рецепти загуба диета рецепти тегло Елена Malysheva Malysheva

Особено диета

Елена Malysheva твърди, че за успеха на всяка диета - е използването на нискокалорични храни. Ако не сте в състояние да се ограничи количеството на сладки, ядат шоколад, за да отслабнете, която има изгаряне на мазнините ефект.
Ако направите нискокалорична диета с правилните храни, няма да се чувствате гладни, тъй като организмът се насища с хранителни вещества.
С най-добър резултат на загуба на тегло, според изявлението Eleny Malyshevoy е загуба на тегло на ден е 500 грама. Поради тази бавна загуба на тегло, тялото няма да страдат от дискомфорта и умората.

Правила диета Елена Malysheva

В никакъв случай не се смирите глад на тялото;
Помислете за всички калориите, които консумирате. През деня можете да ядете 800 - 1200 ккал. Диетата трябва да варира;
Че храната е добре смляна и преодоляване на храносмилателния тракт, той трябва да е добре да се дъвче. Елена Malysheva препоръчва да дъвчете храната 18 пъти;
През деня можете да пиете 2 - 3 литра течности. Също така е важно да се пие на първия чашата с вода веднага след събуждане сутрин;
В допълнение към диета е важно да се отделят време на физически упражнения.

Веднъж седмично, трябва да имате пост дни, време, което тялото ще бъде почивка от обичайната храна. На този ден, има нужда само един лесен vitaminized храна.

Подгответе ястия от овесени ядки, вода, зеленчуци, леки супи. Диетата трябва да бъде нискомаслени млечни продукти, мед, елда, ориз, зеленчуци и други нискокалорични храни.

Какво може да бъде храната?

Елена Malysheva Диета предлага съобразят с целите на меню загуба на тегло, проектиран в продължение на десет дни.

Готвене Диетични ястия

Malyshev препоръчва рецепти, които ще ви помогнат в процеса на отслабване. Да на следните храни, за да направят диетично меню, важно е да учи своите рецепти.

доматена супа

В 40 мл зехтин пържат на нарязан лук главата. Пече се във фурната в продължение на шест домати. След това ги извадете от кората и каша с вилица. загрява месо бульон (1 литър), се добавя доматено пюре с лук и елда (150 грама). Оставя се да ври 15 минути. Отделно от това, запържваме пипер. Добавете го към супата. Изключете печката, добавете билките в саксия и малко заквасена сметана.

пълнени с ябълки

От шест ябълки нож изрязва сърцевината. Маш ниско съдържание на мазнини извара (300 гр), заедно с 100 грама сушени стафиди. Сложете извара в ябълките. Пече се до златисто във фурната.

Пилешки кюфтенца

Рецепта за пилешки кюфтета:

Ръжен хляб (50 грама) се накисва в сметана (100 гр);
Пилешки гърди с тегло 500 грама се отделят от кожата и костите. Смаже с месомелачка заедно с хляба;
От получената маса месо под формата на малки кюфтенца;
Запържете ги с двете страни на предварително тигана;
Когато са готови, капак, а след това на слаб огън в продължение на пет минути.

Готов бургери със сол и сезон на вкус. Те могат да се подават заедно с зърнени култури или зеленчукова салата.

Зеленчукова салата

Зеленчукова салата, наречена "четка" може да се яде в деня на гладно. Рецептата на изготвянето му е лесно.
Нарежете моркови, цвекло, зеле, ябълка. Смесете сурови съставки. Салата, за да сока, стиснете, че е малко грим. Напълнете съда с лимонов сок.

Плюсове и минуси на диета

Елена Malysheva диета ще доведе до очаквания резултат с течение на времето, а не веднага.

Всеки един от позволените храни, които могат да бъдат приготвени на диета, полезни за организма. Благодарение на полезно меню работи по-добре черво предотвратено различни заболявания.

Тъй като загуба на тегло е постепенен процес, а не бързо, това не води до увреждане на човешкото здраве, и хвърлен на теглото не се върне в края на диетата.

Диета може да се забележи някой, тъй като продуктите, които се използват за приготвяне на диетични ястия са на разположение на всички.

Храна за пет седмици

Време malyshevoy диета, предназначени за 5 седмици, оставя се да се готви ястия от зеленчуци, нискомаслено сирене, кисело мляко, варени яйца. Не може да има произволен брой. Утолят жаждата си да неподсладено кафе, чай и два литра вода.

През първата седмица от диетата трябва да бъде сурови зеленчуци, млечни продукти, варени пилешки яйца.

На втората седмица на съществуващо меню, добавете три зелена ябълка на ден.

На третата седмица от диетата в диетата, добавете месото с домашни птици и риба. Необходимо е да се намали консумацията на млечни продукти. Такава диета следват преди края на диетата.

Бърза загуба на тегло на malyshevoy

Тъй като диетично меню за бърза загуба на тегло е много строг и е предназначен само за една седмица, то е възможно да се наблюдава само след консултация с лекар.

Меню за един ден може да се състои от чиниите:

На сутринта, яде поничка с нискомаслено сирене;
Хапнете маруля и варено пиле (100 грама);
Popoldnichayte две праскови;
Хапнете лазаня от обезмаслено сирене, зелена салата.

През деня се пият много течности. Спазвайте бързо хранене може да бъде само след 30 дни, когато тялото е напълно възстановен.

Malyshevoy диета в продължение на три дни

В продължение на три дни, можете да загубите пет килограма. Важно е да се спазват стриктно това меню:

Закусвайте варено яйце с лимонов чай. Ниско съдържание на мазнини твърдо сирене развлечения (100 грама), лимонов чай, и ябълка. Хапнете супа, черен хляб и всички плодове (100 гр);
Закусвайте варено яйце и чай с лимон. Хапнете извара (200 грама) на мед, салата от краставици, хляб черно. Вечер се подготвят риба или птица (150 грама), зеленчукова салата, лимонов чай;
Закусвайте яйца, лимонов чай, всеки плод. Хапнете сирене (50 гр), ръжен хляб, зеленчукова салата (200 г). Хапнете плодове (200 грама), и може да се пие кисело мляко и лимонов чай.

Описан диета може да се наблюдава само след консултация с лекар. Тъй като не е балансиран, и може да навреди на организма.
А знаеш ли какво е диета храна Елена Malysheva, какво ще бъде менюто, както и рецепти за диетични храни. Преди да започнете наблюдава избрания режим диета не забравяйте да отидете на лекар, на рецепцията.

(Няма гласували Бъди първият)