Работещи за отслабване и красиви бедра

Има два вида движение: работещи за отслабване и работещи да се изгради (или поддържане) на мускулите на краката. Ние сме по-заинтересовани от тичане, като начин да отслабнете. Ето защо, ние се опише как и къде да работи, за да отслабнете.

Как трябва да се работи, за да отслабнете?

Работещи за загуба на тегло е ефективен само ако ние не използваме храна за един час и половина преди него, и след около час по-късно. Ако искате да отслабнете, тя дойде с бавен ход, да се хранят само най-ниско калорични: пресни зеленчуци, плодове и шейкове.

На второ място, не забравяйте за правилните дрехи и обувки за бягане. Ние сме в никакъв случай не трябва да бъде прекалено горещо по време на тренировка, така че да се облече по-лесно. Обувки - един от основните условия на чувство на комфорт. Тя трябва да се изпълнява в удобни обувки, за предпочитане с добро усвояване шок. Основното нещо, че те са къде да се трие и стисна крака му.

Започнете с 15 минутен ход и след това да се увеличи времето за един час. Трябва да спадне бавно, да диша, да се търси директно. Това не беше скучно, вземете с играч. И това не е дехидратация, имайте готовност бутилка с вода.

Когато е по-добре да се изпълнява, за да отслабнете

Най-ефективни се джогинг сутрин, тъй като тялото от самото начало на деня се коригира до продуктивна работа и заредена с жизненост през целия ден. Но на сутринта не могат да си позволят да работят само онези щастливци, които имат време. След сутрешната закуска имате нужда от повече - и да се показват веднага след хранене ще доведе до бърза умора и дискомфорт, а след това тепърва предстои да учат или работят. В допълнение, тялото трябва да се даде време да се събуди от сън, мелодия в работен режим.

Вечерни писти са полезни с това, че тялото е напълно буден, всички ястия са завършени и тялото може да изгори само калории. Ран вечерта, хапнахме лека салата у нас и в сън.

Само не забравяйте, че работа - един от най-трудните натоварвания за нашето тяло. Ние ускорява пулса, повишава натоварването на коленните стави. Ето защо, ако започне да тече непрекъснато, ще се почувствате някъде болка или дискомфорт, консултирайте се с лекар, може би този вид натоварване ви са противопоказани. Ако сърцето е наред, а след това работи - най-добрият помощник в обучението на мускулите.

Ако просто не може да се реши по този въпрос, опитайте се да най-малко един веднъж. Маркирайте 40 минути тичат в парка, и ще си дадете сметка, че такъв тон и жизненост на тялото все още не е чувствал. Особено за разлика от много други видове фитнес, можете да се справите с тях безплатно. Маратонки, парк-назад, за да горят калории.