Salt без диета за 14 дни подробно менюто, забранени и разрешени храни, правила

Salt без диета - един от най-популярните методи в света. Само две седмици могат да бъдат отстранени от 8-те допълнителни килограми. Диета включва не само отхвърляне на сол, тъй като много са направени изводи от името и стриктното привеждане в съответствие на повечето енергийни системи. Диетата се състои от достъпни и прости продукти, тя е сравнително разнообразна, прост, но не винаги отговаря. Има основни правила, които дават гарантиран резултат.

Механизмът на действие на сол без диети

Без сол диети много, те се различават по продължителност, вид сложност меню. Всички системи са насочени към загубата на вода. Тялото започва бързо да донесе на излишните течности, намаляване на количеството на намалено тегло. Дори и с използването на конвенционални ястия могат да видите промените. Но за да се запази постигнатите ще бъде трудно, ако неграмотни хранене резултати. Наистина да отслабнете, трябва да се намали калории. Само в този случай, след като водата започва да напусне мазнини слой.

Вторият важен фактор е подготовката на меню с полезни и помагат продукти. Те трябва да съдържа протеин и фибри, които също така допринасят за пречистване на тялото, запазване на мускулната маса. Не може да се използва по време на диета и синтетични хранителни добавки, които усложняват работата на храносмилателната и отделителната системи.

Предимства и недостатъци на диета с ниско съдържание на сол

Основното предимство на диета - бърза загуба на тегло. Когато изключването на сол от храната отслабнете абсолютно всички. Количеството освободен зависи кг на излишната течност в тялото, както и оригиналните данни. Най-големите загуби се появят през първите 3-5 дни. Освен това, интензитетът намалява, но има пряка изгаряне на мазнините. Ето защо не трябва да се избере краткосрочна диета, чиято продължителност не надвишава 7 дни.

1. Проектиран диетично меню. Нищо не трябва да се разглежда, да измислят, за да се направи.
2. Прости продукти. В основата на диетата се състои от достъпни, лесни за приготвяне ястия.
3. Намалява натоварването на вътрешните органи: черен дроб, бъбреците, сърдечно-съдовата система.
4. Отиди оток и обем, тялото бързо дърпа.

Salt без диета за 14 дни разнообразни, но отлага трудно. Прясна храна не е за всеки вкус, което е значителен недостатък. Яжте по едно време 200 грама месо или риба без обичайните подправки трудно с времето изкривен вкус. Друг недостатък на тази система - частично връщане на течност, която не може да се избегне, когато се прилага сол.

основните правила

Не бъркайте дните, ефективността на диета без сол в същото време намалява. Забранени произволно замени един продукт с друг, дори когато тя е по-малко съдържание на мазнини или калории. Приканват да се учат от диетата. Нетърпимостта към основните курсове е да се откаже от диетата.

1. Редовната консумация на вода. На диета без сол тялото губи течност и е важно да го запълни. Всички 14 дни трябва да пиете поне 2 литра на ден.
2. Изключение от захар, соев сос. Също така обърнете внимание на готова подправка, която често съдържа сол.
3. Изключване на продукти с нишесте, растителни само моркови, зеле разрешени.
4. С изключение на всички напитки с изключение на кафе, зелен чай, чиста вода. Минерална вода на диета без сол е забранено.

Заслужава да се помни: Не трябва да се страхуваме, че изключването на сол да има отрицателно въздействие върху организма. В малки количества той се съдържа във всички продукти в рамките на 14 дни от сериозно заболяване, не може да се случи.

Ястия и сол без диетични продукти

Кафе се използва ежедневно, е необходимо да се готви, не можете да добавяте захар, мляко или сметана. Крепостта се регулира по ваш вкус. размер Cup - 150 мл. Ако няма здравословни проблеми и трябва да се развесели, ви е позволено да се пие 2 порции.

Всички ястия сол без диета трябва да се подготви диетични методи: варене във вода или на пара, печене може да се скара или във фурната, без масло. Но това може да се добави в зеле и моркови салати размер на 1 час. Л. по едно хранене. Препоръчително е да се избират здравословни мазнини, като масло от ленено семе. зехтин.

Важно! Brees след готвене риба или месо не могат да се хранят. Насищане на течността не може, но то съдържа ненужни мазнини.

Подробно меню

Salt без меню диета е предназначена за точно една седмица, последвано от 8 до 14 думи на ден се повтарят, след всички едни и същи правила. Ако някой ден закуска не е маркирано, то се състои само от чаши черно кафе. Не се препоръчва да се използват разтворими напитки бързо хранене, тъй като те често представляват добавка под формата на печени зърнени култури.

първи ден

Обяд: 2 яйца, салата от зеле, 200 мл доматен сок
Вечеря: варена риба, салата зеле

На втория ден

Закуска: препечена филийка пълнозърнест хляб или кафе
Обяд: 200 гр риба на пара, салата от зеле (неограничено)
Обяд: 200 г говеждо месо, 100 мл кисело мляко

На третия ден

Обяд: 2 яйца, портокал, зеленчукова салата
Вечеря: 200 г месо, 300 грама карфиол

Четвъртият ден

Обяд: 3 моркови, яйце
Вечеря: неподсладен плодов (неограничено)

На петия ден

Закуска: салата от моркови с лимонов сок
Обяд: 300гр риба, 200 мл доматен сок
Вечеря: 200 г пилешко, салата от зеле

шестия ден

Закуска: зърнени култури хляб, кафе
Обяд: 200 г пилешки гърди, салата от моркови
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, прясно зеле

седмия ден

Закуска: чай, бисквити
Обяд: 200 гр риба 2 моркови
Вечеря: 200 г пилешко, зеле пресен лимонов сок

Как да разнообразим диетата на сол без диета

Изключване на сол - не е причина да се откаже от вкусни ястия. С правилния подход, дори скучно диета диета може да бъде разнообразна. Тя забранява употребата на сол и захар, но и други подправки.

Това може да се използва:

• пресни и сушени билки, включително маслиново трева;
• лимонов сок;
• подправки (ванилия, канела, карамфил);
• подправки (пипер, джинджифил във всякаква форма. кориандър).

Месо, птици, риба може да преминете към марината преди печене или braising, ястието ще по-добър вкус диета по-забавно. Салата с пресни зеленчуци също са позволени подправени с подправки, лимонов сок. Получава се от плодови салати, шейкове с канела и други подправки, разрешени по силата на диета без сол.

Противопоказания за диета

Salt без диета не е подходяща за нестабилно кръвно налягане. Ежедневната консумация на природен кафе за 14 дни може да влоши положението. Напитката не трябва да се приема с която и сърдечно-съдови заболявания.

Други противопоказания за диета без сол:

• заболяване на черния дроб, бъбреците;
• бременност;
• детска възраст;
• Стомашно-чревни заболявания.

В присъствието на който и да е хронично заболяване, преди спазването на диета без сол трябва да се консултирате с лекар. Благодарение на нискокалорийна диета, не е необходимо да се придържате към диетата дава повече от 14 дни. Не е желателно да се използва този метод, за да отслабнете през лятото, когато тялото се нуждае от повече сол, отколкото обикновено.