Психологическа подготовка за състезания
Applied Science Sports осигурява мощен развитие на спортната психология. спортен психолог задача е да се оптимизира психологическото въздействие и да се развива психологически умения, които допринасят за постигането на високи резултати.
Приложна спортна психология може да даде важен принос за различни аспекти, като например:
- подготовка и готовност да се конкурират;
- подобряване на качеството и намаляване на процесите на обучение;
- изглаждане на отговор на травма;
- разбиране динамиката на екипа и положителна конкуренция.
Подготовка и готовност да се конкурират
ниво мотивацията на един спортист, участващи в Олимпийските игри, високи, но е също толкова висок и натиска върху него. Докато някои спортисти възприемат тази ситуация като един вид предизвикателство, докато други смятат, че това опасно и стресиращо. Спортистите постоянно оценяват на изискванията на дадена ситуация, както и способността им да се справят с тях. Ако възприемат изискванията надвишават наличните ресурси, спортистът е в стресова ситуация, която може да доведе до най-различни негативни физически и психологически ефекти.
Ниско самочувствие
Казус - ниско ниво на самочувствие
21-годишната гимнастичка се готви за първите си олимпийски игри. Тя пристигна в олимпийското село в продължение на 7 дни преди събитието, и всеки ден все повече и повече нервен. Това е доста разумно да възприемат изискванията на ситуацията, но нивото на доверие в нея е изключително ниска. Спортист старт да се съмняваме в способността им да изпълняват сложни елементи и започна да говори, той не заслужава правото да участва в Олимпийските игри.
В тази ситуация, най-бърз превантивен подход. Благодарение на адекватната технически, тактически, физически и психологически подготовката на спортистите за адекватно възприемане на наличните ресурси да се справи със ситуацията. В същото време, можете да използвате редица краткосрочни подходи за да помогне на спортист, който е загубил доверие в своите способности.
Списък на постижения. В някои случаи, спортисти трябва да се напомни, колко добре са подготвени за участие в конкурса. Това може да е списък с постиженията си. Спортистите могат да поддържат обучение дневник, който празнуват всички постижения по време на обучителните сесии.
Основното обучение сесия. Тъй като резултатите от физическата активност имат най-голямо влияние върху нивото на доверие, един от методите за неговото увеличение е да се направи една добра тренировка, по време на която спортистът трябва да бъде да се съсредоточи вниманието върху факта, че той е най-ефективно.
Overlay изображение. Overlay образ е мощен инструмент, който повишава нивото на доверие в своите способности спортист. Състезателят трябва да се визуализира точното изпълнение на различни техники и елементи за постигане на успех и изпълнение на тази цел.
Нерационално възприемат изисквания
Казус - нерационално възприемат изисквания
В 25-годишната волейболист отбележи ирационални чувства и самочувствие. Той усети, че трябва да се представят добре и да защитава честта на своята страна, но тя беше много притеснен, че може да пострада неуспех.
В тази ситуация, може да помогне на двата метода.
Съсредоточаване. Стресът може да бъде намалена, ако спортистът да помогне пренасочи своята мисия по-рационално. Например, един спортист трябва да се признае, че готовността никога не се определя от една някои отделни моменти, както и да се постигне пълно съвършенство е невъзможно, така че единственото нещо, което се изисква от него - да се опитам да покажа най-добрия си страна.
Определяне на най-близката цел. Състезателят трябва да се съсредоточи върху задачи и цели, които са под неин контрол. Например, един волейболист може да си постави за цел да блокира съперник за по-голямата част на срещата. Тя може да се сложи в предната част на когнитивни задачи, например, всеки ден щях да пиша три или получаване на елемент, който се представя добре в днешната тренировка. Това ще помогне да разсее вниманието на атлета от ирационални мисли.