Самостоятелно масаж за отслабване подробно технологията за цялото тяло

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMTAgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMTAiPj 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 + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL 2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNyAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny03Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCw 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny 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 = PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb 20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny04Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3R 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi 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 =

Самостоятелно масаж за отслабване подробно технологията за цялото тяло

Рано или късно, всеки пита - как да отслабна без тежки диети и изтощителни упражнения.

След бюст много различни методи, за да се спре масажни процедури. Масаж - уелнес и превантивно лечение за укрепване на тялото, също така помага да се отървете от излишните килограми и "портокалова кора". Тя е подходяща за хора от всяка възраст. Масаж ускорява лимфната поток, диспергира застой в подкожната слоеве, подобрява кръвния поток и окислители кръвта и кожата. Подравнява метаболизъм и изглажда мастен слой под кожата.

масаж Разбира се, че може да отиде в салона, но масажи специалист са скъпи и изискват много време. Самостоятелно масаж можете да направите у дома по всяко удобно за Вас време. Отслабване масаж се извършва с ръце, не е необходимо да се използва четка - те водят до увреждане на кожата. масаж на ръцете включва дълбоките подкожни слоеве и ще осъществи активна съборят всички мазнини, а не само най-горния слой.

Седем - осем от масажни процедури, за да отслабнете, да се подобри формата и да се намали появата на целулит по бедрата, седалището, бедрата, корема и гърба.

Моля, имайте предвид, че къщата може да се регулира интензивността на процедурите и използването на натурални съставки за масаж.

Курсът на антицелулитен масаж самостоятелно в домашни условия

Първото нещо, което трябва да научите основните методи и техники. Както месят тестото? Whip, месят, гали. Те просто и познато за действията си и да имат основните техники на самостоятелно масаж.

бедрата отслабване Самостоятелно масаж

Ставаме близо до един стол или диван. Един крак наведе в коляното и го сложи на един стол. Ето това е - ни хип под ръка. Спокойно, бавни движения масаж гали на проблемната област. След повишаване на интензивността. Съберете една шепа на мазнините в тялото, и да се премести към вътрешната част на бедрото. Наредете, така че около бедрото.

Самостоятелно масаж за отслабване подробно технологията за цялото тяло

  • Вътрешна масажиране бедрото като mesim тесто. Но имайте предвид, че кожата е по-деликатен и има синини лесно.
  • Външни хип пюре пръстите на ръцете и след това преминете към костта на глезена.
  • От горната част на бедрото разходка длан към движенията на страна рязане.
  • Вижте масажа е необходимо, както и старт - нежно гали и месене.

Същата процедура се повтаря на втория бедрото.

  • Седнете на стол или диван. краката съединени.
  • Няколко пъти щипка и разпространяват колене, без хвърляне на краката. Оставете ги развеждат.
  • Тъй като гали, разходка над бедрата на външната и вътрешната страна.
  • Постепенно увеличаване на натиска върху кожата, прекарват по-мощен движение, и се размесва добре дебели пръсти.
  • Представете си, че се изтръгне прането. Същото движение продължава да се самостоятелно за масаж.
  • Завършваме помилване. На всеки бедрото поне 5-10 минути.

Масаж на задната част на бедрото, докато седи.

  • Не Вземете ръба на стола, така че бедрата ви да не се допират стола.
  • Прекарайте същите техники, както и с други части на бедрото.
  • За допълнително удобство в подножието може да постави на чорап.

Масаж в легнало положение.

  • Легнете на дивана, се огъват краката си на 90 градуса и леко разредени колене.
  • Прекарайте масаж и двете бедра.

Масажът е необходима не само хип, но коленете му.

Масаж на колянната става

Масажирайте колене правят само в седнало положение. Добри ръце месят в долната част на бедрото и пищяла. Внимателно да започне да инсулт в кръгова коляното движение, постепенно се увеличава притискащата сила. Коляно Опростени ръцете и пръстите promassiruyte цялата колянна става. Прекарайте смилане техники. Масаж коляното сухожилие. Разходите само, когато е пълен релакс крака. Внимателно гали и триене, отидете над въжетата.

След края на процедурата за масаж няколко пъти се оправям и се кланяме. Веднага краката му не се прескачат, седи в продължение на 2-3 минути.

Имайте предвид, че масаж на коляното има противопоказания - артрит, образувания по костите и голямо натрупване на соли в ставите.

Самостоятелно масаж за отслабване подробно технологията за цялото тяло

Самостоятелно масаж за отслабване областите талията на корема и хълбоците

Масажът се извършва само в изправено положение.

