Рецепти енергийни барове

Ако водят активен начин на живот и физически упражнения след това вече знаете как понякога важно време, за да се хранят и да презаредите батериите - перфектна закуска - това е енергия бар.

Как да се готви енергийни барове у дома?
Направете го на мига.

Основи S за получаване барове

Зърнени култури - възможност за електронна е идеален, тъй като пълнозърнести храни - солидна правилните въглехидрати - това се консумира бавно, отколкото се скъса на моя стомах, бедрата и други проблемни области под формата на допълнителни килограма
Ядки - източник на протеини и незаменими мастни киселини - ж orstka ядки ще ви дам поръчка за целия ден
Плодове - Е е не само вкусни, но и много полезна - тъй като те съдържат витамини, фибри, минерали, различни макро- и микроелементи
Сушени плодове - Йорста г сушени плодове ще бъдат удовлетворени и да попълните енергийни резерви
Шоколад или какао - те съдържат кофеин и ободряващ tsya
Мед - един прекрасен витамин продукт, който ще даде баровете добър вкус и са полезни за телесното тегло

Как да се готви енергийни барове

Енергийните барове с дати и ядки
(Промяна компоненти могат да експериментират)

Костилка дати - 10 броя
За PEX и кашу - 1 чаша
(Може да бъде заменен от всички семена или ядки)
За vsyany д люспеста I - 1/2 чаша
Чрез окръзи варено сироп - 1/4 чаша
М Единична Олот и Cinnamon - 1/2 ч Aina лъжици
М A N солна Orsk S - щипка
Масло за смазване (кокосово или какаово масло)

Енергийните барове с дати и ядки

Нарежете смокините - така че в крайна сметка с около 1 чаша. Място на датите, кашу, овесени ядки, кленов сироп, канела и щипка сол в храната процесор. Разбърква се в продължение на около 30 секунди.

Smazatpoverhnost квадратен тиган с кокосово масло
Разлагане на сместа върху повърхност за печене и заглажда ръчно
Сместа се притиска равномерно надолу до тава, след покриване на топ хартия за печене
Postavitprotiven в хладилник за поне 4 часа - д слят маса се получава, от хладилника и се нарязва на квадрати на 5 cm.

Hranitbatonchiki нужда в плътно затворен контейнер в хладилник може да бъде над 2 месеца - ако те се прилагат при стайна температура - барове биха били твърде меки и лепкави.

Рецепти енергийни барове

Енергийните барове Ина портокалов сок
ние се нуждаем
Кайсии, чужденците дават F, Н ernosliv (костилка) смокини
Кокосови стърготини или чипове
Ядки и семена (на вкус)
Orange (сок), можете да използвате жар

Измийте сушените плодове (гледате на влага в тях е достатъчно), калциниран в суха ядки и семена пан (по желание)
Част от ядки, сушени плодове получава кайма, свързване с интегрални ядки (ако е необходимо ги котлет с нож), разбърква се, ако сместа е твърде гъста за - добави един портокалов сок на теглото.
Оформете наденица. опаковани във фолио или просто изложи под формата на неговите предварително филм Shots
Uberitena в хладилника за една нощ. на сутринта просто нарязани на ивици, за да пренасочат пергаментова хартия (да не се държим заедно), се съхранява в затворен контейнер, в хладилника

Готвене енергийни барове в страната

E пререже odinvelikolepny рецепта за сърдечен, здравословни и вкусни енергийни барове - не забравяйте да ги опитате да се готви и ще им фенове завинаги.

Banana batonchikina закуска без печене
съставки
3 банани
1,5 чаши на орехови ядки
4-6 големи дати, извадете костите
1/4 ч.л. сол
1 чаша овесена каша
1/2 чаша орехи, по желание

подготовка

Нарежете банани от кръгове, 0.5 см дебелина, а след това те трябва да се обезводни. - става лесно с помощта на изсушаване или с помощта на един прост печене фурна - нарязани банани, използвайки постоянен хартия за печене, при температура от около 80 градуса в продължение на 2-3 часа.
Както tolkobanany суха. но в същото време ще бъде малко по-гъвкави, да ги премахнете от фурната
В храна процесор или мощен смесител, разбърква се сушат банани, 1 1/2 чаши орехови ядки, дати и сол до получаване на хомогенна маса.
Dobavteovsyanye люспи и останалата 1/2 чаша орехи и разбъркайте отново, докато гладка
Излива получената паста за лист пергаментова хартия и разпространение в единна дебелина 1 см.
Nakroytesverhu втория лист пергаментова хартия и ролка за да се получи гладка повърхност от 0,5 cm дебелина.
По време на подвижния подравняване страна в продължение на правоъгълни размери 15 cm. Х 30 см.
Нарежете на 12 равни части и се наслаждавайте. Може да се съхранява в хладилник до 5 дни

Десерти и сладкиши с продукти от iHerb - лесно е!
Ядки, семена и различни видове зърно органичен, орехово масло, бадемово, кокосово и много видове правилното брашно и смеси от глутен, сушат се, естествени подсладители (мед, стевия и др ..), какао и 100% шоколад, без никакви добавки и захари - за всеки вкус може да се намери в раздели iHerb