Първите съвети Йога за комфортен и мерките за безопасност
Винаги е хубаво да се види има нови желаещи да открият тайната на йога. Двойно по-доволен, когато любовта към нея, за да ви помогне удобен статия на моя блог. В тази статия ще научите как да се наложи да премине първите си занимания по йога, както и какви принципи трябва да насочват към йога бързо се превръща в съзнателен живот.
Просто практика
Статии за блога, вече знаете какво е необходимо и йога е, че тя дава, когато редовно. В статията си "Как да започнем да правим йога", аз написах, какви действия да предхожда началото на практиката. Не забравяйте да прочетете тази статия, ако не сте прочели.
И когато всички предварителни процедури са завършени отвътре и отвън, можете да продължите да непосредствена развитието на движението. Представям ви груба описание на това как в къщата може да изглежда като един урок за начинаещи или като група:
- Затоплете от главата до петите. Позиция - прав. Breath - гладка, едва забележими.
- Последователност Surya Namaskar (Sun поздрав). Тя се осъществява, като правило, в началото на урока, тъй като не само ви позволява да активирате всички мускулни групи, но и да привлече подкрепата на небесните светци, от чието влияние в голяма степен зависи успехът на практика. Тази стъпка сложи диша по-дълбоко, но си остава същото дори и спокойствие.
- Асаните се изпълняват стоящи (поза скали, дърво поза, поза Garuda и т.н.).
- Backbends (камила поза, поза котка, змия поза, и т.н.). След всяка от тези потенциално опасни асани непременно извършено компенсиране на асаните, например, поза, поза плуване риба или заек на детето поза.
- Наведете напред с носещите рамена (куче муцуната надолу поза, поза щъркел Uttanasana и т.н.).
- Така нареченият обрат. Те включват триъгълник поза, поза цар риба, Marichiasana т.н.
- Инверсии. Такива като плуга поза, поза свещи и т.н. Това е изключително важно, за да ви предупредя, че в ранните етапи в даден момент не може да практикува стойка на глава. За неговото развитие трябва да бъде достатъчна, за да се обучават на мускулите на шията, раменете и ръцете, както и да научат как да се запази балансът свободно. В противен случай, изпълнението му ще бъде нарушена и може да доведе до сериозно увреждане.
- Асани за релаксация като краен етап на обучение. Най-често за дълбока релаксация, са в Shavasana за 12-15 минути. В редки случаи, когато, например, на практика малко време, може да се заменят с позата на детето, а позицията на плода или поза освобождение вятър.
Дишането е отново да стане едва различими. Този етап на практика е много важно, защото, когато се прави правилно, има трансформация, получена в хода на практика опит в сила живот, пълен преструктуриране на новата вълна на работни чакрите хармонизиране и да освободи единици.
списък с препоръки
Йога - това е много деликатна операция, така че има голям брой точки, които бих искал да ви обясня:
практически съвети
Ако не сте готови да похарчите толкова много време в търсене на надеждна информация и планират да присъстват на групови занимания за начинаещи, че е доста разумно решение. И, за да разсее съмненията, въоръжени с моя помощ и от първия урок, вие ще се чувствате като риба във вода:
Надявам се, че ще бъде полезно да се знае правилата на етикета в класа по йога, с тях може да се намери в тази статия
Първият пози от йога можете да овладеят с мен в йога студио "Индиго". В моя опит, впечатления и чувства след класове за начинаещи обикновено са положителни, а след това те да станат редовни посетители на студиото. Освен това, аз искам да се моля, че за тези, които си купуваме билет за първи път, при условие, подаръци в 1 или 2 безплатни уроци. Посетете пробен урок и ще забележите как животът ви отведе на нови цветове!
- Правила за вземане на Маю.
- Особености изпълняват.
- Как да се изпълни.
Следвайте статията и да получите до пощата. Дори и една малка част от съветите в блога, ще допринесе за вашата положителна промяна