  • Щам на пресата за масаж се извършва единствено на мазнините в тялото, а не на вътрешните органи.
  • Часовниковата започва да инсулт корема, дланите на двете ръце.
  • След коремна пристъпи към отстрани и отзад. Инсулти правят 10-15 пъти. Тя ще се затопли кожата и я подготвят за по-нататъшни действия. Иначе можете да направите вакуумни банки.
  • Сега се простират нашите корема мазнини - две ръце се събират ролка на кожа и мастна тъкан под него и го издърпайте малко.
  • Валцована пръстите си. В зависимост от размера на гънките на стомаха ще бъде три или пет.
  • Пат коремните повърхността на кожата меки инсулти.
  • Триенето движение ходи юмруци в стомаха от горе до долу.
  • Как да стигнем до счупването на подкожна мазнина от двете страни и отзад.
  • Интензивно движения каша и се стрива врата камери, лопатката, и ребра.
  • Увеличеното движение на масажиране на страните.

След масажа, цялата повърхност да се изгладят ръцете си с кръгови движения.

Също така ефективен метод за събаряне на мазнини. Една ръка се събират мазнини пъти, а другите кокалчетата, забиване надолу гънката. 3-5 пъти за всеки плисе. След края на му ръка бързи движения прободен в стомаха. Не забравяйте да се изгладят след всеки прием на масажира.

Самостоятелно масаж за отслабване подробно технологията за цялото тяло

гърдата самостоятелно масаж

А сега да разгледаме масаж на гърдата. Масаж е предназначен за повдигане и подобряване на външния вид на гърдите и това беше красива твърди гърди.

Седнете на стол или диван, изправете гърба си, изправете раменете и повдигнете брадичката си високо. Пристъпва се към светлина гали на гърдата - кръгови движения от аксила да ключицата. Масажирайте и двете гърди. Не забравяйте, че кожата на гърдата е много чувствителна и лесно могат да оставят синини по време на масажа. Прекарайте не повече от 5 движения за всяка гърда.

Противопоказания. Гърдата масаж не може да се направи в доброкачествени и злокачествени тумори, възпаление, мастит.

Масаж на ръцете и лактите

Не забравяйте, че на мазнини може да се формира не само на корема и талията, бедрата и краката, но и на ръцете .За цел да се намали телесните мазнини в ръката е достатъчно да се направи самостоятелно масаж за един ден. И вие можете да се отървете от тялото торби и стяга кожата на ръцете без силова тренировка.

Самостоятелно масаж за отслабване подробно технологията за цялото тяло

Да масаж може да бъде в изправено или седнало положение.

  • Отпуснете massazhiruemuyu ръка. С другата си ръка в посока от врата до дланта на ръката си, започнете да инсулт и търка ръката му.
  • Масаж ръка външната страна. Хванете дланта на ръката, както и събиране на ролката. Стречинг го да се движи надолу по цялата площ.
  • Масаж на вътрешната страна на ръката. Протегна ръка преработката от подмишницата до зоната на китката. Не натискайте - кожата е много мека.

В края на желязо цялата повърхност на ръката кръгъл движение на китката. Носещо мускули, не огъвайте и изправете всяка ръка няколко пъти.

Последният етап от самостоятелно масаж е масаж на лицето.

Масаж на шията и лицето

Face - една много важна част от едно лице. На него всички хора, които гледат. Но с течение на времето, бръчките по кожата, наднорменото тегло се формира брадичка.

За да се отървете от тези проблеми, и там е самостоятелен масаж на лицето.

  • Седим диван или стол.
  • Обратно прав, брадичката вдигна до върха.
  • Ръцете гали врата си от ключицата към лицето.
  • Леко почукване, продължете да масажирате.
  • С две ръце, щипка брадичката, разтягане на мазнини гънките.

Трябва да се има предвид, че самостоятелно масаж на врата не се препоръчва за хора с увредена функция на щитовидната жлеза, възпаление на гърлото.

Face гладят дланите и пръстите от бузите до ушите и храмове. Масажирайте челото се провежда от челото линия до началото на косата. На следващо място, пръстите подслушване цялата повърхност на лицето от долу нагоре. Достатъчно е да се 3-5 пъти.

Подходящ масаж с лед. Ice укрепва кожата и помага да го поддържа в добра форма.

Самостоятелно масаж за отслабване подробно технологията за цялото тяло

След като овладял тези прости правила за самостоятелно масаж, имате няколко сесии ще виждат промяна към по-добро. Оставете кожата, подуване, цвят на кожата и се покачва ще напусне подутини с проблемните области. Между другото, като курс на интензивна самостоятелно масаж може да загуби до 3 килограма на седмица.

В допълнение към масаж, бъдете внимателни с храната, особено при заболявания е специално проектиран менюта, като например диетата панкреатит.

Абонирайте се за нашия телеграма. да се запознаят с най-важните новини. Това е достатъчно, за да има телеграмата на всяко устройство, следвайте връзката и щракнете върху бутона на присъединяване.