Сайт на плуване мускули плувец - какви са основните мускули работят при навигация
Докато плавате в една или друга степен са въвлечени в почти всички мускули на тялото.
Мускулите плувец работят основните функции на тялото, движението или на стабилизиране. И двете от тези функции са необходими за правилното и ефективно навигационно оборудване се движи във водата. Ярък пример за мускулите за движението, е latissimus гръбен, в резултат на движение на ръката по време на фазата на инсулт във всички спортове на плувни стилове. Дейности стабилизиращи механизми е добре илюстрирани от постоянна активност на коремните мускули.
Плувец трябва постоянно да се стреми да държи тялото на повърхността на водата. Без него е невъзможно да се поддържа съответствие баланс с правилна техника, защото плуването е много важно да се контролира тялото си като цяло. Работни ръцете и краката трябва да се извършват в тандем и се допълват взаимно, за да не се пречи на нападател.
Уникална характеристика на плуване е, че плувците са принудени да създадат своя собствена момента поддържаме движението. защото за разлика от сухоземни спортове, плувецът не е солидна подкрепа, той е заобиколен от течната среда. Ето защо, ключов фактор за успешно придвижване на компетентния орган е силен, което е и връзка за координация на движенията на ръцете и краката, както и солидна база, от която те трябва да се изгради.
В следващата таблица са най-големите мускули, участващи в басейн.
Основните мускули, отговорни за движението на ръцете
Основните мускули, стабилизиращ координиране и се държаха за ръце и крака функция
Основните мускули, отговорни за движението на краката
Гръдния основен, latissimus мускулите на гърба на предмишницата, бицепс, мускулите на раменете, трицепс, мишниците, ротаторния маншон (супраспинатус, infraspinatus, Терес незначително и subscapularis)
Мускулите се стабилизира положението на острието (малка гърдата, ромбоидна, trapetseevidnaya, perezhnyaya предавка), стабилизиращи мускули на тялото (напречната коремна ректус абдоминис, косите коремни мускули, параспинален мускули, изправяне на гръбначния стълб)
Или-; опсоас, квадрипцеса, голям и среден седалищния, задната бедрения мускул (бедрото бицепс, semitendinous, semimembranous), гастрокнемиус, солеус, различни от тези, изброени в бруст важна група adductors върху вътрешната повърхност на бедрената кост
Знаейки точно кои мускули участват при плуване и как те допринасят за движение, съзнателно можете да работите върху тях и в крайна сметка да се подобри тяхната техника и резултати.
Мускулите на багажника и на раменния пояс
Един огромен принос за вземане на плувен latissimus гръбен, който генерира значителна част от усилията за движение на ръката (инсулт) се намира в подводно положение. Тази сила се предава на мускулите на раменния пояс и ръцете.
Трапецовидния мускул и ромбоидни мускули на гърба са отговорни за движението на ножовете и Терес основните мускулни изправя рамене.
Удължено тяло позиция, когато плуване осигурява мускулна изправяне на гръбначния стълб, той е отговорен за разширяването на гръбначния стълб и наклонът на тялото да се отстрани. Параспинални мускули са поддържащи и гръбначния въртене.
Това е много важно за плувец коремните мускули. Те съобщават между горните и долните части на тялото е наклонена напред част на корпуса, и чрез завъртане на тялото въртене, неравности в пеперудата и сутиени, стабилизиране на положението на тялото във вода. Ректус мускул е отговорен за напред постно на багажника и дърпане на таза до гърдите. Странични коремните мускули (косите коремни мускули и напречна) обръщат корпуса по надлъжната ос, като се наведе напред и спомагат за поддържане на позата.
Вторият от основен мускул (първата - лат), в резултат на движението на ръката на плувеца в подводния фаза на удар е голям гръден мускул на. Рязане, гръдния основен привлича раменна като по този начин ангажиран движение в раменната става.
Serratus предната мускулна и непълнолетен гръдния мускул, отговарящ за движение на острието и участват в стабилизирането му положение. Ротаторния маншон (супраспинатус, infraspinatus, Терес малки и мускулите subscapularis) предпазва и стабилизира раменната става, тя осигурява въртеливо движение.
Делтоидния е отговорен за позициониране на раменната става, този мускул е особено активен в ракети фаза.
С помощта на ръка сила на гръдния основен и latissimus гръбен на трансформирана в движение на плувеца във водата.
Трицепс (трицепс мускула) се простира ръката в лакътя. Anconeus помага трицепс и стабилизира лакътната става. За огъване ръцете до лакътя, отговорни бицепс (бицепс) и мускулите на раменете.
мускулите на предмишницата са отговорни за движението на ръката и пръстите, китката флексия.
Група на мускулите на бедрата и предните таза са отговорни за движението на бедрото и коляното. Или-; опсоас мускулна огъва крака на тазобедрената става. Quadriceps - най-големият мускул в човешкото тяло - се простира на крака в коляното и помага да се огъва крака в тазобедрената става. Tensor фасции лата и бедрен мускул са отговорни за отвличането и флексия на въртене на бедрата, краката.
Функционална група adductors е да се съберат краката на тазобедрената става. Водещ крак помощ гребен и тънки мускули, което също допринася за флексия на бедрото (гребен) и коленните (фини) ставите.
Глутеалната мускулатура отпускам крака в тазобедрената става, отговорни за отвличането и въртенето на крака.
задните бедрото мускулни групи (бицепс феморис, semimembranous, семитендинозният) е отговорен за разширяване на краката на бедрото и огъване на коляното.
прасци (прасец, подбедрицата, тибиалис и мускулите перонеален) контролират движението на глезена.