растеж Методика на джъмперите в треньор височина Lonskogo

Ще започна с малко история. Той живее в град Бердичев, едно момче, името му е Рустам. Ница човек, той е бил на 16 години, ангажирани в атлетиката, но беше кратко на растеж. - 165 см Родителите ми бяха твърде ниски. Всичко друго, но Рустам мечтае да стане шампион в скока на височина. Тогава той се замисли за това как да стане по-висок?

Той отиде до треньора си Viktoru Lonskomu каза нейният проблем. Треньорът го слушаше, а след това даде Рустам писалка и хартия, заяви:
- Искате ли да растат?
- Да, треньор, много!
- След това напишете книга за обещанието, че следващата година ще стане по-висока от 8 см.
- Добре.

Така Виктор А. Рустам принудени да вярват в бъдещия успех. Той посегна към ниския човек набор от упражнения, които той трябваше да изнесе концерт в сутрин и вечер.

Lonskaya каза пиша втори обещание: да се увеличи с още 8 см през следващата година. Рустам го е направил. След това - на трето: да нарасне с 4 см през следващата година. Мисля, че сте разбрали, че това обещание се оказа да бъде изпълнена. На Виктор Lonskaya спря Рустам. Според него, растежът на 185 cm е подходящ за висок скок. През следващата година по инерция Рустам нарасна още 2 см.

Общо 22 см в три години и новата височина е 187 см. Този човек стана шампион в скока на височина, се превърна в един от най-добрите джъмперите на СССР и по света. Неговото име Рустам Ахметов.

"Вярвам, че един мъж може да направи нищо. Дори растат сами. Как бих могъл да не убеждава, че случаят с ускорение, но аз твърдо вярвам: мой ученик Рустам Ахметов нараства, тъй като много по този начин. Обичам този съсредоточени, безкористно дееспособно, малко мрачно момче. В това е всичко, което е необходимо да се атлета: един истински спортен характер, повишено чувство за чест и самочувствие, което не позволява на човек да се успокои, ако някой го спечели макар и сантиметър. Той имаше забележителна сила и ловкост, липсваше само едно - растеж. Не е дребосък, но за най-висок клас скачач той е бил твърде малък. В младостта си фигура някъде вече предположил клек, така че ясно да говори с родителите си. Дали това е било възможно да се справят с неумолимите генетиката? Тогава си помислих, не, но Рустам мислех по друг начин "- В. А. Lonsky.

Тази история е публикувана в няколко съветски вестници след следващото състезание, спечели Ахметов. При тези началото на шейсетте години, голям треньор и учител Виктор Алексеевич Lonsky драстично се променя не само живота на Рустам, но целият спортен живот на града. За Lonskaya говори на всички континенти. Започна една нова ера на "голяма надморска височина" на Бердичев.

Виктор Lonskogo упражнения за увеличаване на височината.

Историята на чудотворната увеличаване растежа Рустам Ахметов през годините дава надежда за хората с ниски. Следваща можете да видите много упражняването че треньор Lonskaya каза неговият ученик да се направи. Заедно с отношението на успех и правилното хранене. Рустам упражнения могат да растат. Както казах, те се нуждаят от добра физическа подготовка, но ако можете да ги правите редовно, тогава може би също ще бъде в състояние да постигне добри резултати.

1. загряване тече 10 минути.

2. Махи краката 10 пъти всеки крак. Наклонява напред и назад 10 пъти и от ляво и дясно 10 пъти. Въже 2 минути. Кръгови движения с ръцете, лактите си и четки 10 пъти. Тези упражнения са дадени на 10-15 минути.

3. Класове на бара. Висяща 2 минути, като 4-те групи от 30 секунди, две от тях с допълнително тегло от 10 кг (доп. Свързва тегло на краката).

4. Vis с главата надолу на бара в продължение на 1-2 минути. Краката и ходилата плътно обезпечени със специални каишки. Необходимо е да се извършва четири групи от по 20 секунди, един подход за допълнителното тегло на 5 кг (доп. Притискам тегло).

5. Висок скок. Бутане трудно и скочи толкова високо, колкото е възможно. Направете 2 х 12 скока на всяко стъпало, а след това 3 пъти с 12 скока на два крака. На упражнения се дава 10-15 минути.

6. израснал в един хълм на разстояние от около 50 метра или по стълбите с бързи темпове. По време на спускането да се отпуснете.

7. самата Stretch с гумени кабели 5-10 минути. Извършване на 4 пъти седмично преди лягане. Един кабел свързан с краката, а вторият - под мишниците. Колани се дърпа в противоположни посоки.

8. класове в басейна 4 пъти седмично в продължение на 40 минути. Когато плаване, колкото е възможно да се простират на ръцете и краката, за да изпълняват различни стречинг.

9. Спорт баскетбол или волейбол 3 пъти седмично в продължение на 30 минути. Играйте, опитвайки се да спечели всички конни топки.

10. Идете на ден се нуждае от поне 100-200 пъти!

С уважение, Вадим Дмитриев

Беше ли ви полезна тази страница?

Никос,
Сериозно ли? Това становище изглежда, че има някои фалшиви отзиви нали. Out като дете, който от две седмици да отбележат 15 см, а той е написал - във фото студио, четох, смешно вече. Вероятно имате снимки на преди и след, кожи, ако не е трудно да се пощата. Искам да се уверите, че това е вярно, и да го напиша всичко, така че пиша, но няма доказателства.

Това стана през месеца с 4 см, предлагам тази техника.