Събудете се и живеят, аз - идентичност, нашата психология

Вие се събуди на сутринта, ставам, мивка в една рутинна ... и се окажете в нощта, като у дома си. Нищо не се е променило, само номерата в другата кухня часовника. Това се случва всеки ден, сякаш някаква част от вас не живее, не участва в делата, но остава в леглото и заспа. Можете да живеете по този начин, без да се събужда, през годините, но можете да - да се изгради със собствените си ръце са добри знаци, ритуали, които ще отворят чувствата шлюзове, радост и нови преживявания. И не е нужно да се реши кога да започне нов живот - в понеделник, новата година ... или в момента!

Под Armor робот

Особено трудно този модел реализирано по време на тридесетата годишнина от кризата, когато много повече сили и рутината вече консумира са почти без остатък. Борейки се с нея, хора напуснали работа, промяна на съдбата, често унищожи семейства и себе си. Въпреки това е необходимо да се реабилитира тази автоматична начин на живот, тъй като тя има важна задача - да ни спаси от горчивина и болка, който е пълен с ежедневието. Chef е несправедлив, децата са мързеливи, асансьорът е запушен и транспорт тласък - всичко това ще бъде е откраднал вашата радост и веселие, ако имате достъп до. И така - тя се влива в броня на робота, който можете да получите всяка сутрин, и се оттегля.

Вярно е, радост и нови преживявания и емоции, също не са на разположение, когато сме "заспали". Всичко, което щеше да се съгласува с реалностите на живота, не може да пробие защитния броня. Следователно, ние се нуждаят от тези начини да живеят живота си, които могат да помогнат на нашата броня "мине" радост, без да вредят на силна защита срещу несгодите и чувство на неудовлетвореност. За това ние трябва добри навици и добри предзнаменования. Изненадващо е, че същите като миете чиниите, можете да "изплакнат" и настроението му, премахване на "развода" на отчаянието "точки" на разочарование.

1. ритуал сутрин от отделни мерки

Първият е добър навик, странно, тази сутрин ритуал - упражнение, закуска, душ. Нейната мисия - не само за да помогне на тялото ви да се събудя, но и да има време за себе си, да се грижи за себе си. Ако скочи, мълния се въвеждат в съответния ред, ден започва веднага с външните работи. Вие работите за някой, извършване на определен човек, задачата. И как си? Имате ли време да живее собствения си живот на сутринта?

Един добър навик е да стане малко по-рано и да направи нещо, което е угодно точно за вас. Така че ще трябва време, преди работа, домакинска работа и грижи да получите дневната си доставка на добро настроение, бодрост, спокойствие. Вашият ритуал може да е разходка, комплекс от гимнастически упражнения, козметични процедури за външен вид или на чаша кафе и една интересна книга. Ритуалът може да бъде закуска в кафенето или наблюдение на птици от балкона. Всичко, което наистина ти доставя удоволствие и не понася бързане. Важно условие за сутрешния ритуал - той трябва да извършва съзнателно, като се избягват автоматичност и суетата. Периодично, можете да го пропуснете, така че това е наистина желателно, но не се извършва само, защото "това е необходимо, Фьодор, е необходимо."

Повярвайте ми, дори ако трябва да ставам един час или два часа по-рано заради самата себе си - то ще се отплати сили и добро настроение! Известен страничен продукт на извършване на този ритуал - да започнете да обръщат повече внимание на време, за да заспя, както обикновено, се събужда, като започнете още един ден от живота на някой друг, а сега - от неговата. И той е твърде ценно и важно да се спи или не спи.

2. RESET

Този полезен навик да се бори с живота на автоматичен режим не е по-лоша от предишната. Той помага за облекчаване на скованост и бавен ритъм, в който живеете, без загуба на скорост и ефективност. рестартирате задача - да се премахне завесата от чувството очи ", zamylenny" възприятие, за да си възвърне блясъка на впечатления. Можете да извършвате тази процедура при всякакви условия, дори и в движение. За да направите това, от своя страна, се фокусира върху различните системи за възприемане. Последователността решите за себе си. Например, можете да започнете с изслушването и се концентрира вниманието си върху звуците. Някои от тях са красиви, някои от тях са неприятни и "нулата" слуховете. Някои звук по-близо, някои по-далеч. Има повтарящ се, и има от време на време. Опитайте се да чуете мелодията на света около вас. Оставете го да звучи вътре - силно и ясно. то Rasprobuet - чувам страна града, соло вятър, шепне трева и скърцане на клонове. Концентрирайте се върху звуците, които да ви донесе удоволствие - на цвърченето на птици или радиото, прозвуча някъде далеч. Вземете го със себе си, това впечатление е ваш.

Ако сте готови да се потопите, отидете на хора с увредено зрение. Вие сте в центъра на визуалната празника цветове, текстури, сенки и отблясъци. Някои от тях сте приятно, някои - не много. Опитайте се да видите цялата картина, за да се потопите портрет на целия свят. След това се определи на своите приятни мигове, да ги ползват. Тази практика може да продължи - на вашите услуги усещане, миризма, изпитват тялото си от движение, дейността и останалите. Това рестартиране - един от най-лесните начини да си възвърне усещането за присъствие в живота си.

3 FREEZE

За да се чувствам жив, трябва да се хранят, както и един от най-добрите podpitok - този естетически преживявания. Можете да планирате редовно потапяне в света на красотата, като професор по Преображение, който отиде да слуша "Аида", и можете да се полюбувате това, което е около вас. Вижте невероятно в необичайно - това е задачата на упражненията, наречени "замразява кадър". Когато сте потопени в редовна практика и не можете да преминете към нещо хубаво, огледайте красотата. Винаги и навсякъде има нещо красиво - малко парче от рая в полето, кадифени листенца теменужки на перваза на прозореца, миризмата на кафе, безалкохолни шал, любима мелодия, идващи от алеята ... Направи замразяване рамка. Насладете се на момента, това е - ваш! Вие го е създал по причина, без причина, само с помощта на желанието му. Възвърне контрола над живота си, като изберете кога и как да го ползват и удоволствие от простите неща!

Morning ритуал, докоснете и рестартирайте Freeze помощ просто и да изразят любов и уважение към себе си. И не забравяйте за своите собствени знаци и поличби - ключовете на личния си история, които ще ви помогнат да си спомни нещо добро, радвайте се. Какво би могло да бъде? Например, мелодията, свързана с романтичните отношения. Или любимо ястие веднъж важно за вас човек. Места, където се развиха значими събития. Ако започнете с най-внимателно да се оглеждат, ще видите ключовете. Просто бъдете внимателни и не се страхувайте да живеят живота си.