Имунитет, как да се подобри

Този въпрос е от особено значение през есенно-зимния период, когато те започват да вилнеят настинки. След това, в хода са всички налични методи за защита на организма, от който тя е по-скоро повече вреда, отколкото полза. Представете си как се чувства към тялото, например, след втвърдяване, ако решите да изберете за засилване на този процес, но в миналото не е била преглеждана? Съобразявайте се със съответните процедури, както и засилване на имунната система трябва да става постепенно, и най-важното, на регулярна основа. Само по този начин ще се повиши имунната система, без да причинява вреда на организма. Кой има положително въздействие върху функционирането на системата?

С имунитет - най-късо рамо

Имунитет - охранител на тялото. Поради това, с него, както и при всички правоохранителни органи, приятели по-добре. Основната функция на имунната система е защитен.

Това е система на специални клетки и протеини. Основните му воини са бели кръвни клетки, или левкоцитите. Те се събират на мястото на тялото, където инфекцията е проникнала и да го унищожи.

Когато имунната система е отслабена, тогава се говори за имунодефицит. Провокира това състояние може да бъде заболяване, стрес, нездравословно меню, като някои медикаменти (например, антибиотици), липса на сън.

Имунитетът ни е даден от раждането. Неговата "ефективност", зависи от наследствеността, но ако следвате принципите на дясното живот, работата на тази система може да бъде значително подобрена.

Активиране на имунната ви система и да се отърве от заболявания, преди те ще бъдат сериозни.

Първата стъпка за имунитет - Мощност

Целодневна диета е много важен за нормалното функциониране на имунната система и подобряване на дейността си. Придържайте се към здравословна диета. Тя се основава на хляб, ориз, картофи, постно месо, птици, риба, яйца, млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци.

Специалистите по хранене за засилване на имунитета се препоръчва да се яде на ден килограм пресни плодове и зеленчуци. Те са незаменим източник на витамини, минерали, фибри, и играе важна роля в превенцията на заболяванията. За да се осигури на организма с витамин С, ядат цитрусови плодове, киви, кисело зеле, плодове. Полезните свойства на червена боровинка, ще научите от тази статия. Това е много важно за имунната система, бета-каротин. То се намира в плодовете и зеленчуците оранжево - тиква, моркови, кайсии. За да се научиш да се превърне полезните свойства на тиквата "тиква, отколкото е полезно"

На бюрото ви трябва да бъде банани. Те са богати на калий. Но не се облегне на тях тежко - бананите са с високо съдържание на калории.

За засилване на имунитета във вашата диета трябва да присъства и сушени плодове. Те съдържат желязо и други важни микроелементи.

Чест гост на масата трябва да бъде на носа - това понижава холестерола и се борят с инфекциите, която има благоприятен ефект върху имунната система. И без да се провалят чесън. Този естествен антибиотик има силни бактерицидни свойства. Освен това, чесън има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и понижава кръвното налягане при хипертония. Разбира се, само ако нямате противопоказания на стомашно-чревния тракт.

Колкото по-разнообразна диетата, толкова по-голяма вероятността, че тялото получава всички необходими материали за него, и имунната ви система ще пази здравето си. За тази трябва да бъде белтъчна храна в менюто. Той съдържа аминокиселини, които играят важна роля в образуването на тези антитела са важни за имунитета, като имуноглобулини. Lean на мазна риба (скумрия, сьомга, херинга). Те не са само източник на протеин, но също и вещества, които предпазват сърцето. Месото трябва да предпочитат червено. В него, освен протеин съдържа желязо, витамини и минерали. На масата трябва да е протеинова храна и растителен произход - ядки, бобови растения (боб, грах, леща).

Основните доставчици на енергия за организма - въглехидрати. Полезно, съдържащо се в плодове, зеленчуци и зърнени храни. Вреден, рафинирани въглехидрати, са част от почти всички тестени и сладкарски. Отдайте се на сладко, също не е необходимо, но използването на такива продукти трябва да бъде умерено, в противен случай да причини вреда не само на здравето, но и да разбера като рафинирани въглехидрати се съхраняват като мазнини.

За засилване на имунитета са важни витамини, като например:

Тя помага за повишаване на имунитета и ленено семе. Той е богат на основен алфа-линоленова киселина. Лененото семе може да се използва под формата на прах - това се смила в кафемелачка и се добавят към супи, салати. Или яде в размер на две супени лъжици за 50 кг телесно тегло на ден, се измива с вода.

