Salt диета като ушен колко е необходимо, това, което по-добри отзиви

Сол и отслабване вечната тема. Някои твърдят, че бърза загуба на тегло е възможно само с диета без сол. Други, обаче, се страхуват, че липсата на соли в организма започват да се повреди на различни органи и системи. Необходимо ли е за приготвяне на храна, без сол, или все още е просто още един мит? Можете да се разбере, просто се разбере каква роля тя изпълнява в организма и как това се отразява на обмяната на веществата.

Намесва дали отслабване сол

Първо трябва да се определи на терминологията. Под "сол" тук се означава конвенционален готвене, който е на разположение във всяка кухня се използва за приготвяне и съхраняване. Това химично съединение е натриев хлорид, които по принцип могат да бъдат произведени в лаборатория, но за промишлени цели се извлича от солена вода или солеви мини.

Независимо от факта, че се подлага на многостепенен пречистване и обработка, различна от натриев хлорид сол съдържа множество различни микро и макро: йодо, нитрити и други съединения.

За хранителни цели се използват пречистен морска сол, йодирана сол (по избор обогатена с йод), както и много други варианти, които могат да бъдат доста различни по химически състав и свойства.

Но сега ние говорим за един обикновен готварска сол - камък или с глоба без примеси. Около нея има редица митове, което е много важно да се разбере. Смята се, че солта:

Но означава ли това, че тези, които се грижат за своята фигура и здраве, по-добре е да го изостави напълно? Във всеки случай.

Проведените многобройни експерименти и наблюдения на хората, които за дълго време, принудени да следват диета с ниско съдържание на сол показват, че тяхното благополучие с течение на времето се влошава. Оказва се, замайване, тахикардия, гадене, мускулни спазми и конвулсии.

Това се дължи на факта, че хлорни йони са част от солна киселина, чрез които са получени от стомаха за смилане храна. А натриеви йони участват активно в образуването на невронни връзки, и мускулните влакна.

Следователно, за да се откаже напълно сол не може, но да се ограничи консумацията му на изискваните стандарти физиологично много полезни.

отстраняване на излишната

Много от тях са загрижени за това как да се получи солта от организма за загуба на тегло, ако излишъкът е вече там. Това е да се направи само най-лесният. няколко дни е достатъчно, за да седне на диета с ниско съдържание на сол и в същото време да се пие най-малко 2 литра течности на ден. И не се страхувайте, че излишната сол ще доведе до недостатък, и всичко бе изгонен от тялото. Тялото - перфектна саморегулираща се система. малцина дефицит A дни сол не се формира, но излишъка, заедно с излишната течност ще излезе, което го прави по-лесно за телесното си тегло от 2-3 кг.

Но не се радвайте прекалено. Ако се върнем към неконтролирано консумацията на сол, петел бързо се движи назад. резултат поддръжка и подобряване на състояние на организма може, намаляване на количеството на сол до 4-5 грама (частичен чаена лъжичка) на ден.

За това първо време ще има готови солени храни и отказват продукти, в състава на които има много сол:

• всички видове опазване;
• месни и рибни полуготови продукти;
• колбаси и пастети готови;
• супа концентрати и хранителни подправки;
• всяко бързо хранене хранене.

Да не говорим за факта, че такава диета значително ще облекчи бъбреците и храносмилателната система, ефектът от това ще се види много бързо. Дори и на останалата част от диетата и начина на живот, остават непроменени, теглото ще продължи да намалява постепенно до определено ниво, но след това спира.

какъв по-добър

Вече споменахме, че в допълнение към редовните готварска сол, има няколко разновидности на своя популярен и по-полезно за организма. Между другото, в някои народната използвани вместо сол пепел, получена от изгарянето на някои видове растения. Но сега такива крайности без значение.

Секциите могат да се срещнат хранителна сол на 10 вида. Ето защо, втората стъпка по пътя към здравословен и стройно тяло ще се замени конвенционалната продукт по-ценно за техните свойства.

Какво може да замени солта със загуба на тегло? Обмислете варианта:

Не се препоръчва да се яде солено храни в следобедните часове. Най-често това е причините за сутрешната подпухналост и торбички под очите. Тялото изисква повече течности, като се стреми да възстанови на електролитния баланс и бъбреците не разполагат с време, за да се приведе до излишък на сън през нощта. На сутринта на резултата по лицето.

В горещия сезон, когато тялото се поти силно, или тежки физически стрес, прием на сол трябва да се увеличи, тъй като е окончателно извадено от тялото чрез потта.

Същото важи и за хората, които работят в "горещи" цехове за физически взискателни работни места. Те са по-добре да се пие леко подсолена вода или изотонични разтвори за специални спортисти.

ефективен заместител

Отзиви диетолозите твърдят, че най-осезаем резултат дава пълна отхвърляне на сол в продължение на 1-3 дни и след това преминете към диета с ниско съдържание на сол. Те отбелязват, че само за няколко дни се наблюдава спад в размера на тялото е почти с размерите. Разбира се, това е реална загуба на тегло, но е добър стимул да преследва собственото си тяло, за да се определи резултата.

Редовната консумация на богати на минерали соли перфектно отражение в състоянието на кожата, косата и ноктите. Подобрява цялостното здраве, увеличава ефективността, поддържа мускулния тонус и добро настроение. И това е много важно, тъй като загуба на тегло - процес отнема време и изисква определени разходи за физическа и психическа сила.

Така че не се вслуша в митовете. Съвременната наука отдавна ги развенчан. Salt тялото се нуждае. Но висококачествени, естествени и в разумни количества.