Пуловер в културизма - упражнение за развитието на торса
Някои спортни зали това упражнение може да се види много рядко. В действителност, не толкова отдавна, преди изобретяването на днешните мощни trenzheriv момчета да увеличите и развитие на гръдния кош е направена пуловери.
Защо пуловер? Основното предимство на пуловери, е, че те помагат за разширяване на гръдния кош и принудени да работят всички мускулни групи, които са около торса.
Добавянето пуловери вашата програма ще бъде в състояние да помогне за разширяване на гръдния кош.
Какво е на гърдите? Това е по същество една рамка, която поддържа всички на мускулите на горната част на тялото.
Има два основни начина да направите това упражнение: пуловер с щанга и гири. Ето защо, за една тренировка, можете да изберете опцията, която сте най-удобно.
Как пуловер? Пуловер е roztyaguyuyuchoyu упражнение, така че е по-добре да го изпълни с умерено тегло с пълен обхват на движение. Разбира се, с всяка тренировка, което трябва да се стремим да се вдигне по-голяма тежест, но това не би трябвало да възникне в резултат на нарушения на правилната технология.
При изпълнение на упражнение за първи път, започнете с по-ниско тегло и просто свикнете с него. След това добавете тегло да се намери среден път. В пуловер трябва да бъде дълбока и обхват на движение е напълно извади всичко на гръдния кош.
пуловер да помогне за разширяване на гръдния кош и принудени да работят всички мускулни групи, които са около тялото
Започнете с 1 - 2 комплекта за загрявка, след което донесе на операционната маса, която ще се представят 15 повторения на качеството. Друг съвет: поемете дълбоко дъх, преди всеки асансьор.
Вие ще получите голяма полза от пуловери в края на обучението, когато мускулите са вече "napompuvalisya". Когато изграждането на мускулите, съединителната тъкан се разтяга от обема на кръвта в мускулите и след това да прави стречинг упражнения, вие се удвои да стимулира растежа.
Правейки пуловер като основен упражнение в обичайната си тренировка ще усетите бързото развитие на горната част на тялото, както и подобряване на гъвкавостта.
Лий Хейуърд, културист от Канада
- Аминокиселините в културизма: защо и защо Chomus Да, така Scho bagato hloptsіv, SSMSC trenuyutsya в залите не се знае много за vіdmіnnіst amіnokislot аз bіlkіv. OAO Всички fіzichnoї aktivnostі в sportі: [...]
- Бившият pauerlfiter Владимир Борисов: "До пролетта имам нужда да губят 17 кг, за да извърши най-малко веднъж в конкурса на културизма!" Владимир Борисов - 22-годишният български спортист от Санкт Петербург. Тази пролет, той пръв беше дошъл на сцената на родния си град, за да се излезе с [...]
- Употребата на алкохол и културизъм вече колко добре в живота и културата на всички страни и народи, които биха могли да се превърне в неразделна част от всеки празник. случай [...]
- Спортни мъжки 40% по-малко болни от рак Учени от Швеция, проведени експерименти до извода, че мъжете, които упражняват редовно във фитнес залата се разболяват от рак с 40% по-малко от тези, които [...]
Помогнах развие това упражнение "зъби" в страните на гърдата. действително да функционира.
Благодаря. Трябва да се има предвид,
Аз tіlki включва Programa trenuvann.
Аз просто Plaska)
Превод хрян), но наистина добра тренировка увеличава обема на гърдите, а дори и на широчината на раменете.