Работещи с претегляне на плюсовете и минусите

Работещи с претеглянето - е упражнение за развитието на експлозивна сила. мощен идиот като цяло и спорта издръжливост като фактор, допринасящ. Допълнителното тегло помага спортисти несвикнали да мускулна сила, създаване на стрес натоварване на мускулите. Упражнения с претеглянето се използват не само бегачи и щангисти: те се използват в определен етап от подготовката на футболисти, волейболисти, баскетболисти, фенове скокове на дължина, велосипедисти и членове на други спортове.

Какви видове претегляне, използвана за да се пускат?

Най-важното имота - претеглянето да бъдат плътно прикрепена към тялото, не се изнесат без да почука и да не се намесва се движат свободно. Най-често се използват:

• Специални белезници на ръцете и краката, в които лежаха табелка за товара.
• Раница с пясък - евтини и весел.
• Жилетка с джобове за тежести.

Защо работи с претегляне. предимства

• Работещи с по-голяма тежест, отколкото тялото ви, тя увеличава интензивността на обучение: мускули работят по-усилено, по-бързо се уморяват. В същото време той консумира повече калории, отколкото да работи нормално, което е важно за тези, които искат да намалят теглото си.
• Работещи с претеглянето, в навечерието на конкурса - начин за увеличаване на издръжливостта. Свикнали да тече с голяма тежест, бегач ще бъде по-лесно да работят от разстояние.
• Работещи с излишните килограми обучава сила крак, необходимо за мощен пробив или висок скок. Също така, това упражнение увеличава скоростта на бегача на пистата.
• Работещи с претеглянето постига необходимата подготовка от степента на мускулната умора в по-кратък период от време.
• Ако се цели подобряване на релефа - Упражнения с тежестите за вас.

Недостатъци на движение с претеглянето и безопасност

Необмислено използване на всяко претегляне, без течаща топла и употреба грешен тегло дава повишено натоварване на гръбначния стълб, ставите (тазобедрената става, коляното), и води до нараняване. Ако няма основна работа грамотност с тегло, по-добре е да продължи да се движи Vgoru и ускорения.

Важни правила за работа с товар

Ние се опитахме да се настанят за вас полезна и качествена информация. Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия с вашите приятели, познати и колеги. Може би това ще се отрази на живота си и да я направи по-добре.