Рок преса след цезарово сечение, когато е възможно

Възстановителният период за всяка жена определя индивидуално, имате нужда от специалист, за да се оцени сложността на клиничната картина правилно. През първите 9 месеца в тялото на майката има сложни биологични промени, не е възможно да се твърди, времето на обратно проявление на мускулния тонус.

Обикновено, експерти имат право да започне да се упражнява след 5-7 месеца, по време на този период на продължителни вътрешни и външни шевове. Тя забранява физическа активност от всякакво естество, без одобрението на лекуващия лекар.

Раждащи трябва първо да посетите ултразвук кабинет, така че гинекологът е бил в състояние да се провери отсъствието на възпалителни процеси и целостта на вътрешните органи.

След операцията, се препоръчва да носят подкрепа превръзка. Спящата на стомаха, стимулира бързото възстановяване на мускулната тъкан. Спазване на препоръките на експерта ще помогне за намаляване на срока за възстановяване.

Противопоказания

Всяка физическа активност след цезарово сечение трябва да започне след разрешение на лекуващия лекар. В случай на усложнения, упражнения трябва да се отложи за неопределено време. Само след обстоен преглед, като се уверите, за да завърши периода на възстановяване, лекар може да одобри набор от физически упражнения.

• Възпалителни процеси.
• Ендометрит.
• Раждането наранявания.
• Обостряне на хронични заболявания.
• Различието в шевове.
• Повишаване на телесната температура.

Преминаването на цялостна обработка ще се отървете от раждането заболявания.

Правилник за работа

Правилно направи програма за обучение, ще намали времето, за да донесе на мускулите в тонус, без да е тежък товар върху тялото.

• Ел. Забранено е да се яде мазна храна 2 часа преди тренировка.
• Затопли. Преди началото на физическата активност на задължителна основа за провеждане на цялостна тренировка с кардио елементи (бягане, скачане на въже, скачане на място). Подгряване на тялото помага да се избегнат случайни наранявания.
• Заредете. Забранено е да се разбере веднага при най-тежките гири. Натоварването на мускулната система се увеличава постепенно.
• Броят на повторенията. класовете възстановителния период се провеждат изключително внимателно, като се избягват резки тласъци и сътресения. Първо каишка е 10 повторения на лечение. След мускулна адаптиране към стрес, броят на повторенията увеличава в аритметична прогресия.
• Дишане. В процеса на обучение се фокусира върху дишането: дъх - напрежение в мускулите, дишането - отпуснете. Пренебрегването на правилата може да завърши с провал.
• Честота на класове. В началния етап на обучение се провеждат 3 пъти седмично. В бъдеще, можете да отидете на ежедневните дейности.
• Неразположение. В случай на най-малко влошаване, е необходимо да се прекъсне обучението. Болката може да показва несъответствие между шевовете. Започнете обучението допуска след одобрение на гинеколог.
• Стречинг. В края на сесията препоръчва разтягане на мускулите.

Яденето се допуска един час след приключване на упражнението, без да обръща внимание на правилата могат да преследват проблеми с храносмилателния тракт.

Набор от упражнения

• Възстановяване тонус на коремните мускули. Изходно положение: легнал по гръб, ръцете направо до тялото, краката направо. Упражнението се прави на "ножица", заместник рита краката си. За максимален ефект се препоръчва да се променят интензивността на тренировките.
• Прав обрат. Изходно положение: тялото на пода, краката свити в коленете, ръцете му скръстени зад главата си към замъка. В багажника постепенно се издига до върха на гърдите докосва коленете. Понижаването надолу по тялото, не докосвайте остриетата на секс. Не се препоръчва да се простират на мускулите на шийните прешлени, издърпайте брадичката до гърдите си. Повторения: 4-5 комплекта 10-15 пъти.
• Кламер. Изходно положение: тялото лежи на пода, ръцете разширени покрай тялото, краката свити под прав ъгъл. Крака сгънати в коленете, бедрата от земята. Важно е да се докоснат на колянната става на гръдния кош. Не се препоръчва за промяна на ъгъла. Повторения: 3 серии по 10 пъти.
• Полегати усукване. Изходно положение: тялото лежи на пода, с кръстосани крака, таза е разположена в дясно. Важно е да се повиши, колкото е възможно по тялото, като по този начин се чувствам на косите коремни мускули. 10-15 повторения, да сменят местата си. Упражнение големи помпи странично мускулите, отговорни за стабилизиране на организма с резки движения. Общо 3-5 комплекти извършва.

Прецизно изпълнение на физическа тренировъчна програма, ще донесе големи ползи за тялото на жената. Спазването на препоръките ще ви помогне да възстановите тонуса на мускулната система, затегнете увисване на стомаха, подкрепят психологическа увереност в собствената си привлекателност.

Физическата активност помага да се намали периода рехабилитация, за да се намали броят на пътувания до лекаря. Важно е да се излезе с хладна глава за текущото състояние на организма, тъй като на избрания план на физическа активност зависи от периоди на мускулна помпени корема.