Работещи сутрин

Тя ще изглежда, че няма нищо по-лесно от това да имат алармата за 6.00 и започнете деня с ликвидация обиколки около стадиона ... Но не всичко е толкова лесно, колкото изглежда.

Тя ще изглежда, че няма нищо по-лесно от това да имат алармата за 6.00 и започнете деня с ликвидация обиколки около стадиона ... Но не всичко е толкова лесно, колкото изглежда.

Преди да започнете джогинг, се уверете, че не изпитвате сериозни здравословни проблеми. Running противопоказан при хора, които се оплакват от сърце, и тези, които страдат от хипертония.

По време на натоварването на мускулите на нивото на захар в организма намалява, така че сутрин преди тренировка се препоръчва да се яде ябълка или пие вода с мед.

мотивиране

Опитайте се да намерите половинка в надпреварата през нощта. Често има желание да спи на допълнително час е не само причината за пропускане на тренировки, но и пълно прекратяване на трудовото правоотношение. Отговорността на партньора ще бъде допълнителен стимул за вас. Плюс това, ще се кандидатира за още две забавно.

Известният италиански футболен рефер Perluidzhi KOLINA в книгата си "Моите правила на играта", пише той, той не обича да тренира сам. "Смятам, че е изключително досаден с умствена гледна точка, и затова е много важно за мен да се обучават с другата."

Ако не сте в състояние да убеди приятелите си, за да работят с вас, трябва да се мисли за закупуване на абонамент за фитнес с бягащи пътеки. Сега, ако искате да се потопите в прегръдките на Морфей вече определеното време, ще мисля за незабавно парите, похарчени за закупуване на карти за фитнес и ще съжаляваме, че се събуди на следващия план. Ако не сте финансов магнат, тя трябва да играе роля в съживяващ сутринта на кръстовете си.

Запишете се в салона ще ви помогне през зимата, когато целият град е покрит със сняг - обучение не може да спре при всякакви климатични условия. Не забравяйте, че в надпреварата на сутринта е важно редовно.

път

Опитайте се да намерите място, където той ще бъде чист въздух. Перспективата за дишане изгорели газове се предотврати евентуалното им желание да се изпълнява. Ако живеете в близост до гора, най-добре е да го стартирате. В противен случай - около стадиона.

оборудване

По време на тренировка не е предназначен да се движи толкова бързо, колкото е възможно. Джогинг трябва да се редуват ходене.

Когато почувствате, че тялото ви става все по-уморен, не се подчинявам себе си. Но следващия път, може леко да се увеличи натоварването, удължаване на времето за пробег. След бягане, вземете топъл душ.