Работещи на празен стомах в полза на сутринта или вредата
beginogi.ru »бягане» Мога ли да пускам сутрин на празен стомах, бягане на празен стомах
Много хора, водещи здравословен начин на живот. особено начинаещите. рано или късно да се чудя дали е възможно да се започне масово изтегляне на празен стомах сутрин е то. и дали е възможно да се изпълнява на празен стомах най-малко. В крайна сметка, дори и опитни състезатели, не винаги дават положителен отговор на този въпрос е от интерес за много хора. За всички нюанси, както и положителните и отрицателните аспекти, засягащи работи на празен стомах и ще бъдат обсъдени в тази статия!
Радвайки се на сутрешното бягане на празен стомах
По силата на нашата физиология на тялото, след като се събуди от сън, тялото ни има минимален гликоген. че в хода на 15-30 минути се изразява като сънливост и седация светлина. Сама по себе си, гликоген е критичен елемент от които тялото ни черпи своята жизненост, с ниско съдържание на човешкото тяло се търсят други източници на енергия за презареждане. Обикновено такива източници са мастните натрупвания, което ще изгори максимумът е в ранните сутрешни часове, когато интензивно kardionagruzki преди хранене. Подобен модел е причинено от стрес стимулация, която в действителност е сутрин тичам на гладно, то се изпълнява кара мозъка ни да активирате всички възможни резерви, особено масло, което служи като алтернативен източник на енергия. По този начин стават видими неоспорим джогинг полза преди първото хранене. хората искат да се отърват от излишните килограми, причинено от натрупване на двете подкожна и висцерална мастна тъкан.
Сутрин тичам на гладно се препоръчва за хора с бавен метаболизъм. В този случай, тялото ще се адаптира към този вид стрес и води до изгаряне на мазнини автоматизъм, като по този начин предизвика ускорен метаболитен процес. Ускорен метаболизъм намалява тенденцията към затлъстяване. включително натрупването на висцерална мазнини, подобрява изхода на токсични вещества и има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Освен това, индивиди, предразположени към затлъстяване, не се препоръчва да се яде преди бягане също поради това, че храната е ял незабавно задейства повишена продукция на инсулин, което от своя страна инхибира разграждането на мастните клетки.
Също така работи сутрин на гладно се препоръчва за хора, страдащи от депресивни разстройства. Това се дължи на увеличаването на производството на ендорфини. отговорен за добро настроение и увеличава яркостта възприемането на събития в живота. Освен това редовно джогинг упражнение ще ви помогне да се нормализира и да се опрости сутрешно събуждане, и ще изгори калории допълнително през първата половина на деня, независимо от вида на човешката дейност.
Вредите от обучение в пресечена местност на празен стомах
стил = "дисплей: блок"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-6015870235330188"
данни AD-слот = "1893609756"
данни от реклами, така формат = "автоматично">
Не се препоръчва практика тече преди хранене и хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, особено за хора, страдащи от язва на стомаха. Джогинг активира обмяната на веществата, стимулира организма да изразходва огромно количество калории. провокира силен апетит.
Това апетит, причинени от стреса на работа, особено в периода сутрин. Тя насърчава секрецията на стомашния сок, но като се има предвид факта, че стомахът е празен, сока започва да засегне съществуващите язви и го кара да се увеличи.
Работещи на празен стомах трябва да се проведе в спокойна ритъм самия джогинг, не трябва да продължава повече от 30 минути. В противен случай, niveliruete всички полезни ползи, както и за редовно обучение изтощителен без хранене, тялото ти рискува да влезе в претрениране. което заплашва загуба на сила, намалява жизненост, кръвно налягане, пулс и продължителен период от време за възстановяване след тренировка. Това правило важи с особена сила за хората, участващи в тренировките с тежести и работят по изтощителен физическа работа.
Така че е възможно да се работи през нощта на празен стомах?
Пусни на празен стомах, особено през нощта, е полезно само за хора, които възнамеряват да отслабнете. всяко лице, с бавен метаболизъм, ограничаване на тяхната власт и създаване на благоприятна почва за набиране на мастната маса. Нещо повече, тези хора трябва да бъдат ангажирани в бягане на празен стомах не повече от 30 минути на ден и трябва да помнят, че изгарянето на калории ще се случи по време на първата половина на деня. и няма нужда да се изчерпи себе часа маратон. риска от увреждане на сърцето и да влезе в претрениране.
За разлика от спортисти с голяма мускулна маса трябва да забравят за джогинг тренировка преди хранене, но първо трябва Закуската се ограничава до 200 грама мляко или други протеинови продукти. Това ще ви даде необходимите доставки на хранителни вещества, премахване на възможността за усвояване от собствени мускули на тялото и да се подготвят храносмилателния тракт за храносмилане основната храна, която трябва да се яде не по-рано от половин час след края на бягането.
Тънки бегачи да тичат трябва да се пие чаша кисело мляко. също така позволява малко кафе. или чай, които ще даде на тялото ви необходимите въглехидрати. По този начин, вие се намали ефекта на разграждане на ваше вече малък мускул и ще защити сърцето си от умора и да се предотврати възможността от атрофия в резултат на редовно сутрин натоварване в съчетание с липсата на хранителни вещества.
Кардио на празен стомах! Ефективно дали за отслабване?
Често задавани въпроси относно кардио на празен стомах! Надявам се, че ще бъде от полза!
