Резюме въздействие упражнения върху човешкото здраве - резюмета на банката, есета, доклади,
в) гимнастика и културизма
функции Право на кръвосъсирването като ненужна гласи: ако по време на живота на организма функция (тяло) не се използва, тя (той) избледнява, това до изчезване. Всъщност, опитът ни показва, че, например, лети в пространството, където гравитацията е различна, да доведе до факта, че той е здрав човек, връщайки се обратно на Земята, не може напълно да се движат, защото тялото му е свикнала да земната гравитация и възстановен по-леки условия безтегловност. Същото нещо се случва на един човек, когато той е за дълго време остава в обездвижен държавата. Такъв човек трябва да отново да се научи да ходи, да получат сила, тъй като мускулите са атрофирали от дълго бездействие.
Обратното на горното, е правото на функциите на стажант, който гласи, че ако по време на живота на организма редовно и активно използвани функция (тяло), тя (той) е подобрена и укрепена. Един нагледен пример за практиката - упражнения с тежести, които водят до мускулен растеж. По този начин е налице не само количествено, но и качествени промени в операционната тялото. Така качествена трансформация изразена в мускулите да се подобри тяхната кръв доставка, хранителни, дишане, ензимни процеси на амплификация, и така нататък. Количественият - в появата на голям брой капиляри, съхраняване на повече гликоген, увеличаване на протеинови структури, и така нататък.
Движение - това е най-мощен стимулатор на катаболните процеси в организма, които активират латентен период биосинтетични - анаболните процеси.
Детето никога не би се превърнала в един възрастен, без да прави огромно количество трафик. Като цяло, в развитието на нашето тяло да създаде най-адаптирани към движението и напълно в състояние да съществува подлага само на различни вибрации, удари, компресия, напрежение, и други, физически и гравитационно влияние.
Това не е изненадващо, ако знаете, че вашето тяло е огромен размер повърхност, приложен (компресиран) в относително малък обем.
Сега става ясно, че 35 литра течност в телата ни трябва постоянно да се движат по цялото тяло, което осигурява всички необходими клетките и премахване на всички ненужни. От своя страна, "служители" на клетките на черния дроб, белите дробове:, кожата, бъбреците, червата и - трябва да бъде чиста и здравословна навреме, за да се елиминират токсините умора.
И тя е тук, че движението: ходене, бягане, упражнения, и така нататък - може значително увеличава циркулацията на течности в организма. По време на движение на контракция на мускулите, принуждавайки течността в кръвния поток, което помага насърчаване на венозна кръв към сърцето.
Значително увеличава кръвообращението, дишането, окислени, промива се и се изхвърлят токсините на умора. В резултат на това цялата човешкото тяло може да функционира на по-високо ниво, - подобряване на качеството на живот.
Пешеходна - най-простият и достъпен начин, който е приемлив за хора от всички възрасти. Процентът на наранявания по време на ходене от най-ниските в сравнение с по-интензивни видове движения, и се наслаждавайте на не по-малко. Ходенето трябва да бъде силен, но благосъстояние.
Потърсете светлина пот и го пазят в процеса на ходене. Повишена верига за течност и дишането ефективно ще премахне токсините от умората на тялото, реорганизират извънклетъчната среда.
По време на разходката има няколко конкретни действия: от мускулни контракции на инерционните сили на течности, храна, изпражнения и така нататък. Когато се движи през капилярите венозна кръв губи почти всички от налягането, генерирано от сърдечни контракции.
От движението на кръвта във вените ефективно да повлияе на пропускане, че се случва, когато движението на диафрагмата ( "венозна сърце") по време на дишане. Но това е много малко, за да се повиши кръвта нагоре срещу гравитацията.
Поради това, природата е създала на вътрешните повърхности на вените на пръстите до рамото и от пръстите до бедрото, на интервали от около 4 см, специални клапани - джобове. Тези клапи позволяват на кръвта да преминава само в една посока - до сърцето. Те са 22 фута и 17 вени по ръцете.
