Релаксация умствени и физически - като метод за възстановяване на

Общо релаксация

Основната цел на която е да се постави пред човек с лошо зрение, ако той ще се възстанови, е да се постигне релаксация. На първо място става дума за премахване на психически стрес.

Както е известно, за да се постигне душевно спокойствие е възможно само, ако съответстващата физическа релаксация. Всяка напрегната част на тялото, води до по-напрегнато състояние на психиката. Дори мисълта за такова напрежение или усилие допринася за факта, че умът е изложен на стрес.

Като правило, физическа релаксация, релаксация на тялото, или, образно казано, материалното тяло на човешката душа, е трудно да се отдели от задействането на душата в състояние на покой, което е еквивалентно на релаксация на ума.

Намаляване на стреса на мускулите на тялото автоматично ще доведе до известно намаляване на напрегнатото състояние на психиката. От друга страна, за да се постигне пълно физическо спокойствие е възможно само с подходящата психическа релаксация. По този начин, тези два процеса (и състояние) са тясно свързани и взаимно зависими. А пълно физическо спокойствие, необходими, за да говори с известна степен на условност, тъй като човешкото тяло не може да бъде абсолютен релакс. Можете да се отпуснете мускулите на тялото, но не всички. Продължи да работи на мускулите на сърцето, която изпомпва кръвта през кръвоносните съдове, стените им също продължават своята работа и т.н. Въпреки това, степента на релаксация, което се постига чрез човек, е достатъчно за целите на подобряване на зрението.

Ние всички инстинктивно прибягват до различни пози или разпоредби почиват, когато уморени. Като правило, ние в същото време да си затваряме очите и да "отпуснат". Въпреки това, не винаги след това почивка ние се чувстваме освежени, като разбра, че има нов прилив на енергия. Ако говорим за очите, те също продължи да се разболеят, те остават на същата остра болка, която е признак на тежка умора и т.н. Какво има?

Причината почти винаги е двойна. Първо, вие сте наред да се отпуснете цялото (физически). На второ място, не знаете как се оказва, отпуснете напълно психически. За последния въпрос ще се върнем по-късно, а сега ние се пристъпи към първата от проблемите си и физическа релаксация, ще го направим по начина, по който се препоръчва системата Бейтс.

На първо място, е на удобно място за вас. си да се чувстват комфортно физическото тяло. Нищо не трябва да разсее мислите по време на упражненията умствените релаксация или чернови или внезапна твърда ръка или поривите на вятъра от полуотворен прозорец. Какво да изберете за тази позиция? Да кажем, че веднага: готови рецепти в това отношение не съществува. Ще трябва да работим усилено, за да намерите най-подходящия за вас позиция. Бейтс се отбележи в тази връзка, че понякога поза, насърчава релаксация, е доста неочаквано. Като пример той цитира един от своите пациенти, които постигат отпуснато състояние, огъната тялото си напред под ъгъл от 45 градуса. Когато се изправи, това отпуснато състояние се поддържа. Бейтс пише още, че това не е толкова важно в каква позиция тя търси спокойствие, колко важно е, че тя все още може да го постигне.

Но въпросът не свършва. Александър попита пациента да се отпуснете мускулите на гръдния кош, като и двете външни и вътрешни, повтаряйки: "Искам раменете ми отпуснат. че те самите надолу и да се върне назад. Искам да се отпуснете гърдите ми и че тя се чу (гръб). Искам тялото ми да се отпуснете и да се разпространява на пода, и т.н. "

За ортодоксалните лекари са просто поразителен, като метод на Александър излекувани привидно нелечими болести, като епилепсия, тежка ревматизъм с пълна неподвижност на ставите. болест на Паркинсон, и други.

В допълнение към метода F.Aleksandera има и други начини за постигане на релаксация. Някои от тях са много оригинален характер.

Така че, P.Bregg в книгата си е доста интересна и необичайна метод за релаксация. Той препоръчва удобни пъти през деня или след вечеря отвара от зеленчуци или билки малък размер на инфузия. След като се приготви, инфузията, е необходимо да се пие една или две чаши него и лягат в продължение на половин час, затвори очи и те се поставят на хладно или студен компрес. По време на този празник трябва да поддържате компрес на очите, както и най-необходими, за да даде усещане за охлаждащ ефект. По това време, стомахът ви ще усетите топлината на релаксираща напитка, който току що се. В резултатите от тези процедури по цялото тяло ще се разпространи приятно усещане за релаксация. Продължавайте да се отпуснете и да си представим, че, че пътувате по вълшебно килимче на някои остров в тропиците. Забравете за всичко, освен това невероятно чувство за полет, тези невероятни преживявания.

След това упражнение, очите и тялото ви ще се излее нова енергия.

Както можете да видите по-горе упражнения P.Bregg физическа релаксация съжителства с умствени начини да го постигне. Те са тясно свързани и едва ли могат да бъдат разделени. ако е необходимо, за да се постигне пълна релаксация. Обикновено всички упражнения на системата Бейтс едновременно с помощта на техники за физическа и психическа релаксация. В този случай, физическа релаксация е първата и необходима стъпка, за да се постигне душевно спокойствие.

Някои упражнения за отпускане на специфични мускулни групи, състоянието на напрежение, които имат най-значителен ефект върху зрението, ще бъде даден в някои други места в текста, разбира се.

Литература за техниките за релаксация общи са много. Затова се спирам на тези въпроси е безсмислена. Вие ще трябва да се запознаят с тази литература и, след като е усвоил най-подходящи за вас упражнения за релаксация, за да ги използват като част от подготовката за изпълнението на препоръките на системата Бейтс да се постигне състояние умствена релаксация.

пасивен отдих

Упражнения по физическо отпускане може да се разделят на пасивен характер на упражнението и динамичния характер на упражненията

Съответно се прави разлика пасивна и динамична релаксация. Тази класификация за първи път е предложен от Олдъс Хъксли. Той също така каза, че най-голям успех при лечението на слабо зрение може да се постигне само с едновременното прилагане на двата вида релаксация.

В този раздел ще ви запознае с техниките на пасивен отдих. Отличителна черта на тези методи е "бездействието", пасивността на органите на зрението, тяхната неподвижност. Думата "пропуск" не случайно е в кавички, защото окото, в действителност, дори и в мечтите ми не спират дейността си. В тази тишина на окото може да се говори и с голяма част от теория на относителността. Обикновено наименование на тези методи като пасивни малки натоварвания, отколкото ако беше динамични методи за релаксация (централната фиксиране, мигат, преместване и т.н.), степента на физическа активност и другото око, участващи в упражняването на човешки органи на тялото.