Растежен хормон - хормонът на младостта, здраве и красота
Стойността на хормона на растежа, наричан още хормон на растежа, не може да се надценява. Той има анти-стареене ефект, премахва мазнините и изграждане на мускулите, подпомага бързото възстановяване от болест. Растежният хормон в човешкото тяло, отговарящ за растежа и възстановяването на кости и тъкани, регулира метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини. Той се произвежда в предната част на хипофизата. структурата на този хормон на 191 аминокиселина.
РАСТЕЖ за деца и възрастни ПОДМЛАДЯВАНЕ
Растежен хормон се произвежда на човешките жизнени цикли.
От раждането до 20-25 години е най-високата производителност с неговата скорост лупа.
По възраст 30 производството се забавя и спира по приблизително едно и също ниво. Във връзка с това все още незабележимо начало на процеса на стареене, има лек спад в имунитета.
След 40-45 години на растеж хормони от хипофизната жлеза произвежда 50% по-малко в сравнение с предишни години. Признаци на физиологичен стареене стане по-ясно. Това намалява качеството на съня, нарушения на апетита Оказва се, излишни килограми.
Растежният хормон е важно за хората от всички възрасти:
- Това помага да се нормализира метаболитни процеси;
- инхибира мускулна разбивка;
- увеличава загубата на мазнини;
- Тя помага на черния дроб да произвежда енергия за цялото тяло (увеличава гликоген);
- Тя осигурява бързо разтваряне на тъкани (вътрешности, съвместно, кожни);
- Това увеличава броя на здравите клетки на черния дроб и тимуса, който е отговорен за имунитет;
- подобрява процеса на колаген (предотвратяване на птоза вътрешните органи, укрепване на ставите и сухожилията, увеличаване на еластичността на кръвоносните съдове, външната подмладяване); нормализира холестерола, подобрява сърдечно-съдовата система;
- увеличава сексуалната активност.
Трите основни FASHION
Хормонът на растежа има няколко върхове увеличение на ден. Това е най-вече през нощта, хранене и физическа активност. Затова лекарите настояват, че редовните упражнения, правилното хранене и добър нощен сън - три от най-доказаните начини да се поддържат подходящи нива на този хормон в организма.
Повече трафик и по-малко мазнини
Физическата активност стимулира производството на хормона на растежа Всъщност, всяка физическа активност. - от ходене и вдигане на тежести, за да има положителен ефект върху производството на хормона на растежа, обаче, някои видове товари са по-ефективни от други ..
Както знаете, има два вида на товарите в областта на спорта:
1) за захранване или anaeronnye (вдигане на тежки предмети, за кратко време)
Тяхната комбинация е разумно среден път да се увеличи производството на хормона на растежа.
Така че, най-полезните видове физическа активност:
- ходене със скорост от 4 до 6 km / h в зависимост от нивото на обучение;
- обучение с тежести с броя на повторения на 10 и 15.
В идеалния случай, ако всеки ден ходиш макар 30-60 минути на открито.
Що се отнася до упражненията с тежести - вие трябва да изберете тегло, с което ще бъде трудно да се направи по разписание (в този случай 10-15), броя на повторенията Това е последвано от почивка. но не повече от минута и повторете упражнението отново.
Желателно е, че силата обучение прогресирала до аеробни упражнения. Това означава, че първото упражнение с гири и после ходи.
Но ако са ограничени само до един вид физическа активност (ходене или тичане, или упражняват сутрин, или йога, или нещо друго), е, разбира се, насърчава хормон на растежа в тялото си.
Като говорим за физическа активност, важно е да се отбележи едно нещо: те допринасят за намаляване на мазнините в организма и да се отървем от мазнини и значително увеличава ефективността на соматотропин ..
. И най-накрая, режимът на обучение е много важно да се спазва редовността най-добрият вариант е: 3-4 пъти на седмица, не по-малко от 30-45 минути. ,
Между другото, дихателни упражнения с дъх също оказва благоприятно влияние върху производството на хормона на растежа.
качествени протеини
Точно балансирана диета е много важно за развитието на хормона на растежа Основните врагове на този хормон - .. Fatty, захар и брашно, храни, но в протеинови храни осигуряват оптимални условия за неговото производство и натрупване в организма.
Продукти, най-добре да се възстанови и да се повиши на растежен хормон:
Напълно изключи мазнини не трябва да бъде: това ще доведе до загуба на сила и намаляване на ефективността на мозъка, но трябва да се ограничи тяхното потребление.
Инсулин, който се освобождава в кръвта в отговор на захарта забавя производството на растежен хормон. Следователно, най-добрата секрецията на соматотропин, е желателно да се използва бавно въглехидрати (зърнени култури, и така нататък. Н. ) и не бързо (бял хляб, захар), че инсулин се освобождава в кръвта не е в такъв голям мащаб и не пречи на развитието на растежен хормон.
Бавни въглехидрати се намират в:
Броят на храна е по-добре да се увеличи до 5-6, но намали количеството на храната. Там са чести и малки хранения. През нощта, не се опитвайте да претовари стомаха яде на 3 часа преди лягане. Не забравяйте да пиете обикновена вода до 2 литра на ден.
Гладно те дни на пост и почивка също допринесе за нивата на хормона на растежа на организма.
Мечта - ВАЖНО
За вземане на соматотропин необходимо сън пълен нощ на не по-малко от 8 часа. Процесът на естественото производство започва след 1,5-2 часа след заспиването в REM сън. Тъй като тази фаза сънища, които искат да изглеждат по-млади могат да бъдат взети под внимание: мечтаете - тогава работи по подмладяване е дори през нощта.
Оказа се, че живеят по-дълго и изглежда по-млада от възрастта си, тези, които спят 6 до 7 часа на ден. Продължителността на съня повече от 8 и по-малко от 4 часа дава по-малко възможности да достигнат до дълбока старост и вековете преди крайния срок.