Протеинова диета за отслабване меню за една седмица

Принципи протеинова диета

Протеин - това е чудесен грим за тялото, тя дава сила и наситени мастни киселини;
Протеин диета е чудесен избор за спортисти, защото тя помага за възстановяване на протеин изразходвани по време на тренировка на енергия. Протеин диета за загуба на тегло се комбинира с упражнения;
Протеинова диета на базата на протеин, предназначен за 7 дни и спазването на определена диета е един ефективен бърз диета. Ако се съобрази с всички препоръки и да елиминира напълно провали, тогава губят тегло на диетата на протеин може да бъде бързо и без вреда за здравето и общото благосъстояние;
Като следвате такава диета, вие ще бъдете изненадани от разнообразието диета, не е нужно да се ограничавате в избора. През седмицата, гладът, че няма да посети. Благодарение на коректността на диета, тялото ще бъде напълно защитен от изтощение.

Продължителността на диетата

Продължителност на протеини диета трябва да бъде не повече от 2 седмици. Най-оптималното, е - една седмица или 10 дни. След това, по-добре е да се даде на тялото ви почивка от около шест месеца. В повечето случаи, за да загубят всичко допълнително тегло, едно време достатъчно, за да се възползват от такава "протеин" диета. Трябва да се има в предвид, че трябва напълно да се откажат от храни, съдържащи скорбяла, разнообразие от мазнини и въглехидрати, се елиминира от диетата си на пържени храни, шоколад, както и всички продукти, съдържащи захар.

диета плюс

Но както при всяка диета, протеинът също има редица недостатъци, които за някои може да е проблем, наистина. Високо протеинови продукти са полезни за организма, но не съдържат всички необходими витамини. Ето защо преди началото на курса, е необходимо да се знае плюсовете и минусите, прочетете рецептите за бърза загуба на тегло е да се уверите, че тази опция е точно за вас.

диета минуси

Благодарение на консумацията на големи количества протеини, тялото започва да показва по-скоро важен елемент - калций. В спорт, това е силно отражение в здравния статус и организма като цяло. Съществува сериозна тежест върху бъбреците започват да се счупят ноктите, избледняват косата изглежда суха кожа. Ето защо, преди скоростта на загуба на тегло, трябва да бъдат включени в диетата на витамини съдържат калций.
Аз трябва да се откаже от нишестени храни, сладки и мазни храни всички.
По време на протеинова диета тялото получава минимум от минерали и витамини.

Противопоказания за диета

Не забравяйте, че всяка диета - това е сериозен товар върху тялото си, ако имате някакви здравословни проблеми, трябва внимателно да избират храната. Ако имате някакви проблеми или противопоказания, изброени по-долу, диетата на протеин не е за вас.

Проблеми с функцията на бъбреците, хроничен и наследствени заболявания;
Наличност заболяване камъни в жлъчката и черния дроб;
Храносмилателните проблеми;
Наличието на рак;
Усилената работа на сърцето, болест на сърцето;
Майчинство разбира диета на базата на протеини, разработени по отделно и само след разрешение на лекаря.

правила храни

Правила за "протеин" разтоварване

А дневно меню на протеини диета

Най-добрият вариант е стандартен седмично протеин диетата. Ако смятате, че това не е достатъчно, след това можете да се удължи до 10 дни или един месец. Но след това не забравяйте да си вземе почивка за най-малко 4 месеца. Нека да разгледаме подробно меню за седмицата на протеини диета.

Един прост ред маса (например):

диета класна стая, не забравяйте да опитате. Някой вече е овладял диетата протеин, и мисля, че с някого за няколко да се опитаме заедно и след това сравнете резултатите.

За мен, тази диета е много ефективна, освен чувството на глад не се поставя, е било възможно да вземете продукти по такъв начин, че калориите в тях малко, и насищане настъпва бързо. В комбинация с упражнения, I постигне желания резултат.

Такава диета добре, за да се отървете от излишните килограми, и най-важното не е нужно да изпитваме чувство на глад. Но това не може да стои дълго, за тялото е вредно, а ядат само протеини.