Селен, щитовидната жлеза и здравето на жените

Щитовидната жлеза играе ключова роля в най-важните процеси в организма, включително и развитието на нервната и скелетни системи. За да функционира правилно, щитовидната жлеза е да получите право на хранителни вещества, а това означава получаване на достатъчно Se (селен).

Много хора знаят, че йод е от съществено значение за здравето на щитовидната жлеза. А селен малко известни, но не по-малко важен елемент. Заедно с йод и витамин А, селен помага за премахване на вредни вещества и поддържане на нормалната структура на щитовидната жлеза! И това е най-важният микроелемент участва в обмяната на веществата, тя е част от много хормони и ензими.

Селенът е важен минерал и се дефицитни може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като Кешан, болест на Grave, и дори до унищожаване на щитовидната жлеза.

Въпреки, че тялото се нуждае от селен, той не го прави, и вие трябва да го получите чрез вашата диета. За повечето хора това не е проблем, тъй като много често срещаните храни са добър източник на селен. Освен това, селен е достъпно като хранителна добавка.

В действителност, на щитовидната жлеза съдържа повече селен на грам, отколкото всеки друг орган. Той също съдържа някои протеини, наречени селенопротеини, които съдържат аминокиселини на базата на селен.

Преди да обсъдим защо селен е толкова важно за здравето на щитовидната жлеза, нека да се опитаме да разберем първо какво точно прави на щитовидната жлеза.

Какво е щитовидната жлеза?

Вашият щитовидната жлеза е част от ендокринната система и един от най-важните жлези в организма. Намира се в основата на гърлото, щитовидната жлеза произвежда хормони, които играят важна роля за растежа, съзряването на тялото си и метаболитни процеси.

Хормони, произвеждани от щитовидната жлеза, - трийодтиронин (Т3), tetraiodothyronine (Т4) и калцитонин. Т3 и Т4 са от решаващо значение за нормалната обмяна на веществата. Т4 също поддържа нормалната функция на мозъка, докато калцитонин насърчава нормалния растеж на костите.

Как да помогнем на здравето на щитовидната жлеза?

Има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да подкрепят щитовидната жлеза.

1. Това е изключително важно, за да се сведе до минимум нивото на стрес (за него аз пиша много тук и тук). Стресът - един "хормонално отговор", което може да засегне функцията на щитовидната жлеза. Упражнение е естествен и изключително ефективен начин да се справят със стреса. Те също могат да помогнат да се стимулира секрецията на хормони на щитовидната жлеза.
2. Достатъчно сън също помага да се поддържа здравето на щитовидната жлеза.
3. Хормоните на щитовидната жлеза могат да окажат пряко влияние върху качеството на съня. Избягвайте токсини, тъй като на BPA, флуорид и пестициди има вреден ефект върху щитовидната жлеза.
4. Балансираната диета е един от най-лесните начини за поддържане на щитовидната жлеза:

• Консумирането на храни, богати на селен и йод, тъй като са необходими за синтеза на хормони на щитовидната жлеза двата елемента.
• В същото време не забравяйте за витамин А, който помага да се поддържа нормално здраве на щитовидната жлеза.
• Включете в диетата на безглутенови зърнени храни, като глутен е свързан с автоимунно заболяване на щитовидната жлеза.

Защо селен, каква е неговата функция на щитовидната жлеза?

Тиреоиден хормон метаболизъм е нарушена селен без тъй като йод-съдържащи ензими (iodothyroninedeiodinases) не са синтезирани. Последно се появи в няколко форми и все още не са напълно изяснени, но играе роля в превенцията на хипотиреоидизъм. Тези ензими са необходими за активирането на хормони на щитовидната жлеза. Така, въпреки че йодът е най-известен за здравето на щитовидната жлеза, тя не може действително изпълняват функциите си без помощта на селен.

Нашето тяло не произвежда своя собствена селен. Необходимото количество селен, което трябва да се получи от храната или добавки. елемент тяло е разделен на ензими, наречени селенопротеини. Тези ензими съществуват в различни форми, най-добрите от които са глутатион пероксидаза (GPx) и тиоредоксин (TRX). GPx и TRX активирате антиоксидантен капацитет на клетъчно ниво. TRX също така насърчава клетъчен растеж и помага да се справят дехидроаскорбинова киселина в витамин С. Нито един от тези важни ензими, които не могат да съществуват без селен.

Тъй като щитовидната жлеза се основава на селен, за да победи болестта?

Конвенционалните заболявания на щитовидната жлеза, включително тиреоидит на Хашимото, могат да бъдат причинени от нисък прием на селен. В това състояние, щитовидната жлеза първо се възпалява и секретира прекомерни количества хормони. След това, с течение на времето, той започва да произвежда много по-малко хормони, отколкото е необходимо.

Условия като тиреоидит, може да доведе до дисбаланс на хормоните, а това може да бъде началото на сериозни смущения на нормалните процеси на организма. Хипотиреоидизъм, който е един от тези възможни последици - е състояние, при което на щитовидната жлеза не успее да осигури достатъчно ниво на хормони на щитовидната жлеза. Резултатите могат да бъдат сериозни и включват анормален сърдечен ритъм, ниска телесна температура, и заболявания на нервната система. Тя дори може да наруши способността на организма за храносмилане протеини, въглехидрати и мазнини. Което може да допринесе за хипотиреоидизъм? Както може би се досещате, недостиг на селен.

В допълнение, селен също се бори с изчерпването на щитовидната жлеза.

Селенът принадлежи към микроелементите в много ниско търсене и отдавна се смята за отрова. Дневната изискването за селен е само 50-70 мг.

Признаците на дефицит на селен се отнася до мускулна болка, слабост, при липсата на развитие на сърдечно-съдови заболявания, бъбрек и панкреас заболяване, понижен имунитет.

Но има и признаци на изобилие на селен в организма, което също е опасно и може да доведе до необратими последици:

- Гаденето и повръщането
- чупливи нокти
- чесън миризма на кожата и устата
- нестабилна психическото състояние
- влошаване на чернодробното
- бронхопневмония
- еритем по кожата

Така че, ако мислите, че имате недостиг на селен, преди да започнете да приемате лекарството, трябва да положите специални медицински преглед, за да се определи степента на дефицит и да се определят подходящите дози прием!

• в морски дарове: скариди, октоподи, калмари, омари и раци
• морска сол
• в органни меса: бъбреците, сърцето, камерите, като свинско и говеждо месо
• в яйчен жълтък
• брашно, грис, трици и покълнали зърна
• в ориз, ечемик зърно, фасул и леща
• при царевицата