Рецепта за енергийни барове в страната, Кухар
Рецепта за енергийни барове в страната
Въпреки това, безскрупулни производители в такива продукти могат да използват големи количества захар, които ще донесат повече вреда, отколкото полза.
Поради това е ценна енергия барове в страната. който ще съдържа само естествени продукти. След като овладял основите на готвене, вие сами ще можете да създадете уникална рецепта за енергийни барове, състоящ се от любимите си съставки.
Всички съществуващи барове условно могат да бъдат разделени в няколко групи. Най-често срещаните - въглехидрати енергийни барове. Те бързо запълване на енергийните разходи. Най-често срещаните енергийни барове са направени със собствените си ръце, защото на тази група.
Витамин - така необходимата енергия баровете по време на интензивна употреба. Компенсира загубата на витамини и минерали.
Протеин - енергийни барове, за да ви помогне бързо възстановяване на мускулите след високи натоварвания. Комбинирани енергийни барове с ръце могат да включват всички горепосочени съставки във всяка комбинация. Идеално се повиши тяхната жизненост и има положителен ефект върху цялото тяло.
Енергийните барове, дори и домашно приготвени. най-добре е да се използват в зависимост от вашите нужди: преди тежка тренировка - въглехидрати след тренировка или по време на - протеина, през първата половина на деня - витамин или комбинирани.
Но да злоупотребяват деликатес данни все още не си струва. Яжте не повече от два енергийни барове с ръцете си в деня, в противен случай няма да може да се поддържа във форма: всички тези допълнителни калории отиват в мастните депа, и това, което искаш?
Добър енергия барове рецепта ще включва няколко основни съставки: пчелен мед, като източник на витамини; какао или шоколад, като източник на въглехидрати и кофеин; сушени плодове - съдържат големи количества от витамини и минерали; ядки акт като източник на мастни киселини и зърнени храни - чудесен източник на бавни въглехидрати.
Рецепта барове № 1
- Двеста грама сушени кайсии и сливи
- Сто грама печени фъстъци, сушени боровинки и орехи
- петдесет грама ленено семе и сусам
В тази рецепта, енергийни барове всички сушат zaley топла вода за петнадесет до двадесет минути. Когато сушени плодове ще бъде мека, като ги поставя в смесителя и смлян, докато гладка.
Отделно от това, котлет гайките (можете с нож. Може ли в блендер, как ти харесва). Двойка двете маси, добре се разбърква и се търкалят няколко колбаси.
Всеки от тях се потопите в ленено семе и сусам, а след това сложи в хладилника за няколко часа. Когато наденичките zastynut, да ги нарязва на порции, навивам в импрегнирана хартия и носят със себе си.
Рецепта № 2 бара
- четири грама овесени ядки
- сто грама мед, слънчогледови семки, бадеми, сушени ананас и лешник
- петдесет грама масло и кокосови стърготини
Кук, енергийни барове у нас тази рецепта не е трудно. Изригване на отопляем пан лешници, кокос, слънчогледови семки, овесени ядки и бадеми.
Всички съставки пържат на слаб огън за пет до десет минути. Сега можете да добавите ситно нарязан на малки парченца ананас и ще продължи да се пържат в продължение на няколко минути.
На парна баня с мед Разтопете маслото. Добавете ги към съставките в тенджера и внимателно се разбърква. Покрийте печене пергамент хартия и обкова охладената маса.
Правилно се слеят и да изпрати в хладилника за една нощ. На сутринта намали баровете на порции парчета.