Всяко намаление краката или ръцете на мускулите, което възниква по време на ходене, вените компресирани от мускулната контракция и кръв се избутва нагоре.
Когато релаксиращ кръвта под въздействието на гравитацията се втурва надолу, но на клапаните - джобовете са затворени и не позволяват тя да тече надолу. Това е действаща помпа мускули изтласква кръвта към сърцето и помага на втория венозна сърцето - диафрагма.
Ролята на инерционните сили се илюстрира добре от отварянето на бутилката - капачка бутилка може да се свали от дъното да падне на земята. Това се случва при ходене (още повече, когато работи) с венозна кръв. Тези усилия дават инерция да се разклаща храната в стомаха и червата, жлъчката - жлъчния мехур, без да позволим това да се кондензира и се утаява.
Художествена натискане на храна и изпражнения върху чревната стена инстинктивно ги вълнува и предизвиква свиване, което доведе до насърчаване на приходите от тях нормално.
Вътрешни органи: черния дроб, бъбреците, пикочния мехур, жлъчния мехур, панкреас - цялото съдържание на коремната кухина по време на интензивно пеша шейкове, дрънкалки и промиват кръвта е наситен с енергия.
"Токсини умора" активно се отстранява, а човек се чувства след добро здраве разходка и мир в цялото тяло.
Инерционни сили играят огромна роля в масажа на междупрешленните дискове, сухожилия и съединителна тъкан в цялата сграда.
Не масаж не е толкова лекува междупрешленните дискове, като ходене и бягане. На ритмичното свиване и отпускане на фуражи позволява ядро пулпо-зус, хрущял и сухожилията гръбначния кабелите.
Всъщност, липсата на физически упражнения води до факта, че няма достатъчно масаж горе тъкани на тялото. Следователно, те са от отлагането на нагар и лоша диета бавно, но сигурно, дървесен, вече не е напълно изпълняват своите функции, се свива, свива.
Обикновена работа има още по-голям ефект върху тялото, отколкото да върви. Много увеличава притока на кръв - следователно energonabor на околната среда; дъх - по този начин отстраняване на токсини, изчерпателни цялото тяло измити с кръв и инерционни сили достигне много високи стойности, отколкото при ходене.
Ако се кандидатира е достатъчно дълъг, има дихателна ацидоза - така се подобрява биосинтезата в клетки. Многократно увеличава лечебен ефект.
Влияние на бягане на ендокринната и нервната система е очевидна. Спринт ви позволява да регулирате ритмичен работата на тези системи. За да се даде на натоварването на тези системи се нуждаят от непрекъснат цикличен антигравитационна работа.
Long спокойно джогинг е идеален за това. Повечето от кръвоносните съдове в тялото е разположена вертикално, и поток капилярна кръв в покой за един квадрат. mm напречно сечение на мускула около 30-80 отворени капиляри. По време на движение, когато човек е постоянно преодолява гравитацията, скачане и падане в изправено положение, притока на кръв в кръвоносните съдове, като "мода", тя е в резонанс с тичане.
Докато постепенно отваря рано "спал" капиляри. Това активира микроциркулацията на дейността на вътрешна секреция. Потокът на хормони се увеличава и в момента е в състояние да достигне най-отдалечените клетките и изграждане на тяхната работа, координатни системи. В резултат това води до факта, че дейността на всички системи на тялото става по-хармонично и балансирано.
Обикновено, след дълъг пробег (30 минути или повече), има чувство на еуфория. Това е в резултат на интензивна работа на хипофизната жлеза, която произвежда специални хормони - ендорфини. В различни дози са 200 пъти по-ефективен от морфин! Ендорфините предизвикват физическо усещане за блаженство, има обезболяващ ефект и да продължи да бъде в сила за 0,5-1 часа след пускането.
По време на крос-обучение намалява броя на сърдечния ритъм, сърцето става по-силно и работи по-икономично. Надбъбречните хормони, произвеждани по време на тренировка, има благоприятен ефект върху сърцето.
