психологически тест

Пушенето, алкохолът, груб език, свръх-хранене - всички тези лоши навици. Което не само прави човекът, но и да го нарани, което прави трудно да общуват с други хора. Бийте тези навици е трудна, но необходима! Но как да се избере подходяща стратегия?

Ако мелодия в резултата, за да се вземе под самоконтрол, да разгледа препоръките на експертите, а след това се отървете от тях ще бъде под властта на всяко лице.

Психолозите вече са разработили тест, който може да ви помогне в този труден въпрос!

1- квадрат. Вашият най-лесният начин да се "Намиране на тази любов"

Намерете нещо, което ви харесва в лош навик

В механизма на навик има една важна особеност - приятен емоционален фон. Действие, което е станало обичайно, става така, само когато тя създава приятно усещане или емоция. Например, тютюнопушенето ни дава много положителни неща: с цигара, можете лесно да започнете чат или игнорирате мислите и да обновите по време на опит. Това са важни човешките потребности, които изискват удовлетворение. Сега става ясно защо всички ужасни последици, като например рак, метаболитни нарушения, унищожаване на кръвоносната система и така нататък, избледняват.

В Канада, бяха проведени казусите. Участниците бяха помолени да дадат своята оценка за рисковете, свързани с лоши навици. Оказа се, че хората разбират много добре какво навици са най-вредни, но това не е причина да ги изоставят.

Така че, преди да се отървете от лошия навик, трябва да се разбере колко важно е за вас лично. Ако не ви е грижа какво съсед в офиса дразнеше, че сте бране ухото му малко пръст, няма смисъл да се измъчваш и да се опитаме да се отбие. Но когато наистина разбират, че увреждането, причинено от навик е много по-силна от положителната му страна, сте подготвили себе си, за да се отърве от него.

2 - кръг. Вашият най-лесният начин да се "решение"

Вземете твърдо решение

Най-важното условие за да се отърве от лошия навик е да се вземе решение, че никога няма да и при никакви обстоятелства не трябва да се нарушава. Това е незаменим компонент да се отървем от навика. В това, както обикновено се смята, и се проявява волята на човека. И ако истинската причина за отказа не прави ли я хвърли на навика, тук можете да помогнете на няколко трика. Мислете за себе си, това, което може да се случи, ако се разчупи обещание. Например, нещастията, които се случват на хората, които обичате, ако отново се връщат в лош навик. Колкото по-тежко толкова по-ефективна. Или да споря с някой, на много значителна сума за вас, че никога няма да има "Doshirak" по време на обедната почивка. Не забравяйте, че не са налице слаба воля. Понякога лошото мотивация.

Може би малко известен, но един от най-големите писатели стана дължи успеха си на служителя, който помогна на собственика да си купи полезен навик да ставам рано. Убеждаването е следното: писателят обеща да плащат допълнително за слуга, че той ще го събуди на сутринта, така да се каже, в същото време той (авторът) не се опита да се отърве от един служител. Слуга точно следва инструкциите, дадени му домакин, както и поради това, че (както по-късно приема писател) са видели светлината на много от произведенията му.

3 - равностранен триъгълник. Вашият най-лесният начин да се "нов навик"

Получаване на нов навик

Сега, след като сте решили със сигурност да се отървете от лошия навик, трябва да започне действието. Един от най-ефективните начини - е да се получи нов навик да заменят старите. И новият навик е да се превърне в един вид заместител на старите, че е забавно. Ако решите да ставам всяка сутрин в 8:00, а след това в продължение на това, трябва да се развиват навика да си легнете не по-късно от 23-00. За да направите това, вие седнете на вечеря в 19-00. Резултатът е следното - имате ли време през деня, получават достатъчно сън, чувствайки се по-добре, и в допълнение, да намалите теглото си, защото на един ранен вечеря. А чести почивки дим могат да се заменят, например, на чаша ароматен чай. Или навика ухапване писалка може да замени навика да се правят снимки в ъгъла на листа.

Най-важното е, повторете тези стъпки непрекъснато, така че новият алгоритъм се превърна в нова програма подсъзнание.

4 - правоъгълник. Вашият лесен начин за "създаване на условия"

Не е необходимо да се направи тяхната воля претовари първите няколко. Така че се опитват да избегнат тези ситуации, които тласкат отново заемат старите. Например, ако имате страст за края на вечеря, вземете си вечер нещо толкова интересно, че дори не помня хладилник при 22-00.

Ако страдате от такъв навик, като устойчиви закъснения, че е възможно, че делото в отсъствието на самоорганизация. Тук ще планирате нещата, които посочват ясно не само по време на срещата, но също така и времето за освобождаване.

5 - овал. Вашият най-лесният начин да се "контролира"

Този подход е най-голямото предизвикателство и изисква постоянно внимание на напрежение. Но, въпреки това, е необходимо в много случаи. Например, в случай, че имате навика да дръпне в жилетки на ръбовете, разклати крака, подслушване пръстите си, казват, че думите-паразити (като "хм", "НТИ", "как-да", "е", "разбират" и много други) по време на реч или преговори в идеалния случай трябва да го научат, или това, което щях да кажа важен събеседник. Като цяло, разходите обикновено са добре подготвени за тези ситуации - помисли вид, като се държи, по целия път надолу, за да му поза. Това ще ви помогне да се почувствате по-спокойни и да се намали нивото на опит, което от своя страна ще даде възможност да се контролира срещу навици. Не забравяйте, че на сцената се вижда всеки детайл. Поради това, изявлението преди auditorieynuzhno да се подготви възможно най-пълно. Като асистент, можете да използвате средствата на една ръка разстояние. Ръцете могат да вземат пример от текста, и краката могат да бъдат подредени в такава позиция, че е неудобно да ги държи разклащане.

Къщата може да висят ярки напомняния в области, свързани с навиците си. Например, за да пишете на стола: "Сложете дрехите в гардероба", или да се мотае по-голям хладилник на човек, страдащ от екстремно затлъстяване.

Като цяло, за самоконтрол елемента винаги присъстват, когато се борят с някой от неговите лоши навици.

6 - правоъгълен триъгълник. Вашият най-лесният начин да се "Хипноза"

Вижте самохипноза

Един от най-необичайни начини да се справят с лошите навици - е използването на самохипноза. самохипноза техника се състои от следните компоненти:

Да приемем, че мотивацията вече имате - това е причината, поради която сте решили да се отървете от лошия навик.

Първи самохипноза за тази цел, можете да започнете с абсолютната релаксация. За да се постигне това ще помогне спокойна, спокойна атмосфера, комфортна поза и избягване на разбиране натискане проблеми. В това спокойно състояние да продължи с разбирането на проблема ви, но размишлявам внимателно от всички страни.

Следващата стъпка - е да се представи една нова визия за себе си, без да приятен навик. Например, като се опитва да се отърве от навика нервно да дръпне в нещо в ръцете си по време на важни срещи, вие виждате себе си като твърд и уважаван човек, за да държи под контрол всяка ситуация. На този етап на самохипноза психически изрече фразата, която има за цел да отстрани от вашето подсъзнание навик. Изразът трябва да бъде кратко и ясно. Например: "Аз съм свободен от страх и се чувстват уверени" или "Аз ще седне на диета и нулиране на наднорменото тегло."

Повторете това трябва да е поне 10 пъти, а след това постепенно да излезе от състояние на хипноза. Можете да разчитате бавно от 1 до 10.

Тези упражнения трябва да се изпълняват последователно, докато почувствате, че ви лош навик ли е напуснал завинаги.