Седем начина за намаляване на приема на мазнини
За съжаление, в храната на почти всеки съвременен човек има определен наклон в посока на повишаване на консумацията на храни, богати на мазнини. Особено важно е да се вземе предвид този факт, хората, които са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, както и хора с диабет, тъй като прекомерен прием на мазнини може да доведе до много негативни последици.
За този преглед, ние сме подготвили 7 съвети за това как можете да намалите дневната консумация на животински мазнини, едновременно увеличаване на използването на полезно фибри и ненаситени мазнини, запази младостта, здраве и красота възможно най-дълго.
1. Сменете тежки сметана в кафето
Вие не сте фен на силно кафе, така че винаги да добавя сметана да направи вкуса на питието повече светлина? Ние предлагаме да се замени сметана или обезмаслено мляко една супена лъжица кокосово масло, богати на мазнини до сърцето. Ако се използва, за да започнете деня си с чаша кафе, това ще помогне за намаляване на количеството на наситени мазнини всеки ден, като се запазват вкуса на напитката в същата оферта.
2. Кажете "не" за бързо хранене ресторант
Избягвайте ресторанти за бързо хранене - банално, но ефективен начин за намаляване на приема на мазнини е гарантирана. Ако понякога трябва да се храните, се опитват да избегнат продукти, които са налични в описанието на епитети "Кремообразната", "сирене", "килера" и "свеж". Съсредоточете се върху ястия, които се приготвят на скара, печени или погасяват, като по този начин се избягват ненужните части с мазнини.
3. ОТКАЗВА маргарин
4. Обърнете внимание на дресинг за салата
Ако вечеряте навън, помолете сервитьора, че е възможно да се използва една бензиностанция на базата на оцет или балсамов сос вместо масло или друг пълнеж мазнини. Ако, обаче, ще най-вероятно искате дебел крем дресинг, добър вариант ще замени йогурт сос. И в подготовката на салатни сосове вкъщи, можете да използвате един малък трик, подмяна на част от водоснабдителната маслото.
5. Изберете мъдро сосове
6. Да отказват от вредните закуски
Ако е възможно, опитайте се да се избегне яденето като закуска храни като чипс, бисквити или крекери. Една полезна алтернатива може да се плодове и зеленчуци. Например, опитайте се да се яде пръчици моркови с кисело мляко, плодова салата или хумус със зеленчуци. Това не само ще намали мазнините във вашата закуска, но и води до по-малко рязък скок в нивото на захарта в кръвта хранене.
7. Внимателно вземете съставките за пица
