Рецепти диетични зеле

Много ястия, които са съставени съдържат тлъсто месо, се смята за високо калорични - и, разбира се, те нямат място в диета храна. Те включват зеле ролки - мляно месо с ориз, порции увити в зелеви листа. Но това ястие е напълно възможно да се направи диета, ако промените класическата рецепта за приготвянето му. Изберете правилния метод на топлинна обработка на зеле, и здравословна нискокалорична ястие ще се появи на вашия работен плот!

Зелеви в диетата: полза и диетични свойства

Ако говорим за ползите от зеле в диетата, е необходимо да се вземат предвид свойствата на продуктите, използвани за производството им - зеле и месо.

Зеле - ценен източник на витамини и минерали. Той е незаменим продукт за тези, които следват правилата на здравословното хранене. Тя има много на витамин С, калий, фибри, фолиева киселина - онези вещества, които благоприятно влияят върху работата на всички вътрешни системи на човека. Месото се превръща в източник на ценни протеини и въглехидрати.

Разбира се, едва ли може да се нарече "класическите" зелеви диети. Като цяло, хранителна стойност, в зависимост от рецептата, е 200-250 ккал / 100г и играе роля не само използват продукти (тлъсто месо, ориз), но също така за получаване на "ролки" - те често са пържени, подправени с високо калорични сосове. Но не се отказвайте тези вкусни сармички, ако сте седнали на диета - научите как да ги готвя правилно!

Как да готвя зеле ролки за диетата?

Почти всички зеле рецепти включват използването на месо и ориз. Но има и такива, където "опасни" за фигура продукти се заменят с диета.

Райс, въпреки всичките си предимства, по-добре е да не се използва - е твърде "тежък ястие. Но ако не семена, които не могат да направят, добавете елда, овесени ядки или Pshenko. Не се препоръчва като "подправка" ястие много сол - използват най-добрите подправки и лимонов сок.

Но от месото, колкото е възможно (и дори по-добре), не се отказвайте! Зелеви ще се окаже по-обилна. Просто сменете мастни свинско или говеждо месо на пиле, заек или пуйка. Така че можете да намали съдържанието на калории на хранене, за да 120-150 ккал / 100 грама - и това е съвсем приемливо в диети. Растителни и гъби пълнени на калории и още по-малко - до 110 ккал / 100 грама Всичко за отслабване трябва да се обърне внимание на тези рецепти. Има методи за готвене, които включват използването на зеле не е толкова "приети" и грозде или от цвекло листа, спанак - защо не разнообразите менюто?

Обърнете внимание не само на рецептите за ястия, но също така и върху начини за топлинна обработка. Най-добрият вариант - закаляване във вода, печене във фурната или на пара. Зеле рула, обикновено задушени в доматен сос - оказва се, разбира се, вкусна, но доста богата на калории. Като "презареждане" на диетични храни, е по-добре да се използва ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или кисело мляко - вкусна и здравословна!

Животът хакерство за готвене зеле

Всяко пълнеж, "класически" или диетична, получен съгласно същия принцип - първо в листата на зеле обвива пълнежа, и след това "ролки" задушава, докато омекне. И много домакини това ястие често е свързана с дълъг престой в кухнята - да се подготвят за дълъг период от време (в него се посочват "разпръснати", плънката не се вари). Но вие можете лесно да обогатят диетата си с полезна сармички и с по-малко усилия. Ето някои доказани живот хакерство, спестяване на време за готвене:

Зеле, така че тя да стане по-мека, можете да ври малко. Налице е по-прост метод - предварително замразяване на главата. Когато става Затоплянията, листата са меки - не изисква термична обработка. Много домакини "се потапят" листни зеленчуци в подсолена вода за 5-10 минути.
Плънка е по-лесно да приключи зеле, малко в първите листа отблъсне дървена точилка.
"Ролс" по време пожар се развиват? Преди топлинна обработка на тяхната връзка с конец.

