Шест съвета за това как лесно да стане веган

Някои хора стават вегетарианци заради любовта на животински видове, някои заради организма на заболяване. Мечтаете ли да стане вегетарианец, но не можете да се откажат от месо? По-долу сме събрани няколко съвета, които могат да ви помогнат да направите прехода към правилното хранене по-гладко.

Нашите хранителни навици се присаждат за нас, тъй като в ранна детска възраст, родителите и да ги откажат може да бъде много трудно! В допълнение, отпечатък върху нашите хранителни навици хвърля и еволюция - че еволюцията ни кара да обичам сол, захар и мазнини - хранителни вещества, които някога са били рядкост, но в която няма недостиг днес и да се преодолее това желание може да бъде трудно. Както и да се откаже месо - човек по природа е хищник, а месото е на разположение днес, и както обикновено за нас ... Въпреки това, все по-голям брой хора, съзнателно реши да преразгледа вашата диета и да го приведе в съответствие с техните екологични и етични съображения. Ние разбираме, че би било разумно да се намали консумацията на месо или напълно да го изостави - вегетарианството се превръща в популярен навик, както е видно от откриването на вегетариански магазини и ресторанти. Появата на вегетариански линии облекло ...

Ако искате да се откажат от месото, но все още не може да го направи, не се страхувайте! Нормално е, че отказът обичайната храна, вие ще се чувстват претоварени и уморен! Но ако вземем предвид всички по-дългосрочен план, ако не се страхуват от неуспехи - вашето преминаване към вегетарианство може да бъде много по-успешна и продуктивна! От сборник със статии, посветени на предимствата от намаляването на консумацията на месо, ние сме избрали най-ефективните "Спасителни хакове" и са готови да ги споделя с вас!

Така че, ако сте в началото на пътя си към вегетарианство, използвайте тези съвети, за да направят живота ви по-лесно и да обичаш веганството.

1. Придържайте се към обичайното меню

Проучване на изследователи: вегани кръвни 8 пъти по-ефективно се съпротивлява на раковите клетки, отколкото месоядците

Няма нужда да се драстично се откажат от любимите си ястия - на пазара днес, можете да намерите голямо разнообразие от продукти, заменяйки животински продукти. Не е необходимо незабавно да се опитват да ядат насекоми или седнете на стриктно диета зеленчуци - фокус върху това как да се подготвят стройна версия на любимите си ястия. Опитайте например боб чили, вегетарианска лазаня, буритос с боб и ориз, супа от леща и салати с ядки.

2. Започнете малък

Промяна на хранителните навици не може да се проведе на принципа на "всичко или нищо" - така че просто се поставите в трудна ситуация! Можете да се движат бавно към целта си - този път, за да се гарантира в дългосрочен план. Опитайте се да направите постно само едно ядене на седмица, за да започнете, опитайте се да си поръчате винаги вегетарианец ястие, когато се яде, или обратното, да си позволите да се месо, но когато сте в ресторант. Колкото по-вегетариански / вегански храни, които включват в диетата си, така че ще бъде по-лесно.

Най-добрите източници на протеини за тези, които не ядат месо

3. Слушайте тялото си

4. Фокусирайте се върху това, което получаваш, а не на факта, че вие ​​губите

Преходът към вегетарианството е не само

Ако сте прекарали дълги години, като месо му централно място в чинията ви, вие ще се чувствате ужасно, дори мислех да се откажа от него! Това е естествено, но както ти се увеличи делът на растителните храни в диетата си, вие ще откриете един нов свят на здравословна и вкусна храна. Най-важното е, че го направи бавно!

5. Да разбирам, че тялото ви се нуждае от промяна

Има и друг мъдър израз Eliza Muselier: "Храни, който ви подхожда и дава сила за днешното състезание на дълги разстояния, не можете да отидете на следващата седмица, когато се борят с настинка. Храни, които ви даде сила и енергия по време на бременност, може да ви накара да се чувствате не е твърде добра кауза тежест и дискомфорт в периода след раждането на бебето. " С други думи, да бъдат гъвкави. Слушайте тялото си, той ще ви кажа точно това, което трябва сега! Например, че е нормално през зимата да се консумират повече калории и повече искат месо, а през лятото ние достатъчно салати!

6. Потърсете подкрепа

На всичко това по-добре! Намери приятели или колеги, които са вегетарианци, да видим какво местни вегетариански ресторанти предлагат курсове по готварство, за Facebook групи или блогове, където можете да общувате с хора с еднакви възгледи гледам. Nik Kuni пише: "В дълбините на сърцата ни, ние искаме да подражаваме на някого", така че да се обграждат с хора, които споделят едни и същи навици ще бъде рецепта за успех.

И още един съвет: не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да промените начина на хранене!