Ръчен масаж и самостоятелно масаж
Всеки от нас понякога се чувства дискомфорт, тежест и болка в мускулите на ръцете. В този случай, няма значение какво правите, тежък физически труд или работа в офиса. Но ако с тежък физически натоварвания причинява проблеми с ръцете си, всичко е ясно, от работата на офиса на ситуацията е малко по-различно. Какво може да предизвика дискомфорт в ръцете, ако сте служител в офис на?
1. заседнал работа,
2. неудобно положение на масата;
3. мускулна треска, докато пишете.
Най-добрият начин за укрепване на сухожилията и ставите, възстановяване на мускулната сила, премахване на подуване и болка е ръчен масаж. В нашата нервно време, за да отидете на масаж ръка към специалист не може да става, но строго погледнато, не е задължително, че са усвоили няколко прости правила, можете лесно да си направите масаж ръка направи.
Особено, защото няма специални препарати за тази процедура не се изисква. Единственото нещо, което трябва да се направи, е да се вземе удобна позиция седнало или легнало положение.
С цел да се отпуснете мускулите преди масажа, което трябва да си стиснат ръцете.
Основни техники, приети в масаж са универсални и не зависят от това каква част от масажа на тяло направено, такива методи са триене, изстискване, месене, гали, вибрации. Основното правило в посока на масаж ръка е масажни движения към подмишниците, по пътя на движение на лимфата.
Техническа последователност на масаж ръка е както следва:
1. Масаж започне гали с дланите на ръцете в посока, далеч от раменната става на ръка хванете напълно.
2. Месене тъкан се среща в ръцете на разширената дланта нагоре и леко повишена крайник. Това се прави с кръгови движения с лек натиск. По време на масажа промяната на ръка. Важно е да се масажира вътрешната и външната страна на предмишницата.
3. Свийте ръката си в лакътя, така че четката лежеше по корем. Дръжте едната си ръка лакътя, а другата масажирате рамото му от всички страни, натиснете здраво. Месене случва движения щипка. След масажа трябва да се внимава да трия лакътя с кръгови движения.
4. ръцете започват да се масажира с месене на китката. Показалецът и средният пръст държи ръката и чудесни масажи. Масажът с кръгови движения, докато се движи ръката на пръстите. Намачкайте всяка фаланга нужда да се върнем към масаж на китката и повторете процедурата няколко пъти, но най-малко два пъти.
5. След като четки за масаж се премести в пръстите на ръцете. Масаж с пръсти трябва да започнат с малкия пръст. масажна техника е една и съща за всички пръсти. Първо трябва да се простират пръст в кръгови движения от върха до дъното и задната част на фаланга. След това натиснете кутре пръст и палеца трябва да върви по него. Повторете масажа е необходимо няколко пъти за всеки пръст.
6. се изисква специален подход за масаж палми, като дланта е на голям брой точки, свързани с вътрешните органи. Тя трябва да бъде старателно масажира всяка част на дланта на палците си. Първо направи триене допринася за отопление на дланта и възстановяване на притока на кръв, а след това масажира вътрешната страна на дланта на ръката си, с всяка точка преси палци.
7. Презредов длан и стисна пръстен в ръката на пациента, за да изтръгне слайд движения на китката на ръката и гърба. Пълно инсулти масаж на ръцете трябва да са от четката на мишницата.
Всички процедури трябва да се провеждат в един и същи posledotelnosti за двете си ръце.
Самостоятелно масаж трябва да се прави сутрин и вечер в леглото с подхранващ крем, тъй като движението симулира слагане. След това, намачкайте с ръка вътре и отвън, увита около пръстите й на другата страна.
След това можете да направите въртеливо движение и да се премести на пръстите на ръцете, като че ли да свири на пиано. Тези упражнения подобряват кръвообращението. След това е необходимо да се направи масаж ръка на по-горе технология. Най-накрая трябва да компресирате и разтваря юмруците си, докато прави усилия.