Здравословно хранене - не е правилно само вземете даден продукт, но също така и придържане към диетата. Яжте храна, необходима на всеки четири до пет часа. части от обема не трябва да надвишава 300 грама (размер чаша). За закуска, не забравяйте да готви каша. Преди да го ядат на празен стомах две до три супени лъжици мед. Това е склад на мултивитамини. Много справочници на народната медицина, които открих рецепта за това как да подобрите имунната система: Смесете една чаена лъжичка мед и слънчогледово масло, добавете сока на половин лимон. Яжте празен стомах. (Преди употреба, консултирайте се с вашия лекар).

Не забравяйте за млечни продукти, особено bioyoghurt - те имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт, което е голяма част от клетките на имунната система. За да се запази и да се увеличи имунитет дневно напитка най-малко 200 мл мляко напитка.

Не пропускайте вечеря. Вечерята трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане. Най-добрият вариант за вечеря - протеинови храни, или такава, която е богата на калций. Да не се яде плодове и зеленчуци вечер. Те съдържат голямо количество фибри, което причинява ферментация в червата, което влияе неблагоприятно върху външния вид на сутринта (да се подуване, торбички под очите).

Как иначе за повишаване на имунитета? Добър растителен имуностимулатор - ехинацея тинктура. Използвайте този инструмент, на дневна база за един месец и след това да си вземе почивка за две седмици и, ако е необходимо, повторете курса. Аз принадлежа към този вид лекарства в неверие, но този ликьор наистина работи. Както обясних на фармацевта, основната му съставка - пурпурна ехинацея. Той има свойството да се увеличи броят на левкоцитите в кръвта, което, както си спомняме, са войниците от нашата имунна система.

В подкрепа на защитните сили на организма помага ароматерапия. Всяка вечер дезинфекция на дома си етерично масло от лавандула или лайка Роман. Този естествен антисептици, притежаващи високи противовъзпалителни свойства. Ако са само началото ароматерапия, моля последвайте този линк.

Гледайте теглото си. Ако има излишък, не само има отрицателно въздействие върху самочувствие (като правило), но също така изпълнен с болести като диабет, високо кръвно налягане, артрит. С липсата на теглото е намалено съпротивление към инфекции. Ето защо, ако компонентът на програмата е за повишаване на имунитета, работи първо върху вашата диета. Това е един много важен компонент на добро здраве. В двете ми приятелки децата са родени почти едновременно. И двете момичета са активно ангажирани в процеса на "расте". Само едно бебе е постоянно болен, а другият показа завидно здраве. Тайната е проста - последната майката на детето следват диета, на масата бяха само полезни продукти. Втората жена, този въпрос е получила по-малко внимание, като се има предвид, че най-важното - че детето е болно, но това, което не е толкова важно. Веднага след като тя се вслушва в съветите на приятели, ситуацията се е променила, детето става по-малко болни. Така че ако искате да бъдете здрави - да се хранят добре.

Втората стъпка от имунитета - физическа активност

Изглежда тези неща, но те помагат да се запази тялото и имунната ви система в добра форма. Прекрасна алтернатива на фитнес залата може да стане домакинската работа. Аз, например, всеки ден pylesoshu половин час. Аз се изкачи в далечните ъгли на апартамента. "Танц", че не е наред с прахосмукачка 30 минути, като че ли в спортен клуб посети!

Опитайте това упражнение. Изпълнението му отнема три минути, а резултатът ще бъде видим след месец на редовни физически упражнения:

Легнете по корем, ръце на височината на раменете, позиция, ги огъват под прав ъгъл в лактите, краката, изправете и повдигане на пръсти. Дръжте тялото минути;
предишната позиция, преместете настрани лявата ръка. Стой като 15 секунди;
се върнете в изходна позиция и повторете същото и с дясната ръка;
Следващата стъпка - да се отмени първия от ляво и след това десния крак;
Сега се отмести дясната ръка и левия крак, запази позицията за 15 секунди. Направете същото и с лявата ръка и десния крак;
се върнете в изходна позиция и задръжте за няколко секунди. Бавно по-ниска на пода.

Ако смятате, че вие стоите в продължение на три минути, докато вие не можете да започнете упражнението с 15 секунди, за да се запази теглото на цялото тяло, както и 5 секунди за отклоняването на ръцете и краката. Постепенно увеличавайте времето.