Рецепти на диетични зеле

Ще означаваме тези рецепти вкусна диета зеле:

С Pshenko и гъби

Вземете тези продукти - зелеви листа 10-12, 150-200 грама пшеница, 300 г гъби, 2 лук 2 моркови, 2-3 скилидки чесън, 3 домати. Изплакнете ечемика и го сварете. Отделно от зелеви листа. 2-10 мин във вода соте настъргани моркови и лук, добавете нарязаните домати. В отделен тиган гасят 10-15 мин нарязан гъби. За приготвяне на пълнеж, разбърква се половин растително пържене, гъби, пшеница, чесън - всички разбъркайте добре. Плънка обвиване в зелеви листа. Сега, на дъното на тенджерата лежеше на няколко зелеви листа и останки от пържене отгоре - зеле ролки. Попълнете всички вода и варете на средна температура за 20-30 минути.

растително пълнени

Добави към вашата диета зеленчуци, зелеви - без мазнини, както и вкусът се получава отлично! Вие ще трябва списък на съставките - 500 г зеле, яйца, две средни патладжан, 200 г лук, 200 г гъби, магданоз и копър лъч, 50 грама мазнини крем. Първо, производство на мляно - погасява във вода ситно нарязан лук, нарязани гъби, патладжан, зелен poshinkovat. Готовата плънка чук яйце - всичко се разбърква добре. Кочан "демонтаж" на листата, накисва ги в подсолена воля. Поставете листата на плънката, увийте "роли". Поставете зелеви в тенджера, добавете вода и крема - оставете да къкри на умерен огън за 30-35 минути.

Пълнени листа от цвекло

Не забравяйте да добавите в храната върховете на цвекло на диета - това е много повече витамини, отколкото корена. И сармички за тази рецепта - истинско откритие за привържениците на здравословна диета. Вие се нуждаете от следните съставки - 12 листа от цвекло, 500 г пилешко филе, домати, лук, морков. Варете във вода настъргани моркови, ситно нарязан лук и домати. Кайма пилето. Плънка комбинация с zazharki - пълнене е готова. Листа от цвекло се измиват добре, 5 мин накиснете във вряща вода. Сега поставете пълнене на листове и ги увийте. Пълнен лежаха в саксия, налейте вода - оставете да къкри за около 30-40 минути на слаб огън.

Зелеви за ден на гладно

Ако вашата храна включват редовно гладно дни, тази рецепта ще бъде толкова полезен. В деня, може да яде до 800 грама диетични зеле, нейното разделяне на 4-5 хранения. продукти такива - 300 г пиле, 200 г зеле, целина 3, 2 яйца, моркови, 1 супена лъжица. л лимонов сок, 0,5 части. л настъргани джинджифил, 100 г обезмаслено кисело мляко. Кайма пиле, моркови, целина - плънка готов. С тегло, добавете яйца - всичко разбъркайте добре. оформят пълнени, плънка винтови зелеви листа. Зелеви лежеше на дъното на дълбок тиган, ги напълни с кисело мляко, добавете лимонов сок и джинджифил. Печете ястието във фурната, докато готвят.

Страничните ефекти на хормонално лекарство

Здравейте Регулон приемам контрацептиви, като се започне 22.09, но веднага отидох на страна, гадене, диария, и притеснен за дясната страна, малко под гърдите и ребрата. Неговият лекар пише наведнъж, но досега няма отговор. Пропил необходимо.

Болка в дясната страна на корема

Болки в корема десния панел не се чувствам болен, апетит нормално, стол редовно два пъти на ден, няма температура, когато отида в болката не се чувствам, когато сте легнали болката е налице пориви, което е, не, не е апендицит? И още един въпрос, ако аз ще се предлага в друг.

Болка в центъра на гръдния кош

Момиче на 18 години. Събудих се с болка в гърдите по средата, чувството, че го боли средната тръба. Не мога да разбера все още, спрете стомаха или не. Но това боли тръба плътно. Не си спомням, тъй като е правилно наречена.

Как да запазим кърменето с въвеждането на допълнителни храни
Топ 3 български отровни създания: правилата за оцеляване
Как да се изгради и да поддържа лично пространство?
Жена след 35 години: от какво навици е време да "растат"?
Как да премахнете оток на лицето