Пшеница люспи, състав, употреба, увреждане, загуба на тегло с пшеница люспи

Вкусна и здравословна - така се говори за пшеница люспи, уверено ги поставят на пиедестал от продукти, които допринасят не само да отслабнете, но и по-здрави. И всичко това благодарение на специален подход към производствения процес, който ви позволява да запишете в техния състав най-много полезни съставки за организма. Запознаване с този продукт по-отблизо, ще разберем, че пшеницата люспи могат да бъдат отлична алтернатива на сутрешно кафе и сандвич.

Производство и състав на люспи от пшеница

Производство на пшеница люспи се характеризира с помощта на специална технология за почистване на зърно твърда пшеница. Целта на това лечение е да се поддържа максимален брой полезни компоненти в състава на суровини. Пластовете се произвеждат без използването на агресивни топлинна обработка: входящ транспортьор зърно се почиства от прах и черупката, и след това повален от специална преса. В тази форма на продукта е готов за употреба - той може да бъде пара във вряща вода или топло мляко или други подобни, за да ядат зърнени храни, кисело мляко студено залив.

Благодарение на нежна обработка запазва не само на хранителната стойност, но и уникално качество вкус продукт, подкрепени от по-нисък гликемичен индекс и относително ниско калорични - 335 калории на 100 грама. Когато съдържанието на въглехидрати 28 гр, то е с умерена скорост, валиден за диетични менюта. Също така е важно да се отбележи, че тези въглехидрати са предимно комплексни. и затова полезни за фигурата и здравето.

Пшеница люспи - богат източник на витамини от група В. В една порция могат да съдържат от 15% до 30% от дневната изискването на веществата, необходими за човешко същество. С тях се състои от витамин Е, холин, биотин, витамин РР (ниацин еквивалент). Особено много пшеница люспи, съдържащи се в силиций, ванадий и манган. 50% прави една доза дневно изискване на мед и кобалт. Значително да подпомогнат компоненти минерален баланс на продукта като бор, молибден, селен, йод, цинк, желязо, сяра, фосфор, калий, калций и магнезий.

В малки количества пшеница люспи съдържат витамин А, хлор, натрий и диетични фибри, но доста протеин - 16 грама.

Ползи и вреди на пшеница люспи

Редовната консумация на пшеница люспи може да се разглежда като превенция на развитието на голям брой заболявания. По-специално, ние говорим за разширени вени, атеросклероза. богато минерално съдържание на продукта поддържа здравето на костите, хрущялите и осигурява оптимален състав interarticular течност, което определя безболезнено и изглаждане на движенията, възможност да спортуват, да извърши необходимото натоварване за деня.

Ниския процент на светлина въглехидрати осигурява нисък гликемичен индекс продукт. в същото време прави средство за намаляване на индекса на кръвната захар.

Мюсли от пшеница добра работа в периода на рехабилитация, когато трябва да се възстанови силата и засилване на имунитета. ги сварете в offseason, ако склонни към авитаминоза, или да включва в диетата по време на тежки физически натоварвания - овесени произведена пшеница люспи съдържа всички необходими материали и оптимално калории за поддържане на здравето и мозъчната активност през целия ден. енергийната стойност на продукта е от значение за студено време, когато трябва да се затопли бързо и трайно запазване удобна състояние.

Основното предимство на люспи на пшеницата е, че те на практика да не се вреди. Единственото противопоказание за употребата му може да бъде начин на мислене и слаб стомах.

Отслабване с пшеница люспи

Ако искате да отслабнете и да получат тапицерия строен вид, пшеница люспи ще паднат много удобни. В допълнение към богата композиция, която се ползва цялото ви тяло, възможно е да се отбележи, положителното въздействие, особено за текущата корекция на наднорменото тегло.

1. бързо насищане. За да не се чувстват глад, ще се наложи малка част от пшеница люспи. Поради това, високо калорични продукти вече не е сериозен фактор за съмнение, използвайте го като хранителна меню или не. Груби влакна набъбват в стомаха и бавно се движат надолу през червата, постепенно даване на всякакви хранителни вещества люспи тяло. Този фактор дава възможност да се потискат апетита за дълго време, а когато следващото хранене няма да ви позволи да яде твърде много.

2. Може ли да замени десерти. Апетитни качество пшеница люспи позволяват да ги комбинирате с допълнения, като пресни плодове и горски плодове, мед, кисело мляко и кисело мляко. От тези съставки се готвят най-вкусните десерти диета полезно за фигурата и добро настроение. В допълнение, термично необработени зърнени култури могат да се добавят към протеинови шейкове, салати, супи, за да се увеличи тяхната хранителна стойност.

3. Допринася за "правилния" загуба на тегло. Мюсли от пшеница поддържат нормални храносмилателни процеси на всички, за да задоволи глада си и да не създават стрес за организма, което помага да отслабнете равномерно и редовно през време на диета. Ако част от люспите на пшеницата заменя, например, върху част от житото, то е възможно да се постигне обратен ефект - поради липсата на хранителни вещества, тялото започва да се натрупват мазнини бързо режим.

4. Мюсли от пшеница може да се яде по всяко време на деня. За активна загуба на тегло, за да ги подготви по-добре за закуска и обяд. В допълнение, една малка част от люспите може да се смесва с парено или стафиди, сушени сини сливи и яде като закуска, снек време, кисело мляко за пиене или всички зелен чай.

5. Помага за изграждане на мускулна маса и поддържане на здравето си. Когато са активни физически стрес протеин е много важно, както и набор от хранителни вещества се усвояват от организма за възстановяване на микро-паузи в тъканите. люспици пшеница имат всичко, за да обучение не ви боли, но това помага да се оформят релеф на тялото, без да навреди на здравето.

6. Пшеница люспи могат да бъдат използвани като закуска. Например, когато гледате филм. Вместо чипс или пуканки, изсипете в купа на зърнени култури е малко, добавете към ябълка и морков чипове, леко арка всичко това фруктоза или тръстикова захар (една чаена лъжичка, не повече).

Зинаида Rublevskaya
за списание InFlora.ru жените