Психологически стабилност и двете да бъдат готови за всичко
Психологически гъвкавост - способността да се справят стрес и да се избегне емоционални сривове. Способността да се отговори адекватно на ситуацията, той оцени и намирането на решения не е дадено по рождение. Научете се да се запази психологическо равновесие.
Нашият живот се състои от непрекъснат стрес. И това не е непременно семейни проблеми, проблеми в работата, повишаващите се цени или падане рубла. Необходимостта от близък контакт с агресивни съмишленици съгражданите в движение, обществен транспорт, магазини, банки и т.н. също се превръща в източник на психологическа травма ...
Но тук е любопитно нещо: реакция на хората до стрес е по-различно. Някои реагират мигновено към машиниста: халета, нервни, които изпитват емоционална разбивка, а други държат така, сякаш нищо не се е отдавна се готви за случилото се: да се запази хладнокръвие и спокойно, без стрес се опитва да намери изход. На какво не зависи от един или друг реакция да се подчертае? От психологическа стабилност. Какво е това и как да го развие в себе си, обясни психолози.
Какво е психично стабилност?
Психическата устойчивост - е специална черта на характера, която се проявява в способността да се поддържа оптимално психологическо състояние в условията на чести промени в обстоятелства и полученото стреса. Психолози смятат, че това е функцията не присъщо на нас генетично, но в същото време подчерта, че това зависи по-специално от характеристиките на нервната система. Основното нещо, което формира психическата устойчивост - това е образование, включително и самостоятелно обучение, нивото на развитие опит.
От една страна, човекът, който е преминал през изпитанията на живота, по-малко чувствителни към стресови ситуации, като същевременно са склонни да се държат разумно, за разлика от този, който е нараснал при парникови условия. Но от друга страна, това е човек, който е преминал Крим, и Рим, на нервната система, може да се разхлаби, и тя може да бъде трудно да се поддържа емоционална неуязвимост.
Така умствена стабилност - това не е стабилността на нервната система, както добре. по-скоро, на гъвкавостта на психиката, способност да се адаптират към променящата се среда и да отговори на него.
Как става това?
Психично стабилност, както впрочем и нестабилността на работа в определен модел. В първия случай се появява първата задача, във връзка с които дадено лице извършва определени действия, насочени към разрешаването на проблема. Освен това, той осъзнава трудностите, а това го прави негативни емоции. След това, той започва да търси начини за преодоляване на трудностите, води до подобряване на емоционалното състояние.
Във втория случай, схемата е първоначално по същия начин: възникването на проблема, действията, насочени към решението си, информираността на свързаните с тях проблеми и отрицателното емоционално състояние. След това хаотично търсене на начини за преодоляване на трудностите, които влошава само на ситуацията и увеличава стреса.
Както можете да видите, спусъка, за да започнете умствена нестабилност - хаотична поведение, което с други думи може да се опише като тенденция към алармаджийство, и следователно, неувереност, липса на воля, липса на самоконтрол. Резултатът е усещане за абсолютна безпомощност и чувство за лична заплаха. По този начин, според психолози, психологически стабилност - е преди всичко възможност да контролира своите чувства и решения.
Условия за увеличаване на психологическа стабилност
1. Ако не сте в състояние да промените обстоятелствата, че е необходимо да се промени отношението към тях
Това е основен принцип на поведение във всички ситуации. Каквото и да стане, си задайте един въпрос: Мога ли да променя обстоятелствата? Ако отговорът не е - да бъде спокоен, нищо не се е случило, не обвинявам какво и се опитват да го приемаме за даденост. След като го направите, можете веднага ще почувствате облекчение психологически да ви върне самочувствието, способността да се вземат решения и да се предвидят последствията от действията си. И това - най-важното, което се изисква, за да се гарантира, че обстоятелствата в края започнаха да се променят.
Психолозите често водят до следния пример. Вървиш по улицата и да видим близкия лай куче. Това е малко вероятно, че ще се опита да получи кучето да млъкне. Ще мине спокойно, потънал в мисли. По същия начин, трябва да се държат в една стресова ситуация: да не загуби самообладание и да не преувеличаваме значението на това, което се е случило. Спрете емоционално възприемаме събитията, което им дава твърде много значение, нека мине покрай вас и изтощена. Вие не реагира на кучето лае, нали? По същия начин, освободи нещо, което може да ви нарани.
2. На живо в съответствие със своята психо
На човешката нервна система оказва огромно влияние върху околната среда, в която той живее. Ако сте - един екстроверт, за да тествате умствена издръжливост и да отговаря на това, което се случва, трябва да бъде в кръговрата на живота, да се чувства сърцето й, говори с много хора да водят активен начин на живот и да изберете работа, да не се отегчават. Така че, на вашето място - в един голям град, на работа, в който можете да се изхвърлят на енергията, но не и в тихото и спокойно село. И обратно, ако сте интроверт от природата, трябва тихо, спокойно, без трептене. Ще се уморяват на метрополиса и да цъфти някъде в покрайнините на картините му, прави свободна практика. Тогава умът ще бъде стабилна.
3. Отпуснете
Всеки от теглото на отговорности: работа, училище, у дома, отношения с родители, партньори и деца, и всичко това изисква много нервни разходи, изтощава ума, което ни прави уязвими към стреса. Добив една - за почивка, за да се отстрани стрес. Много начини! Упражнение, йога. Четене. Cinema. Music. Общуване с приятели. Разхождайки се, пътуване. Професия любимите неща. Виждате ли колко много неща, които ще ви помогнат за облекчаване и стабилизиране психика.
4. философстваме
Не забравяйте, че Волтер казва. Всичко най-хубаво в този най-добрия от всички възможни светове. Каквото и да стане, не се притеснявайте. Напротив, от който и да е събитие, можете да научите в крайна сметка печалба и полза. Философско отношение към живота е много положително въздействие върху психическото здраве, тъй като допринася за развитието на такива качества като самокритичност, склонност към всички, включително и за себе си, лекувани с чувство за хумор, нищо да не се даде абсолютна стойност на това, което не се взема прекалено на сериозно, мисля позитивно. Това е игра на живо. Само в този случай, лицето престане да възприемат себе си като център на вселената, които всички имат нещо и някой никога не е хубаво нещо, защото винаги има нещо пречи.
5. Създаване на положителен образ
Това означава, че трябва да се обичаме и уважаваме себе си, да се реализират най-добрите си качества и да е сама за себе си положителен характер. И за това, че е необходимо да живеят в съответствие с неговите принципи и идеология. Предлагайки лесен достъп до вътрешния целостта и хармонията. Такъв човек никога не се чувства жертва на хора или обстоятелства. Той - господар на живота си, емоциите си и по този начин психически стабилен.