Проверихме върху себе си 14 начина да отслабнете, диетолози, които съветват

В интернет има хиляди тайна хармония, всяка от които обещава бърз и ефективно отслабване без допълнителни нерви.

Трябва да ви предупредя, че всички методи са уникални. Какво не работи за един човек може много добре да дойде следващата. Ние просто искаме да споделят своя опит и резултати.

№ 1. алкохол студена вода преди хранене

Метод. 15-20 минути преди хранене трябва да се пие една чаша студена вода. Водата се провежда. Резултатът е усещане за пълнота, че няма да ям много. И харчат допълнителни калории, за да се затопли водата в стомаха.

Резултати. Той успя да заблуди стомаха си в продължение на 10 минути, след което гладът назад и не ядях по-малко от обичайното.

№ 2. Ароматерапия

Метод. По време на подготовката на склонността за поемане на храна се притъпени или да изчезнат напълно. Това се дължи на факта, че миризмата на мамят нашия мозък и изпраща ситост сигнали. Ароматерапевти съветват по време на диета, за да вдишвам аромата на ябълки, мента и ванилия.

Резултати. От богат аромат на ароматни масла апетит наистина изчезва, но не за дълго. Половин час по-късно аз искам да ям с гръм и трясък.

Заключение. Работи, но не за дълго.

№ 3. измиване на зъбите, вместо десерт

Метод. Друг начин да заблуди чувството на глад - е да си миете зъбите, вместо на хранене. Чувство ментол, мозъкът ни получава сигнал, че рецепцията е над храните. Това помага да се контролира апетита.

Резултати. Странното е, че това е така. Дори и малко измъчван от глад, отидете на вечеря следващата два часа не искаше да. Това е така, защото почистването на зъбите означава за мен до края на деня и да си легнете.

Брой 4. Яжте стоеше

Метод. Много терапевти, се препоръчва да се яде да стоят изправени. Когато човек си струва да се харчат повече калории, отколкото да седи. Вие ще бъдете доволни, и да яде по-малко.

Резултати. Изядох много по-малко от обичайното. Но не защото е по-бързо насищане, а защото те просто измъчван стои с плочи в ръцете си.

Заключение. Работи, но не както се рекламира.

№ 5. Дръжте устройството "погрешно" ръка

Метод. Психолозите твърдят, че всички видове закуски, когато ядат "погрешната" страна, изпаднали в устата не е толкова лесно. Така че ние се яде много по-малко.

Резултати. Аз съм десняк и лявата ръка се разбираме лошо. Дори и така, оказва се, да се хранят с лявата си ръка, както ловко и правото.

№ 6. Студената тон в кухнята

Метод. Хората, които са склонни да преяждат, диетолозите съветват да се използват прибори от студени тонове. Факт е, че сини, сини и зелени нюанси подтискат апетита и успокояват психиката. Подсъзнателно те не са свързани с храна, защото естеството на малки продукти, боядисани в тези цветове.

Резултати. Аз съм много изненадан, но апетита си и истината не е особено разпалва заобиколен от студени цветове. Особено, ако храната не е най-желателно. Така че това супа не съм ял.

№ 7. в мрак вечеря

Метод. Друг диета, популярен в Европа. По време на хранене, в тъмна стая, ние не видите колко храна се оставя в нашата чиния, и консумират толкова, колкото е необходимо.

Резултати. Като цяло, в мъждивата светлина хранене създава усещане за празник. Средно поглъщане на храна се превърна в истински ритуал. Радвайки се на атмосферата, е се оказва по-бавно, и ситост идва бързо.

Заключение. Работи, но отново не както е посочено.

№ 8. Идентичен на калории (или тегло) закуска

Метод. Приблизително равен на теглото или калории време на закуска може да варира в храносмилането. Понякога е по-добре да се ядат яйца сутринта, от овесена каша. Тя ще направи до обяд без ненужно да похапвате.

Резултати. Morning каша аз усвоява много бързо и глад се завърна в рамките на един час. Но яйца "държи" много по-дълго. Може би, защото е мазна. С него, аз спокойно dosidela преди обяд, без никакви закуски.

