Ролери - ползата е очевидна спортове списание дневно зрение

Ролери - ползата е очевидна или това е просто за забавление? Лекарите в един глас казаха, че лятото - време за аеробни упражнения. Ролките може да бъде отличен избор за вас! Възползвайте се от задвижващата ролка е сравнима с джогинг. Нещо повече - в заетостта на ролките намалява риска от увреждане на ставите, като краката приплъзване, и не засягат върху твърда повърхност (например, когато работи). Тонизирана тяло и добро настроение - това може да ни даде повозим на ролкови кънки!

Модерен избор - ролкови кънки

Един час път с кола валяк със скорост от 10 км / ч. изгаря 350 калории, един час при скорост от 16 km / h. изгаряния до 600 калории! И не се бърка, че оригиналните клипове са били измислени за по-лесно движение. На кръстовището на 70-те и 80-те реклами са се развили от странен очарование на този спорт, който с течение на времето, майстори и виртуози, невероятно света с неговите способности.

Ролкови кънки (това, което сме свикнали да ги видите) се появяват за първи път през 1863 г., благодарение на развитието на Джеймс Леонард Plimpton. Но само през 1970 г., технологии са позволили да направи публично видео, младежки дискотеки дори посетени на ролките. Въпреки това, ако оригиналния модел имаше 4 задвижващи колела в два реда, а след това през 90-те години на миналия век имаше една ролка колело банда, която е направила реклами по-скоро като кънки.

Ставаме на ролките

Преди да поставите върху барабаните, за да си направите кратко тренировка. Трябва да се затопли на мускулите на краката. За това е достатъчно да се направи пет клякам. Закопчаване ролки трябва да се допуска да се изправи "свикне" с постоянна нестабилност. Дръжте ръцете за всяка подкрепа в кръста и направи няколко коремни преси. След прехвърляне на тежестта от единия на другия крак, редуващи се простира краката му.

От бюрото е малък наклон на тялото напред. Крака са на ширината на раменете и завой в коленете. Само с времето вие ще бъдете в състояние да идентифицират багажник, в които бихте искали да бъде.

Първи стъпки за начинаещи

Всеки начинаещ неувереност е на първо място. Но направите вашите притеснения. Ролкови кънки може да се научи много бързо! За да направите това, просто трябва да се сложи на ролките често - особено в първите дни след покупката. Тялото е много умен и може лесно да се адаптира към нов начин на пътуване.

В първите дни на кънки, да се носят защита - без каска, налакътници и наколенки е по-добре да не правим. Ще не само психологически чувстват по-уверени, но също така се избегне охлузвания, контузии и натъртвания.

Къде да ядете?

За да започнете уреждане клипове, изберете широка област с гладка повърхност - и никакви хълмове! Тя може да бъде само един дълъг улица или площад в центъра на вашия град. Основният проблем за всеки начинаещ - това инхибиране. Преброяване на маршрута предварително маркирате точката, в която ще се чувстват удобно да остане - тя може да бъде Стълбищни парапети, бордюри, стени. Разбира се, идеалният вариант би бил да се научат да валяк скейт с някой по-опитен вас.

Първият гол на първия ден - да премине колкото е възможно повече от разстоянието и да научат за балансиране на чувство за преместване. С течение на времето, вие ще се чувствате по-уверени и ще бъде в състояние да се вози по-дълго. На първото обучение е силно препоръчително да се обади в ями, загуба на равновесие върху камъни и отломки сблъскате - това може да попречи на движението ви.

Гребане на ролките

Първото упражнение, което трябва да овладеете начинаещ - разходка по ролкови кънки. Да нямаш нищо против това, което не се яде, а именно отиде - това умение е необходимо да се овладеят задължително! По време на упражнението, трябва да зададете основната цел пред себе си - да се почувства на косъм. Упражнението се изпълнява заместник посочване разкъсване на краката от земята. Трябва да се извърши малки стъпки. Когато можете да се разходите бавно - опитайте с всяка стъпка малко руло по асфалта. Не забравяйте, че когато ходите на ролките трябва да се изгради само на пръстите. По време на шофиране е необходимо да отблъсне всичките четири колела. Основната грешка начинаещи е, че те се опитват да настоява на предното колело. Това е грешно.

"Ски курс"

Това упражнение е предназначено да помогне да свикна с ролките. Първоначално позиции: ширина на раменете крака и успоредни една на друга. Първа на десния крак отива напред и в ляво - обратно. И обратното. За разлика от ски курс по това упражнение не е необходимо да откъсне петата от асфалта. Не забравяйте, че всички колела трябва да се допират на повърхността! На ниска скорост, се движи краката си напред-назад. Това упражнение е полезно, за да се "чувстват" на баланса на ролките. С течение на времето, постепенно трябва да се вдигне краката си широко, но не забравяйте, че центърът на тежестта се измества към един от краката, и винаги трябва да е строго по средата. И още един важен момент - на краката трябва да се движат в същото време, ако преместите първо с единия крак, а след това - от друга страна, от това ще бъде нищо добро.

Но това е невъзможно!

Основното правило е, че трябва да се научат да спаси само закупени ролки, не е да отидете на разходка из локвите и пясъка. Това пътуване ще унищожи клиповете в миг. Работата е там, че на пясъка или мръсотия влязат в лагерите, създавайки допълнително триене и в крайна сметка дори и извадят от строя шасито. Ако мислите, че след зрелищно пътешествие през локва може да продължава по този начин, не си прав - след няколко часа и да не можете да колелата на ролките. Ако по пътя си към басейн, който не обикалят, идеалният вариант би бил да се получи само около него чрез премахване на ролките.

На мокър асфалт е силно препоръчително да бъдете внимателни! Проблемът е, че мократа линия сцепление. Поради това не се препоръчва да се направи трудни маневри, както и колкото повече номера с скокове, след дъжд. Вземете този път максимално внимание към центъра на тежестта. Имайте предвид, че мокрите движения амплитуда трябва да бъде по-малко.

Получената информация ще бъде достатъчно, за да започнете обучението си по ролки. И лятото - идеалното време за такива дейности на открито. Ако сте уморени от аеробика, не ви харесва тренировките с тежести, но искате да се почувствате радостта от движението, ролките - това е вашият избор! Ролери - ползата е очевидна! Тялото ви ще ви благодаря!

Може да се интересуват от статии по тази тема: