Pushups срещу спадове улица тренировка тренировка за начинаещи
Екипи на улица тренировка
интервюта със спортисти
Само трябва да искате да изглежда прекалено!
Упражнения и елементи
Изтегляне на музика за trennirovok и мотивация
Нека да има стимул!
Научи програма trennirovok!
Момичетата няма да затворите!
Сила!
Всичко, което neohodimo тялото си!
Снимка!
Снимки популярните отбори!
Споделете мнението си!
Задайте въпрос за другите членове!
Здравейте скъпи спортисти. Както обещах, темата ще бъде посветена лицеви опори и спадове. А именно, че е възможно да се замени лицеви опори, спадове, и обратно.
Такива въпроси многократно са били поканени на нашия форум. И не само на нашата. Този проблем възниква при хора, например, когато човек е в покой, или на място, където няма барове, и може да изпълнява само лицеви опори.
1. гръден мускул
2. Трицепс
3. Предни мускули лъч делтоидната
4. ректус абдоминис
5. трапецовиден мускул
6. мускул serratus предната
Спадове:
1. гръден мускул
2. Трицепс
3. Предни мускули лъч делтоидната
4. Плитки гръдния
5. ромбоидни мускули
6. повдигащия мускул лопатките
Както можете да видите, по време на двете упражнения работят почти същите мускули. Но ние не трябва да забравяме факта, че все още има някои малки разлики. Нека да разгледаме тях!
Тези упражнения. в повечето случаи, се разглежда като движения, които работят добре гръден мускул и трицепса. А с помощта на тези движения за тези цели. Всички луд по тяхната "sisechki" или "цици" (съжалявам за сарказма). Всеки обича да се завихри в близост до огледалото и помисли дърпа рамото на напрежение, огромните си трицепс (обратно сарказъм).
Така че, нека да разгледаме някои от най-добрите работи от две упражнения гръден мускул и трицепса.
1. гръден мускул
2. Трицепс
Спадове:
1. гръден мускул
2. Трицепс
4. Плитки гръдния
И това, което имаме?
Оказа се, че на "гърди", спадове са по-ефективни от лицеви опори! Тъй като в последния случай не само че работи гръдния специалността, но незначително гръден мускул. И в първия, само големите гръдния.
Според трицепс ясно. Тя работи и в двете упражнения.
Тогава разглобявате анатомията и да навлизам в подробности, че няма смисъл. Мисля, че ще бъде по-лесно да се вземе първия списък и я сравнете с втория, и да определя какво и за кого ще бъде най-важният.
Как да тегло спадове, всеки от вас знае, без да ми "сопол" (сарказъм).
Това е всичко. Остава да се отговори на въпроса: "Възможно ли е да се замени спадове, лицеви опори". Отговорът ми не е да! И да, и не! Вярвам, че тези две упражнения трябва да бъдат включени в обучение, нещо, за да увеличим напълно. Въпреки че, може би греша. Всеки избира за себе си, че е по-добре и по-подходяща. Това е всичко за днес. Благодаря ви за вниманието, приятели мои!