Обърнете внимание на контрастен душ. Тя подобрява имунитета, укрепва кръвоносните съдове, повишава нейната. Обърнете контрастен душ сутрин се препоръчва. Алтернативно излива студена и топла вода, докато, докато отегчен. Аз имам този процес обикновено отнема две минути. Започвам с гореща вода. Аз го изсипете в продължение на 10-15 секунди, след което същото време стои под студена течаща вода. Когато едва сега започват да практикуват душ, не правят водата твърде студено. Закривайки ви ще бъде неприятно. Постепенно донесе на температурата до максималната студа. След промивка не избършете тялото сухо. то Пат, нека абсорбира влагата, така че овлажнява кожата. Моят приятел използва вместо душ басейн със студена вода. Тя преподава този метод за закаляване в СПА-хотел, където тя е в покой. Първо трябва да се вземе горещ душ, десет минути, за да се затопли тялото. След това изсипете бързо над три басейна със студена вода. Този метод е традиционен в Китай. Тя е от полза не само тялото, но и душата. Смята се, че първият басейн помага да се възстанови вътрешна хармония, а вторият помага за подобряване на отношенията с външния свят, а третият - с Вселената. Аз не се използва този метод, за мен, този ритуал изглежда сложно басейни. Но един приятел го използва за вече две години и благочестиво вярва в него. В лошо настроение, което направих за дълго време не се виждат.

Третата стъпка в имунитет - Хармония

Стрес-силно влияние върху състоянието на имунната система. Дори ако природата ви е дал силна имунна, но редовно се получават отрицателни емоции, защитните функции на организма, ще бъдат намалени. Ето защо, да се научат да се справят с ежедневния стрес. Упражнение, медитация, йога, масаж, басейн - това са само някои от тези методи. Не пропускайте да прочетете статията на сайта ни за това как да се отървете от стреса тук.

Спете достатъчно. Липсата на сън предизвиква стресови състояния. Нищо чудно, че има една поговорка: ". Утрото е по-мъдро от вечерта"

Разходка на чист въздух. До себе си забелязах, - ще мине половин час, както и проблеми не изглежда толкова непреодолими.

Това е само една малка част от начините за повишаване на имунитета. Но дори и тези прости съвети, ако бъдат следвани редовно, ще ви помогнат да го засили значително. Вече е зима, повечето от забавленията сме отложено за топлия сезон. Тук и да се ангажират с тяхното здраве! Започнете да се излива студена вода, тя също така помага да се събуди, какво да правя сега, е особено трудно, защото на мрака извън прозореца, вида в диетата на повече плодове, разходка на чист въздух. Като цяло, всички условия, за да ви помогне!

Всички лекарства, включително и антивирусни лекарства за повишаване на имунитета, ние се строго по лекарско предписание. Когато едно дете е болно и не иска да яде, то е ясно, че никой не го прави. Това, което аз настоявам, защото това е в изобилие напитка. Аз може би да я тури малко погрешно. А храна, която съдържа витамини, необходими за засилване на имунитета си взе бележка. Благодаря.

SVlove спре! Ако едно дете е болно, това може да бъде много причини, вариращи от неправилно хранене и завършва хронична откриват възпалителни огнища в организма. Всяко лекарство, включително витамини, можете да дадете на бебето си само по лекарско предписание! И когато бебето е болно, а от друга страна не го направи там със сила. Това е стресиращо за него. Тялото се нуждае от възстановяване на силите, а вие имате да им простя този стрес. Нека детето ви много течности, за да се избегне обезводняване.

Дмитрий, за администратори

Главата трябва да си помисля. И първата мисъл, която трябва да дойде до главата на майката, че трябва да се експериментира върху себе си, но не и за децата! Можете около скъпо означава съвета на лекаря даде? Аз разбирам, тази инициатива, както и идеята, че по това време е необходимо на заболяването да се увеличи апетита на детето. Нормална реакция, когато заболяването - липса на апетит, поне в острата фаза на болестта. Не апетит за повишаване на никого не е необходимо.

Никога не съм мислил, че такова голямо значение за повишаване на имунитета е правилното хранене. Но какво да кажем, когато не искате да се яде по време на заболяване? Ами възрастен разбира, че това е необходимо, че няма физическа сила, но какво да кажем на детето? Винаги съм пълнени скъпия си аптека означава да повишават имунитета, но не гледам много резултат. Какво да се прави?