Заключение. По-добре е да се ядат яйца за закуска от овесени ядки.

Номер 9. За да седнем на масата в официален костюм

Метод. Намирането на една маса в официален костюм, което ни прави подсъзнателно държи по-официално. Ние се храним по-спретнат, по-бавно и дъвчете. И канията няма да преяждат.

Резултати. Наистина, седи в церемониите облекло, вие постоянно мислите как няма да се оцвети. Освен това, непрекъснато се опитва да седи изправен и да яде много внимателно. В резултат на това ядях много малко, и то в момента е пълен.

Заключение. Тя работи добре.

№ 10. Когато гладен яде 2-3 филийки шоколад

Метод. Черният шоколад в малки количества ще осигури енергията, укроти апетита ви и няма да навреди на фигурата.

Резултати. По този начин аз да отнеме много време и успешно. Двойка филийки от горчив (от 70% и по-горе) шоколад потиска глада и желанието да хапе нещо те веднага изчезват. Чувствам ситост поне един час. Това е само тъмен шоколад не е винаги под ръка.

№ 11. Точка масаж

Метод. Според един от основните акупресура точки за подтискане на апетита е между горната устна и носа. Поставете показалеца точно над горната устна и масажирайте точката с натиск за няколко минути - това ще ви позволи да се намали значително апетита.

Резултати. Чух, че акупресура - древни и методи на работа. Но конкретно имам време и след масажа не се промени нищо.

Номер 12. Дробни власт

Метод. Диетолозите съветват да споделят храната в чинията на 2 части. Яжте една сега и друг по-късно, намаляване на приема на калории през нощта. Така например, на сутринта можете да ядете повече мастни храни в по-големи количества, отколкото през нощта. Тъй като се консумират през деня допълнителната енергия.

Резултати. Да, за да отслабнете, яде сладкиши - глупава идея, но въпросът тук не е да абсорбира излишната храна през деня. Това е любимият ми начин и тя работи добре. Яденето малко количество на всеки час или два, че не ми се яде и лека закуска всяка глупост. В допълнение, стомаха винаги се чувства комфортно, той не е претъпкан, а аз се чувствам ситост през целия ден.

Заключение. Тя работи добре.

Номер 13. дъвче всичко 40 пъти

Метод. Колкото по-дълго дъвче храната, толкова повече време на мозъка да улови сигнал, че тялото е пълна. Диетолозите смятат, че 40 - оптималния брой на дъвкателните движения.

Резултати. Това е по стария начин, който все още имам баба ми ми каза. Част от нея дори работи. Разбира се, 40 пъти за дъвчене не успях, защото в края на краищата в устата, за да се дъвче, че няма нищо, но храната, яде, докато по-малко. Тъй като времето за обяд тъкмо направи повече от обикновено много. И дъвче за толкова дълго време, че е много досадно.

Заключение. Частично тя работи.

№ 14. малка плоча

Метод. Смята се, че това е един ефективен техника, за да се намали теглото. Номерът е, че лицето, слага храна чиния въз основа на размера на храната, така че по-малката табела, толкова по-малко върху него ще бъде храна.

Резултати. Същата сума на храната върху плочите на различни изглежда по съвсем различен начин. Ако на голяма чиния ми се струва, че съм като птица яде малката част от маруля, а след това с малка плоча на усещане като слон пред изключително големи порции. В резултат на това, не съм дори я завърши.

Аз си мислех, че една диета - това е задължително ограничаване на диетата си. Не са мазнини, бонбони и превключване на зеленчуци и варени храни. Трябваше да гладува, има една броколи и питейна вода. Такава диета не винаги е ефективна и силен натиск върху психиката. В крайна сметка, дори ако понякога искате нещо сладко или мастна.

Оказа се, че най-нестандартни начини да отслабнете и трикове по хранене могат да бъдат много ефективни. Някои от тях ми хареса и аз със сигурност ще вземе на борда. Разбира се, ние не трябва да забравяме, че всички поотделно. Нещо, което не се побира на един човек може много добре да работят в някой друг.