Работещи за бокса

Ползите от управлението на здравето на всеки човек, можете да напишете много. Човешкото тяло е проектиран по такъв начин, че тя се нуждае от постоянно движение. По време на движението на кръвоносната система се трансформира хранителни вещества до всички клетки на тялото. При работа се увеличава кръвообращението, тъкани и органи са обогатени с кислород.

Работещи - това е много ефективна и полезно упражнение, който участва в процеса на по-голямата част на мускула и сухожилия и стави са необходими за зареждане.

Спринт помага почистване на тялото. интензивен поток от кръв се движат през кръвоносните съдове, както и събиране на всички ненужни и отпадъци, както и чрез потта всички елиминира от организма. Бавно дългосрочен план помага нормализира липидния метаболизъм, намалява нивото на вредния холестерол.

Работещи развиващите лични качества, укрепва самоконтрол, носи посвещение, воля. както и добра подготовка издръжливост. А издръжливост, както знаете - е най-важното качество на един боксьор. Работещи също помага при скорост обучение и лек боксьор, че най-малко няма да се намесва в борбата. За да се получи максимална полза за боксьори, течаща се извършва по следните методи: кръст, интервал (накъсано), бягане, работещи с претегляне агент.

Стискайте или крос-кънтри, е планиран маршрут с различни възходи и падения, през които на състезанието. Бокс кръст обикновено се използва за загряване и за поддържане на общото физическо състояние. Когато състезания важни да не се прекалява, по-добре е да се увеличи натоварването постепенно. Ако все още не са добър аеробна форма, не се препоръчва да се направи състезанието за дълги разстояния, като същевременно се повишава до максималната скорост. Най-доброто нещо да се започне с малки разстояния и постепенно увеличаване на разстоянието и намаляване на времето за курса. Също така, по време на бягане, в средата на маршрута може да се наложи да се направи спирка, както и да се бори със сянката. Това ще ви помогне да се разсее монотонността на работа.

Интервал, той се нарича парцалива план, се крие във факта, че боксьорът през цялото състезание в някакъв момент прави драматично увеличение на скоростта и след това се връща към основната темпото. Пример за такава работа е, че боксьорът се движи с максимална скорост до 8-20. След това обикновено тя продължава да се движи в рамките на 5-7 минути. Броят на повторенията трябва да бъде от 3 до 15 пъти, в зависимост от препарата. Броят на такова обучение не трябва да надвишава 2 пъти nedelyu.Takoybeg помощ влак различни неправилен ритъм и темпо на работата си, или директно върху пръстена, когато това е необходимо постоянно да промените стила на поведението му. Когато прекарвате активни атаки, както и няколко секунди по-късно да престанат да се възстанови.

Работещи с тежестите. Тежест - специален маншет плат с тежести от външната страна, с тегло, което може да бъде променено. Обличат в ръцете или краката, и да служи като удобно допълнително натоварване в тренировките. Чрез използването на този тип включват конвенционални гири в ръцете си, както и специален метод за разпределяне на стъпалата или ръцете. Работещи с претегляне специални влакове за издръжливост и краката мускули (в случая на корекционния коефициент за ръцете, а дори и до известна степен на мускулите на ръката самите)

Аз трябва да кажа, че е за предпочитане да се използва коефициент за ръце гира. Притискането на гира, вие сте в същото време тренира мускулите на предмишницата, това оказва значително влияние върху силата на удара. Но, в същото време, като се обръща специално претегляне за ръцете, за да се движат малко по-удобно.

Преди да започнете работа с тежестите за краката, трябва да се обърне специално внимание на тренировка. Необходимо е да ги подготви за предстоящия стрес крак. Ето защо, от които се нуждаете 5-10 минути преди джогинг, за да прекарат малко загряване на набор от училищното образование упражнения физически. Правилно затопля, можете да започнете да се изпълнява.

На всеки 5-6 тренировки, които трябва да се увеличи теглото на тежестта, както и разстоянието или времето за нейното преодоляване.