Речник по културизъм

Анаболи. сложен състав дрога участие в мускулния протеин и по-важното е, че се прилага за намаляване на ефектите на редица болестни състояния. Всеки дрога води до нежелани странични ефекти, а ако говорим за стероиди, те са особено опасни в това отношение. Вие на всяка цена трябва да се избягва употребата на стероиди, тъй като те са причина за рак на черния дроб и сърдечни заболявания. Потискане на желанието да се използва допинг.

Баланс. във връзка с добавянето означава добри пропорции на тялото. Всички си мускули трябва да бъдат еднакво развити.

Банки. добре развита (natrenerovannye) ръце.

Васкуларизацията. характеризира степента на запълване на вените, артериите и капилярите на кръвта (доколкото мускулите и напълнена). Трябва да има нисък процент мазнини под кожата и голямо количество гликоген в мускулите, да се търси венозна.

Хипертрофия. увеличаване на мускулната като резултат от обучението. Синоним на мускулния растеж.

Горящ. лек дискомфорт чувствах в мускулите след като са били проучване упражнение изключителна интензивност. Това не е опасно, а просто означава, че нервните окончания в мускулите сигнал на излишъците от продукти, които предизвикват умора и мускулна, че тя се нуждае от повече кислород.

Интензивност. степен на стрес, на които сте обучение. Изразен като процент от максималния си повторна употреба. "

Худ. трапецовиден мускул.

Мускулести. мускулести, natrenerovanny хора.

Тегло. размера на мускулите.

Сляпо петно. ограничена амплитуда парцел, където гравитацията и място на костите неблагоприятни лостове прави движението по-трудно.

Мускулатура. комбинация от облекчение определение маса и мускулна.

Mind-мускулна връзка. Тя се отнася до концентрация и умствена представителство договора извънреден и отпускане на мускулите по време на тренировка. "По този начин придобиват умения, за да контролира работата на обучени мускулите. Тя насърчава провеждането на импулси от мозъка към мускулите.

Skill. най-доброто от пътя, по който бара или гири правят пътя си по време на тренировка. Това спомага за максимална експозиция към специфичен изолиран мускул.

Помпена. пълнене, изпомпване на кръв в мускула чрез упражнения с много повторения, което води до временно преливане на мускулите й.

Пауза за почивка. време за почивка между сериите за едно упражнение или между упражненията.

"Пауза-ваканция." получаване на обучение Вейдър. Извършване на упражнение едно време с максимално тегло. Почивай 10 - 20 секунди, а след това отново да следват същата упражнение. Продължете, докато сте направили друг подход за 8 - 10 повторения в определен начин.

Претоварването. прогресивна мускулна обучение, все по-интензивно. Обикновено се постигне чрез постепенно натрупване на тегло обучение снаряди. "

"Връх". постигането на такова добро и силни мускулни контракции, че всъщност можете да влияете на височината на мускулите на корема, като същевременно намали; например, за постигането на "пиковите" бицепси.

Плътност. скованост на мускулите и пълнота.

Повторението. упражнение извършва веднъж от началната до крайната позиция (пълни разширения (см) до пълно сгъване (cm) представлява едно повторение. непрекъснати серии от повторения се нарича подход.

Подход. серия от определен брой повторения.

Ивици. едно и също нещо, че мускулната дефиниция; високи контурни мускули.

Програма. 1) пълен набор от упражнения, изпълнявани в рамките на един ден. То включва всички подходи, повторение и упражнения; 2) задължително поредица от позиции, извършена от спортисти да се състезават в програмата на безплатни спортни упражнения.

Пропорции. означава един мускул като добре развити в сравнение с другата, например по отношение на бицепс трицепс.

Работа "на неуспех." извършване на серия от повторения до точката, в която вече не са в състояние да направи най-малко един пълен повторение.

"Взаимопомощ" работа. освобождаване от мазнините в тялото към мускулите се открояваше всички подробности.

Симетрия. 1) Качество на костната структура и мускулната маса. Ако долната част на тялото е пропорционална на горната част на торса, а ако дължината е свързана с дължината на крайниците, имате атрактивен симетрия; 2) на нивото на развитие на тялото в издатини (отгоре, отдолу, и така нататък. П.).

Намаляване. съкращаване на мускулите в преодоляване на съпротивата. Когато се огъват ръката си, докато стои с щанга, бицепсите са намалени.

Телесната маса. от теглото, размера на мускулите по отношение на теглото на мускулите, обемът на цялото тяло.

Флексия. дума, която обикновено се обозначава с дисталните (дистанционни) части на тялото към центъра, или подхода на подвижната прикрепването на мускулите на фиксираната прикрепването на мускулите. Например: бицепс флексия носи четката до рамо.

Определение (разделителна способност), състоянието на външния вид, когато мускулите са лишени от излишните мастни натрупвания, ясно да се види.

Shiroch. latissimus гръбен.

Разширения. "Flexion" антоним на думата. Това действие премахва дисталната част на тялото от центъра му, или се движат от фиксирано закрепване на мускулите.