С кои продукти се мазнини - как да се поддържа фигурата е нормално - диета

Продукти, от които да наддават на тегло

Ето защо, най-добре е да се елиминира по-калорични сосове от менюто си изцяло, замяната им с нискомаслено кисело мляко, лимонов сок и соев сос. Маслото е добре да се използват само зехтин в много умерени количества. И всичката храна, опитайте се да не се изпържи и се готви или се пече във фурната. на практика няма нужда от това масло.

Вторият тип продукти, от които да се мазнини - торти, сладкиши и бонбони. В момента много хора просто не могат да откажат. Но торти, бисквити, бонбони и сладки като меласа чай - това е винаги допълнителните калории, а оттам и на тегло. Поради това, за тези, които обичат сладки и нишестени храни малка утеха. Можете да ядете горчивия черен шоколад, бонбони със сушени плодове, чубрица Choux сладкиши, вместо захар добавя към чаена лъжичка мед. Ако наистина искате да се яде торта или Eclair - да го направи до 12.00 дни.

Третият вид на продукта - мазнини. Те носят цифра, не по-малко, а понякога и повече щети, отколкото въглехидрати (сладкиши и захарни изделия). В края на краищата крака, колбаси, бекон, опашка, мастна свински пържоли, масло, сирене, сметана - обща храна на масата. Но тези продукти са много богати на калории, а ако не искате да получите по-добре, те трябва да се хранят в много ограничени количества и винаги преброяване калории. В този случай може да се яде само месо със зеленчуци и зелени, а не със зърнени култури. тестени изделия и хляб.

Прости правила за храните

Най-важното правило, което трябва да се спазва, за да отслабнете или да запази теглото е нормално - това е броенето ял и изразходвани калории на ден. Ако искате да отслабнете, прием на калории трябва да бъде по-малко от тяхното потребление. Ако искате да се запази теглото на едно ниво - консумацията и потреблението трябва да бъде равно на една от друга.

В калорийното съдържание на продуктите, се крие основната тайна. Например, 1 кг краставици калории съдържание (16 Cal / 100 г) не е равно на един килограм грозде (80 кал / 100 g). Насищане на продуктите ще получите почти същото. Парче месо пилешки гърди (110 кал / 100 г) не е еквивалентен на свинско шунка (315 кал / 100 г) при около същите хранителни продукти.

Втората тайна е, че можете да ядете каквото си искате с правилният подход, и не се възстанови. Не може да има всичко, но само в рамките на допустимите суми. Можете да се възстанови от всеки продукт, дори плода изядени в излишък, да не говорим за високо калорични храни.