Rocking пресата на страничната лента на печата

Красива силен торс привлича вниманието на всяко лице. Те искат всичко, но наистина всичко, за да се постигне тази цел са способни някои от тях. Въпросът е обичайната мързел, защото, за да се получи хубав преса, се нуждаете от редовни сесии и постоянство. Ако не можете да присъствате на фитнес зала или у дома, не е много място за упражнения, тогава няма да има начин да се постигне по-различно.

Много от тях са хоризонтални ленти в дворовете, в които можете да направите най-различни упражнения по всяко време (също на открито). С хоризонталната лента, можете да направите много упражнения. Това е най-евтиният и най-ефективният метод.

С уроци по бара, можете да се помпа страна на пресата, както и да изпълнява различни упражнения могат да се дава на натоварването на отделните коремните мускули, в зависимост от предназначението. Тези упражнения са доста ефективни, тъй като те може да осигури голям обхват на движение. Наваксване на бара трябва да контролират дишането си, издишайте при повдигането да се направи, и слизането - един дъх.

За да се помпа натиска от страна turnikesleduet изпълнява това упражнение: виси на бара, ръцете трябва да са прави. Тяло за да се опита да направи въртеливо движение, се препоръчва да се направи две групи от тридесет пъти. Това също е добро упражнение е следното: в позицията на Вис две прави крака повдига, първо един път и след това от друга страна (всички видове усукване и ще дойде по-удобно).

Rocking пресата на turnikebudet ефективна, ако използвате всички мускули на пресата, което е, обучението им в различни ъгли. Работата по страна на мускулите се нуждаят всеки ден, но след известно време, за да се намали интензивността и правя на следващия ден. Опитните състезатели твърдят, че в лентата бързо напомпани страничните коремни мускули. Добри мускули са много важни, защото чрез тях се поддържа от гръбначния стълб и вътрешните органи.

По този начин, ние не трябва да се правят твърде резки движения, дейността на бара е най-добре бавно и спокойно. Голям товар е на ръцете по време на суинг пресата на бара, така че е препоръчително преди да започнете да практикувате, помпа на раменете си и даде ход на ръцете. Развитието на страничната преса е много важно, защото, ако изтеглите само корема мазнини, че няма да си отиде от страните и кръста ще изглеждат по-големи. За да се постигне перфектна форма V трябва да работят всички на коремните мускули. По този начин, за да може да се гордее с вашата преса, трябва да направите упражненията за различните мускули на пресата, и то само ако се постигне целта.