в момента, когато достигне ниво, определено в процеса на обучение. Разбира се, този метод изисква добра съгласуваност в действията на бегачите.

За точно предаване също е важно по време на курса, за да се определи началото на течаща хост. За да направите това, на известно разстояние марка направена преди излитане линия. В момента, когато състезателят преминава щафетата да достигне тази марка, получавате бързо започва да работи по десния край на своята песен, като се опитва да разработи възможно най-голяма скорост.

Разстояние от марката трябва да бъде такова, че водачът, с палката хванат да получавате точно на мястото, предназначено за предаване (за 4-5 метра преди края на зоната). В процеса на обучение и оценки маркировка, определена.

По време на трансфера е важно да тичам нагоре. За да направите това, добре обучен бегач на 100 метра постига такова уеднаквяване на всички стъпки, които са почти винаги се влива в зоната за трансфер на същото място, същия крак. За да се осигури съгласуваност, както спортистите трябва да се движат на цялата сцена и зона 2-3. Ако стъпки не са едни и същи, то поема, което трябва да се приспособи към стъпките на друг бегач.

В релета, където съотношението на скоростта на движение на получаване и предаване пътеки леко различни (например, 4 200 400 и 4 т) трябва да направи необходимите корекции.

Преценките и конкуренцията в дамските 200 и 400 метра, е необходимо да се определи скоростта на движение в последните 10 метра и на тази основа да се направи изчисления. Естествено, толкова по-бавно бегач завършва своята разстояние, по-малките трябва да е разстоянието от марки зона справка преди да бъдат предадени.

Преподаване на техники за провеждане на реле

Научи техниката на провеждане на реле има смисъл, тъй като овладял техниката спринт. Основната цел е да обучава спортисти ясно предава и приема щафетата на по-висока скорост на движение.

Запознаване с техниката на провеждане на реле

1. предоставяне на информация за вида на щафетно състезание.

2. Това се обяснява и показано палка техника предаване в 20-м зона при максимална скорост.

трансфер образование технология на щафетата

1. Едно обяснение и демонстрация на необходимостта от създаване на изображение на метода за предаване на щафетата от дъното.

2. Прехвърляне на правото на палка и лявата ръка, стоеше на място, без предварително симулация и предварително симулация на движенията на ръцете по време на движение.

3. Прехвърляне на щафетата от сигнала учител в стъпка движение.

4. Същата аларма предавателя.

5. Прехвърляне на щафетата от предавателя на сигнала, когато се движат бавно и след това бързо бягане. Референтен марка установява треньора.

6. Предаване на щафетата при бързо движение на отделен запис.

Упражнения в прехвърлянето на палката на сайта се извършват по двойки, две редици, и в кръг. Предаване е перваз в обратна посока на ръка, държаща палка.

Тя се практикува и в предаването на щафетата, когато се движат стъпка и бавно бягане.

Обучение старт бегач получаване щафетата

1. Започнете в реда, от позицията на разчита на една ръка.

2. Започнете с една песен на търна (при изходна он-лайн) с подкрепата на една ръка.

3. Започнете с една песен на линията (на входа на завоя).

4. Определяне на разстоянието от пистата до марката. 5. Започнете една песен по време на предаване за постигане на марката.

В началото на обучението на пистата в района трябва да се уверите, че получателят се завтече външната линия на пистата на втория и четвъртия етап и отвътре - в третия.

Преминаване да учат Start, Run съгласуван с предавателя трябва само след стабилен ще бъде разработена старт умения и се изпълнява на заден страна на пистата.

предаване образование реле при максималната скорост в 20-метров пояс

1. Подаване на щафетата с максимална скорост в зоната на 20-метров (задавате отделни показатели за етапите на екипа).

2. Екип щафета на пълното разстояние с участието на два или повече отбора.

Техниката на предаване реле е изследван и подобрява, когато работи при 1 / 2-3 / 4, и интензивността на максималната скорост в края на загряване, или скоро след това.

Основно реле техника предаване подобряване на двойки (лигаменти), които тренират на негово място, тоест, в началото или в края на завоя. Първоначално занимава с чифт бегачи първи и втори и трети и четвърти стадий. След това, на втория бегач подобрява изпрати една трета. И най-накрая - и четиримата заедно. Разбира се, тази последователност във връзка със задачите може да варира. Важно е, че водачът, който предаде щафетата от неговото платно, само когато по-ниска скорост, и членовете на други отбори, които взеха щафетата, ще продължи напред.

Тактика на реле серия

Сформиране на екип, членове на релето са подредени в етапа, като се вземат предвид следните обстоятелства. Поради факта, че водачът, започва в района, винаги изпълнява по-бавно към момента на прехвърлянето, а не да я хване един спортист, е препоръчително да се сложи на първата фаза на слабите, а в следващия - .. Вторият да принуди класиралият се на второ и т.н. Това ще премине щафетата на най-добрата стойност за скорост двете пътеки. В същото време тя взема предвид факта, че някои от спринтьорите са в състояние и искал да работи от самото начало, а други са най-лошите резултати в този тип състезания, но успешно участват в релето. Не трябва да забравяме тези, които управляват добре на свой ред и финалната линия. След като всички кандидати на екипа проучени подробно, е да ги разпределя на етапи и да започнете тренировка.

Обучение в реле спринт - първа тренировка спринт и подобряване на преминаването към технологиите. Основните условия за това - постоянството на състава на екипа реле и много практика. обучение на отбора е включен като органична част в спринт обучение. Тя не трябва да бъде много, за да се увеличи тежестта на спортисти. Например, по време на тренировка спортисти трябва многократно работят 100 m. Вместо това, той е по-добре да държи диригентската палка 4. 100 m. Работещи ускорения крачка и оценки могат да прекратят изпращането на релето. Ускорение може да започне с приемане на релето.

Подобрени предаване техники при работа с максимална интензивност, както и оценки трябва да се извършват като част от обучението на спринт в средата или в края на обучението, преди последната част. Това е особено важно често да тече цялото разстояние на релето: Само когато това се постига привични движения и точно изчисляване на сравнителен анализ.

В навечерието на конкурса в края на загрявката е необходимо да се извърши прехвърлянето на щафетата в кабелите. Много е важно да се установи, ако е необходимо, изменения на разстоянието до реперните точки. Това е необходимо, преди всичко на вятъра - обратното, преминаване.

В процеса на обучение и конкуренция постоянен състав реле отбор може да постигне много висока точност на изпълнение на всички движения. Напротив, по-лошо предаване реле намалява шансовете за спечелване, а загубата на палка или нарушение на коридора за предаване води до дисквалификация на отбора.

Споделяне на страницата