Рецепти диетични яхния

В менюто на всякакви хранителни зеленчуци заемат първо място. От тях се подготвят нискокалорични салати, супи, яхнии и други ястия, които лесно се усвояват от организма. Задушени зеленчуци - вкусна и питателна храна за закуска или вечеря. Но първо трябва да се мисли за това какво да се готви яхния диета, така че се оказа полезна с минимално количество калории.

Рецепти диетични яхния

- Морковите средно - 1 бр.

- пилешки гърди (или филета) - двестагр
- картофи (средни) - 5 бр.
- домати - 4 бр.
- крушка лук - 1 бр.
- Сол и пипер на вкус.

Парчета от пиле се вари, докато омекнат. Ние ще намали филийки зеленчуци пропорционални. Смесени филе и зеленчуци в тиган и да започне да се изнеса малък огън за 25 минути. Домати често се заменят с доматено пюре.
За разнообразие, можете да се готви и други варианти на това ястие. С обичайната за яхния, зеленчуци като картофи, тикви, и патладжан също подготвят бобови или обикновен фасул, чушки, карфиол. По-долу са най-вкусни рецепти на диетични зеленчуци рагу.

- картофи - 500 г

- Морковите - 1 бр.
- зеле - седемстотингр
- Лук - 1 бр.
- кисело мляко (ниско съдържание на мазнини) - 3 супени лъжици. л.

Shinkuem зеле и моркови разтриване на груби ренде. Почистете картофите обелени и нарязани на кубчета. Зеленчуци и готвят в двойна котел или multivarka. Ситно котлет лука и го запържваме за кратко в зехтин. Комбинирайте картофи, моркови, лук и зеле, облечени с кисело мляко и да изпрати много зеленчуци в тавичка. Загрейте фурната до 180 ° С и да се задушава, докато станат готови за още 20 минути.

- Моркови (малки) - 2 бр.

- карфиол - 1 глава
- Лук - 1 бр.
- Зелени замразен грах - 120 грама
- Сол - щипка

Зеле разглобявате в розички и ги опарване с вряща вода. Пържени лук в зехтин. На груби ренде търка моркова. Не забравяйте предварително да размразявате грах. Поставете всички зеленчуци в тиган, гарнирани с вряща вода (около една чаша) и оставете да къкри за 15 минути.

- патладжан - 1 кг
- домати (или доматено пюре) - тристагр
- чесън - 2 глави
- червено (или бял) лук - 1-2 парчета.

- подправки, сол на вкус.

Патладжан Накиснете във вода (леко подсолена), за да се премахне горчивината, в продължение на тридесет минути преди готвене. Нарежете малко синьо и другите зеленчуци кубчета средни, изсипете в тиган или тенджера. Можете да замените патладжан тиквички или използване на зеленчуците в същия брой. Ако използвате домати, а след това ги сложете във вряща вода, за да направи по-лесно да се отстрани кожата. Добавете малко вода и оставете да къкри яхния Kolo 20 минути. Преди да сервирате, можете да попълните с кисело мляко ястие с ниско съдържание на мазнини.

Тези рецепти са най-добрата хранителна яхния ще ви помогне да спестите не само тънка талия, но също така и за подобряване на здравето, ще запълни тялото с енергия.