Salt без диета за отслабване ползи и вреди на менюто
Докато някои твърдят, за ползите и опасностите от отказването сол, други се придържат към ниско съдържание на сол меню диета за отслабване. Резултатите от този хранителен режим - една добра причина да спрат да ядат сол.
Днес е станал много популярен, така наречената сол без диета. Има много варианти на този принцип на доставките. И ако основната идея - отхвърляне на сол е от полза, за "модифициран" диета в повечето случаи са само вреда.
Преглед на сол без диета, както и, положително. И на първо място, беше похвалена от тези, които търсят начин да се отървете от допълнителните килограми. Така че е възможно да се продължава да отслабнете на диета без сол?
Същността и принципите на безсолна диета
Същността на диета с ниско съдържание на сол - пълен отказ от сол. За да бъде по-точно, отхвърляне на допълнително прибавяне на сол в храната при готвене, и на продукта, в който много соли. Защо това трябва да направите?
Общата сол, или натриев хлорид по различен начин, както всички други, имат свойството да се свързва течност. Това означава, че ако ядат много сол с храната, тялото може да се забави с няколко литра излишната вода. А 1 литър вода тежи 1 кг. Съответно, част от вашата загуба на тегло може да бъде само че не е нужно течност.
задръжка на течности причинява подуване и неприятно "подуване" на тялото, които често не могат да бъдат изпълнени от подходяща диета или редовни физически упражнения. Ето защо, основните правила и принципи на разглеждания диета, целящи да отговорят точно тези явления.
Много може да се спори, че е невъзможно да се откажат от сол, тъй като е необходимо да се организъм. Точно така.
Сол изпълнява много функции:
- регулира водния баланс в организма
- контролира предаването на нервните импулси и мускулни контракции
- регулира киселинно-алкалния баланс
- засяга кръвосъсирването
- Това е източник за образуване на солна киселина, съдържаща се в стомашния сок
- осъществяване на стойността на кръвното налягане
Съответно, можем спокойно да кажем, че сол играе важна роля във всички основни процеси на организма.
Въпреки това, ние сега говорим за нормален размер на приема на сол. Ако тя е прекалено много, а след това всички тези функции да започне да се провали, което е пагубно за тялото си.
Напоследък в света расте насърчаване намаляване на консумацията на натриев хлорид, така че официалните източници доведоха сол на цени дневни за един човек в рамките на няколко пъти по-малко, отколкото преди. Но средно, може да се каже, че за хора дневна необходимостта от сол около 10 г Тази необходимост се увеличава в много горещ климат или висока физическа активност, когато има прекомерно изпотяване. След това дневната ставка може да се увеличи два пъти. Този фактор е свързан с факта, че заедно с потта от тялото показва много сол.
Въпреки това, сол се съдържа в малки количества в почти всички храни, а дори и без допълнителна "podsalivaniya" Можете да получите необходимите за организма към нормалното.
Използването на сол без диета
Предимства на тази диета, преди всичко е, че тя има положителен ефект върху здравето, не само намалява броя на скалата.
По този начин, използването на сол без диета. се състои в това, че:
- нормализира кръвното налягане
- намалява или изчезва напълно, оток
- нормализира метаболизма вода-сол
- намаляване на телесното тегло се случва
- намалява появата на целулит
- подобряване на метаболизма и храносмилането
Повреда на сол без диета
Необходимо е да се изясни протест. Въпреки, че диетата се нарича "без сол", в действителност това не означава пълен отказ от сол. Това предполага, че е необходимо скоростта на натриев хлорид, съдържащ се в продуктите, по естествен начин и може да се получи без допълнителни добавки. Следователно, за да се говори за вредата от сол без диета, по мое мнение, не е съвсем оправдано.
Но ако е възможно да се намали приема на сол до почти нищо, последствията от такава диета за тялото наистина ще бъде много мрачни.
И все пак в диетата ", без сол" има недостатъци:
Колко дълго трябва да спазвате диета без сол?
Много често виждам информация, че една диета с ограничаване на сол е вредно да се съобразят с повече от две седмици. Това, по мое мнение, е лишена от здрав разум. Ако получите желаната скорост на сол и всички от вашата диета е балансиран, това, което може да навреди дава твърде много? Мисля, че нищо. Много хора отказват да допълнително сол се добавя в храни за живота и здравето и външния вид се подсилва само.
Разбира се, че не говоря за случаите, когато има здравословен проблем, в който количеството на приема на сол трябва да се съгласува с Вашия лекар.
Как да отслабнете на диета с ниско съдържание на сол?
Резултатите от диета за отслабване без сол, като правило, доста впечатляващо. В зависимост от началното тегло, някои успяват да се отървете от 3-4 килограма през първата седмица. Така че, защо се случва това?
Загубата на тегло и да се отървем от мазнини - това не е едно и също нещо. И в случай на класическа диета без сол, принципите на които са описани в тази статия, настъпва загуба на тегло се дължи на водата. Т.е. престана да се сол храна, излишната течност вече няма да се забави, и вие губите 2-3 кг. И това е всичко. След това число по скалата няма да се промени. Съответно, ако започнете още по-назад, за да сол храна, теглото ще се върне.
Но все още има различия в сол без диета. Те са много: сол диета без Malakhov, японски сол без диета, китайски и т.н. Намаляване на теглото върху тях е така, защото те създават голям калориен дефицит, и вие, разбира се, да продължи да отслабнете. Но причината вече не е в ограничаването на солта е.
Аз трябва да кажа, че в менюто на повечето от тези диети, които съм виждал, са просто абсурдно. Често се разглежда като само закуска кафе, или 500 грама варено пилешко бяло месо по цял ден. Естествено такава диета, няма нищо общо с положителните ефекти от сол без диета, а не прави нищо друго освен вреда за здравето.
Какво може да замени солта с диета без сол?
Поради сложността на неуспеха сол с това, че е овкусител. Ето защо ние искал да туршия храна, тя не опитате по-ярка. И поради тази причина, производители се опитват да добавите още сол в храната.
За храната не изглежда свеж, добавете още подправки в него. Експериментирайте с билки, чесън, билки и вие бързо престава да изпитат недостиг на сол.
в продължение на сол без диетични храни
Възниква въпросът: какво може и какво не може да яде на тази диета?
Списък на продуктите за отслабване напълно съответства на принципите на здравословното хранене.
Това е да се откаже. пушено месо, колбаси, консерви, сладкиши, печени изделия, пържени храни, заведения за бързо хранене.
Можете да ядете. зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо, птиче месо и риба (на пара или печка), яйца, нискомаслени млечни продукти.
Всъщност, почти всички здравословни рецепти на храни могат да бъдат превърнати в сол без диета рецепти на ястия, просто премахването на всеки елемент "сол".
Искам да кажа няколко думи за нискомаслени млечни продукти. Те често добавите още сол, така че е по-добре да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини.
Също така е необходимо да се пие най-малко 2 литра вода и се придържат към принципите на относителна мощност. И, разбира се, ако имаш повече от тяхната калории норма. дори на диета без сол, можете да наддават на тегло.
Меню без сол диета за отслабване
Диета на храните могат да бъдат не само полезни, но и вкусни. И без сол диета не е изключение. По-долу можете да видите пример меню за деня, до 1500 калории.