Се откажат от пушенето, как да оцелеят оттеглянето - здравословна България

Не всички пушачи успяват лесно да се откажат от лошия им навик без проблеми. Никотинът стимулира метаболизма и нервната система, стомашно-чревния тракт, дихателната система и сърдечно-съдовата система.

Ето защо, ако прекратяването непривичното за себе си ефективна работа на тялото е трудно да се реконструира по обичайния режим на работа и се наблюдава тежък дискомфорт. В ежедневието, това се нарича "крехко", а експертите - синдром на отнемане. Както може да бъде по-лесно да мине през този лош период и да не пушат отново?

Какво е оттегляне?

"Оттегляне - в резултат на факта, че в много години на пушене, никотин се превръща в естествен стимулатор на много процеси в човешкото тяло", - казва заместник-главен лекар на 83ти болница FMBA български лекар пулмолог Александър Averyanov, - това е напълно включени в обмена вещества и става неразделна част от него. "

Защо се откажат от пушенето?

Вие се откажат от тютюнопушенето. Какво ще се случи утре, на две седмици и няколко месеца по-късно? Само добро.

Поради това, симптомите, че човек преживявания, спрат да пушат, често приличат на физическо заболяване. Какви са основните проблеми и как да се справим с тях?

Сърцето и съдовете

Никотинът ускорява сърдечната честота и свива кръвоносните съдове. В резултат на повишено кръвно налягане и подобряване на притока на кръв създава впечатление поради вазоспазъм.

Ето защо, човек спре пушенето от известно време има симптоми на кръвоносната увреждане. слабост, главоболие, виене на свят, загуба на трудоспособност.

Как да се справим?
За да се справят с това състояние позволява храни, съдържащи кофеин, което също повишава налягането. Въпреки това е важно да не се прекалява с кофеин. защото тя работи по същия начин, както и никотин - свива кръвоносните съдове и стимулира сърцето. Така че малко кафе - две чаши на ден - може да си позволи като лечебно средство.

метаболизъм

Никотинът стимулира обмяната на веществата. "Защо да започне да наддава на тегло след отказването от цигарите? - пита Averyanov. - Никотинът е стимулант на метаболизма, тялото вече не е достатъчно ".

Често отказване човек започва да яде много, "изземване" на дискомфорта на отказване от тютюнопушене. Отчасти това помага да се справят с желанието за пушене, но тъй като обмяната на веществата и така забавя нарастването на теглото е много бърз.

Как да се справим?
Отказващите трябва внимателно да следи вашата диета - да отсъстват от бързи въглехидрати, мазни храни, алкохол и пикантни храни, които стимулират апетита.

Избягвайте излишни килограма ще помогне за увеличаване на физическата активност. Движение, между другото, добре, за да отвлече вниманието от натрапчивите мисли за цигара.

храносмилателния тракт

Никотинът активира активността на червата. По време на пушене червата свикне с допълнителна химическа стимулиране и престава да действа ефективно сам. След никотин престава да бъде приеман редовно в продължение на няколко седмици или дори месеци могат да се развият запек. Особено, ако е налице тенденция за това.

Как да се справим?
Яжте повече храни, богати на фибри, които стимулират дейността на червата, например, пълнозърнестите храни. Включете в диетата на млечни продукти и сушени плодове, които, между другото, можете да се възползват от желанието за пушене. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако чревни проблеми забавени за дълго време.

дихателен

"Ако поради пушене са се появили респираторни заболявания - бронхит, или хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) - каза Averyanov - раздяла с пристрастяване може да предизвика влошаване на тяхното състояние."

Тютюневият дим увеличава отделянето на слуз от белите дробове чрез бронхите. В храчките пушача произвежда много по-поради възпаление на дихателните пътища дим - затова първата цигара провокира активно кашлица. Когато пушенето е спряло, и завършва с стимулирането на бронхите работата. Ето защо, човек е трудно да се изкашлям. който бронхит или COPD продължава да се образува.

Как да се справим?
Бъдете търпеливи. В зависимост от индивидуалните реакции може да се забави, докато за период от няколко месеца. По това време тя струва много и да се премести активно. за да диша по-дълбоко и да стимулира бронхите прочистване по естествен път.

Ако дискомфорт забави, свържете се с Вашия лекар, пулмолог. Специалистът може да предпише специални препарати. които пречистват бронхите и белите дробове - така че да се опрости самия процес.

Заключение. спиране на тютюнопушенето може да доведе до неприятни симптоми на най-различни системи на организма, но може да бъде доста лесно да се справят с тях. А ползите от спиране на тютюнопушенето - за намаляване на риска от сериозни заболявания и подобряване на здравеопазването - далеч надхвърля причиненото неудобство.

Моля свържете се с KTC съвет има психолози и лекари. Психолози помагат подготвят за деня на напускане, помогне за намиране на заместител на тютюнопушенето ритуали с отправили ще определи най-добрите начини за преодоляване на зависимостта, подкрепа в трудните моменти на борбата срещу пристрастяването към никотина. Лекарите ще консултират относно най-ефективните методи за лечение на отказване, да дава съвети на пациенти с различни заболявания за това как по-добре да се подготвят за излизане в рамките на съществуващите здравни проблеми.