психичното здраве

Грижи за психичното здраве в много отношения, подобни на здравето на физическото грижи. Хората не обръщат достатъчно внимание на тяхното физическо състояние, често започват да се празнуват в маловажно здравословно състояние, нарастващата умора, апатия. По същия начин, психичното здраве е свързано с емоционалното състояние и да се грижи за него започва с осъзнаването, че голям брой от различни напрежения, в обхвата на които се окажете на дневна база.

Много хора вярват, че емоционален стрес може да доведе до само психично заболяване, но сега вече са наясно с връзката, която съществува между ума и тялото. Убедителен пример за това е язва на стомаха, причинена от хронично стомашния сок с произход от силна тревожност.

Подчертава, за сметка на хората, които имат по време на израстването си, са значителни. В края на краищата, това е времето на живот, когато сме подложени на най-голямата промяна - както във физическото състояние на организма и психиката. Избор на професия, различни прегледи, в началото на независим живот, често се свързва със създаването на собственото си семейство - всичко това се случва по едно и също време и това води до снижаване на огромен брой човешки нервни напрежения. Проучванията показват, че по-голямата част от мъжете, които са предразположени към психични заболявания се в този период преживява първите атаки. От друга страна, жените имат сериозни проблеми с душевното състояние, малко по-късно, обикновено 25-30 години. Смята се, че те не са толкова млади, мъже започват да живеят самостоятелно и като цяло се чувства стрес от различно естество.

Идеята, че човек мисли за себе си и за отношенията си с други хора - един добър старт за привеждане на психиката в здраво състояние. Психически здрав човек е този, който може да се чувства много щастлив с всичко наблизо и хора, които са в пълна сила може да реализира всичките си мечти и желания. Тя не може да се нарече нормален човек, който смята себе си за "не като всички останали" или дори "втора класа" човек. Ние всички сме много различни, всички те имат своите силни и слаби страни, както и качеството прави човек привлекателен за другите могат да бъдат уникални и характерни за него сам.

Семейство и други близки сътрудници обикновено дават лице количеството топлина, любов и внимание, че има нужда, но ако същите отношения направи човек постоянно се чувстват раздразнителни или нещастен, тази ситуация може скоро да засегне психическото му състояние. Понякога изходът е да се започне да се проучат начините да се направи промяна на обстоятелствата или адекватно тях се сблъскват. В този случай тя винаги е полезно да се помни, че човек може да се промени само собственото си поведение, а не поведението на другите. Например, поведението на близките си хора може да ви причини големи страдания, но това би било неразумно да се очаква, че това може да се промени в един миг. Ако случаят е такъв, така че е вероятно по-добре да се опитаме да разберем причината и естеството на сложни взаимоотношения, отколкото се опитва да даде веднага всякакви възникнали нервно напрежение.

Повечето хора изпитват стрес поради събития, причинени от някои житейски ситуации. Усилена работа, финансови притеснения, трудности в отношенията с хората - това nibolee

Общата от тях, но в такива случаи е важно да се помни, че всички тези нервна претоварване могат да бъдат избегнати или намалени, ако времето за лице, което да ги разпознае и да направи необходимите промени в техните нагласи и стил на живот. Прекомерната консумация alkogo. пушене, а понякога и на употребата на наркотици или прекалено големи дози лекарства са често срещани начини, по които хората се опитват да се справят с техния стрес. Въпреки това, те самите са в състояние да генерира много проблеми и с двете психическо и физическо здраве. Ако подозирате, че някой близо до вас прекалено пристрастен към този "посредник", опитайте без да съди, за да им помогне със съвет или подкрепа, за да се отърве от зависимостта.

Поддържането на баланса между състоянието на ефективност Ак ", а останалата част е чудесен начин да се бори стреса. Упражнение или просто разходка, вместо редовно правят пътувания в колата, което помага да "изгори" излишната енергия и да доведе до значително успокояване на повечето хора. Седнете за малко тихо с книга или да направим някои хоби, или просто да се отпуснете - също отлични инструменти, за да помогне да издържи стрес. Може би хората, които се грижат за малки деца, тя може да изглежда трудна за изпълнение, но всичко може да се уреди. Оставянето на детето, по всяко време с половинката си на някой от приятели или роднини, можете да отидете на пазар или просто да направите кратка разходка, която ще направи значително разнообразие в тежките си отговорности.

Редовен кратко почивка или ваканция - това е още един начин да помогне за облекчаване на стрес от работа и в процеса дава възможност да прекарват свободното си време със семейството и приятелите. Но най-добрият начин да се отървете от болезнен проблем се опитва да разбере какво се крие в основата му.

Ако се чувствате твърде претоварени или не се чувствам някакво удовлетворение от живота, а след това може би трябва да видите специалист за консултация и лечение. Такова лечение може да приеме различни форми, например индивидуална терапия или работа директно с група от хора; В момента голям брой начини, за да пуснат в

практика. Решавайки да прибягват до медицински грижи, най-добре е да попитате вашите приятели или други лекари препоръчват се намери добър терапевт или по време на работа, независимо дали във вашата компания консултант на пълен работен ден.

Характер на взаимоотношенията между вас и вашия лекар е много важно, но общ тук е, че не са в никакъв случай не трябва да се чувстват неудобно с него. Ако това се случи, тя е по-мъдро, може би, да се откажат от своите услуги и да се потърси друг специалист.

Психотерапевтично лечение не винаги е добър момент, така че имайте предвид, че говорим за опита си с членове на семейството или добри приятели също могат да имат много благоприятен ефект върху психиката. Такъв разговор ще ви даде възможност да погледнем своите чувства и поведение по-обективно, които, от своя страна, ще ви помогне при вземането на определени решения по отношение на живота си като цяло, или. някои от неговите аспекти. И ако се окажете в ролята на слушател, а след това, с някой си време и показвайки му загриженост за проблемите, които ще му помогнат да спокойно да се говори за техните страхове и чувства, без страх да не бъдат подложени на критика или осъждане.

И накрая, не забравяйте, че най-доброто оръжие в борбата срещу стреса - е смях, и че усилията за гледане на техните проблеми мирно и конструктивно да ви помогне да поддържате психическо и физическо здраве.