Пътуване с влак

Кой не знае какво на моменти изглежда мъчително дълги часове и дни, прекарани на пътя. В прозореца, за да погледне под наклон горите и полетата отегчен, книга от ръцете пада - да не мислите й скочат напред, там, където и да отидеш, сънят не излиза, въпреки че измерването на колелата изглеждат успокояване ... С една дума, всяко движение, до известна степен, свързана с напрежение края на пътя.

Какво трябва да направите, за да избягат от преждевременни (а може би дори и ненужни) мисли, тихо чете, да спя?

Основният недостатък на пътуване с железопътния транспорт - ниската мобилност на пътника. Именно тя, които влизат в конфликт с нервно напрежение и води до добре познатите на всички ни чувство на дискомфорт. Exit - да се движи малко повече, за да заредите мускулите.
Може би там ще отбележим в отделение, където три повече, не е особено razverneshsya с изключение на теб. И в коридора правя упражнения някак неприлично. Въпреки, че някога смятани неприлично да ходят в шорти, дори и на плажа. Но ние няма да се влоши собствената си непохватност, не се изисква "повикване" най-често срещано. Какво предлагаме за Вашия комфорт, заобикалящата е малко вероятно да забележите. И ако те забележат, а след това най-вероятно ще последват примера ви. Първата част от съвет: Никога не се отказвай от най-горния рафт (ако, разбира се, възрастта и здравето не е пречка). Забрави сгъваема стълба, която е в багажното отделение. Опитайте се да се изправи на техните собствени. Няма значение, това получавате "грозно" за първи път. Потърсете удобен вариант.

Например, хванете дръжката, нека надолу крака си върху най-горния рафт и рязко затягане perekin'te тялото си. Или казано лактите върху две противоположни рафтовете и да се опита, точно както правим гимнастичките на нечетните барове, тялото замах да повърне. Не се страхувайте да падне - приятелски съседи, разбира се, няма да позволи такъв режим "извънредно положение".

Но тук сте "на тавана." И не скучае тук. Легнете по гръб. Опитайте се да се добере до пръстите на краката. Третото упражнение - лицеви опори. На четвърто, пето, шесто и много други подкани вашето въображение.
По време на ден се бавим на рафта, не си струва. Широка гама от натоварвания на опорно-двигателния апарат ще ви даде на процеса на намаляване на пода. И тогава има смисъл да опитате различни варианти, докато съседите излязоха в коридора.

Коридор, разбира се, не е най-доброто място за физическа тренировка. Но още по-неподходящ - за пушене. Не само, че дим отрови съществуването на непушач, и вие сами да направи повече вреда. Фактът, че колата на влака, особено по време на студения сезон, непроветриви и димът пазеха. Най-добре е да се въздържат от пушене. Да не говорим за алкохола: изложени на висок риск, това, което се счита за железопътния транспорт, алкохолна интоксикация, като правило, тя е източник на много неприятности. И като цяло, това е по-добре да "дразни" съседите fizzaryadkoy от неудържим опияняващо радост.

Специален въпрос - за храненето

Традиционната кулинарна влак определени под формата на твърдо сварени яйца, варено пилешко, студени котлети с прилепени към тях с вестникарски редове не само пречи на храносмилането и уврежда сън, но и допринася за затлъстяване. Най-добра храна на пътя - зеленчуци и плодове, които, между другото, е в изобилие през летния продават на станциите на юг. Измийте ябълката и да се мъча. Имайте предвид, че по време на път - един ден вегетарианска диета. Такова заустване ден няма да нараня никого!