В резултат на това хората с редки сърдечната честота е много по-лесно да се контролира емоциите си, както и повишена адреналин няма неблагоприятен ефект върху тялото му, както се случва при заседнал начин на хората.
Поради факта, че продължителното движение ритмичен импулс става 120-130 удара в минута, и периферните кръвоносни съдове се разширяват, тяхното съпротивление намалява, което води до понижаване на кръвното налягане. Когато тя се намалява, напротив, - се издига.
Също така работи допринася за нормализиране на стомашната киселинност. За да обобщим накратко терапевтичните ефекти на цикъла, е особено ефективен за хипертония и хипотония, съдова дистония, ангина, коронарна болест на сърцето, ревматизъм, недостатъчност на митралната клапа на сърцето, остеохондроза, стомашна язва.
В допълнение, бягане забавя процеса на стареене, защото активира вътреклетъчен биосинтеза, нормализира дейността на централната нервна система, активира и регулира дейността на жлезите с вътрешна секреция, укрепва имунната система - повишава защитните сили на организма, за да заразят тялото с енергия и отлично помага да се бори срещу прекомерното и безконтролно ядене.
Съвременните деца танц аеробика и гимнастика упражнения. Комплекси, специално подбрани упражнения позволяват да комбинирате благоприятни ефекти на цикличния характер на тренировките за издръжливост с упражнения за гъвкавост, координация и сила.
Влиянието на музикален ритъм, емоция прави това упражнение още по-вълнуващо и прекрасно лице получава натоварване, тъй като, наред с други неща.
Тъй упражнение влияние на свой ред на различни мускулни групи, тогава има промиване на кръв през тялото. В тези упражнения се реализират перални кръв реакции на тялото, инертната сила, развитието на гъвкав, умерено ацидоза, високо емоционална интензивност.
Различни упражнения, изпълнявани с външни тежести се наричат атлетичен обучение. По време на силен мускулно напрежение е разрушаването на клетъчната протоплазма, консумация на вътреклетъчни материали, в резултат на което силно активира биосинтетични процеси.
Когато свиването на мускулите с голяма сила ще по-добър обмен на извънклетъчната течност с кръвта, значително увеличава притока на кръв към работещите мускули, което ви позволява да се възстанови бързо увредените сухожилията, мускулите.
Особено трябва да се подчертае, че няма други методи не може да се сравни с увеличаването на притока на кръв при работа с тежести. Освен това, мощен кръвен поток може да бъде създаден в изолация в различни мускулни групи, търси целенасочено действие.
дълъг и доста интензивно обучение на тегло също така насърчава производството на ендорфини, което е подчертано в много от най-добрите културисти. Недостатъкът на тези тренировки е, че те дават малки инерционните сили, в резултат на което не вибрации въздействие върху организма. Като цяло това е един много мощен инструмент за възстановяване на здравето, подобряване на биосинтеза и увеличаване на енергията.
Има и друг вид атлетичен обучение - напрежение произволна мускул, в резултат на което не съществува някакво външно движение. Това се нарича статистическа или изометрични усилия. Такова обучение е също голямо влияние върху човешкото тяло и ще ви позволи да се подобри нервно-мускулната система, в резултат на което един човек, а не огромна сила с мускули gipertrofiruemyh.
Превантивният ефект на движение може да се обясни чрез подобряване на общата циркулация на течностите, нормализиране на условия кислород, снабдяването на клетките на биорегулатори - хормони. Всичко това допринася за нормалното протичане на клетъчния живот и по този начин се предотврати появата на различни заболявания.
За хора, които не болни, така че тялото да се усвояват добре енергия от околната среда и добре включен клетка биосинтеза, е необходимо да се движи много.
Според хипотезата на проф Andrievsky, кръв на организма само при бозайниците и човека се образува по време на интензивно физическо усилие. Тя е в движение по време на движение, интензивна работа на открито са мощни окислително-редукционни реакции, и формира силен, висококачествен млада кръв.