Протеинов шейк за отслабване, как да използвате рецепти

Доскоро се смяташе, че протеинови шейкове само спортисти (културисти) са необходими за изграждане на мускулна маса. Днес, все повече и повече на тази напитка хора казват, са с наднормено тегло и искате да отслабнете.

Протеинов шейк за отслабване в съчетание с балансирана диета, физическа активност - един от най-ефективният начин да се губят мазнини и мразеше да се симулира формата на сън.

Какво е протеин се разклаща

Протеин вибрациите за загуба на тегло - това е полезно, нискокалорични напитки; протеинови съединения, включени в състава на напитката, помага за "изгради" мускулна маса, като по този начин не депозиран като мазнина. Пригответе този коктейл може да бъде, както у нас и са закупени специализирани магазини. Не забравяйте, че протеинови шейкове са следните типове: мляко, яйца, суроватка, казеин, соев и смесена.

Протеинови шейкове - е Клондайк полезни микроелементи и протеини

Чудите се кога да пия шейк протеин, трябва да разберат, че ако не се стремят към изграждане на мускулна маса, е необходимо да се пие три пъти по-малко от посоченото на опаковката (в инструкциите, дадени препоръки за хора, които спортуват, и активно изграждане на мускули). Обикновено пие тази напитка вместо закуска, добавете плодове, малко количество ядки и малки купчини хляб. Или можете да пиете шейк протеин след тренировка в 15-30 минути.

Ефектът от протеинови шейкове за отслабване:

• Загуба на апетит (възниква поради факта, че протеини се смилат в тялото вече, отколкото, например, въглехидрати).
• Моделиране и опазване на красива мускулна облекчение.
• Ускоряването на метаболизма.
• енергиен заряд.

Как да се пие протеинови шейкове за отслабване

ефективността на загуба на тегло зависи от това дали правилно сте консумират шейк протеин. Ключови препоръки:

• С цел да се помогне на протеинов шейк да зареже наднорменото тегло, физическа активност, необходима (системно, а не тежки), без които не може да се получи ефекта на напитката. Ако се страхувате, за изграждане на мускули, а след това ние ви уверя, че в сутрешните упражнения или бягане - това няма да се случи (да не започваш да се люлее).
• Мощност трябва да бъде балансирано и триене, не заместват диета вечеря или вечеря коктейл. Замяна на обяд или закуска протеин напитка, но не и основното хранене.
• Напитката не е да се пие на един дъх, пие бавно - се насладят на вкуса.
• Може да пие коктейл сутринта, два часа преди лягане половин час след тренировка, между храненията.

Ползите от протеинови шейкове, разбира се, е голям, се добавят към напитка умерено натоварване, подходяща диета и не трябва да чакат за ефекта:

• Още през този месец, можете да загубите до 5 кг, при спазване на всички правила и насоки;
• Подобрява и ускорява метаболизма, подобряване на общото здраве;
• коктейлна чаша сутрин - това е тласък на енергия за целия ден;
• Намаляване на появата на целулит;
• Придобиване на красив релеф на тялото.

Противопоказания протеинови напитки за кандидатстване

Нашите читатели препоръчват!

За един месец, за да губят 8-9 кг без да харчите повече от 1 рубла (!) От нашите читатели, препоръчани сироп мангостан, която се превърна в истински пробив в храненето.

". Същността на програмата е да отслабнете без да се отказват от храна." Мангостан "разгражда мазнините, нормализира кръвната захар, премахва токсините, токсини, пречиства и подмладява организма отвътре, премахва застояла вода, намалява портокалова кора на бедрата (целулит). тайната се крие в едно невероятно продуктова линия. "

С облекчение маса индекс тегло високо тяло е още по-бързо - до 4 кг на седмица. Шокова терапия, без да вредят на диета тялото ви има много телевизионни звезди са придобили фигура на мечтите си!

Не забравяйте, че протеин - това е активно вещество, което носи огромен брой функции в организма, както и със здравни заплахи, в присъствието на някои от проблемите. Така противопоказания за употребата на протеинови шейкове:

• бъбречно заболяване.
• Проблеми в стомашно-чревния тракт.
• Уролитиаза.
• Подагра.

Повреда на протеинови шейкове:

• Ако целта ви е да отслабнете, пийте по една чаша на ден е достатъчно, имайте бъбреците и черния дроб се претоварва. Отрицателните ефекти от калций натрупване води до образуване на бъбречни камъни.
• Ако сте с непоносимост към лактозата индивид, може да изпитате подуване на корема, спазми.

Ако не искате да си купите готови, и искате да се готви естествения протеин шейкове като у дома си и да бъдат уверени в качеството на приготвената напитка, ние предлагаме няколко рецепти.

Рецепти протеинови шейкове

• шейк протеин мляко. Продукти: 100 гр. обезмаслена извара, 100 гр. обезмаслено мляко 1 яйце, 50 гр. всякакви плодове. Всички размахване миксер и коктейл готов!
• А шейк протеин в млякото на соя. Състав: 400 мл. Соево мляко 125 мл. кисело мляко (1.5% мазнини), 2 мандарина, 1 ч. л. Лененото масло. Всички съставки се бият с миксер или пасатор.
• шейк протеин яйце. Състав: 1 жълтък, яйчен белтък 3, 4 ананас резени, 200 мл. вода, малко ядки. Освен ядки, всички компоненти на коктейл размахване блендер, след което добавете ядки.

Ползите от напитката, как да се подготви на шейк протеин като у дома си, за да намалите теглото с протеинови съединения, противопоказания, където ни се казва. Ако решите да опитате този метод, не забравяйте за правилното хранене и, разбира се, редовни физически упражнения.

И малко за тайните.

Опитвали ли сте някога да отслабнете чрез диета и спорт? Ако се съди по факта, че четете тази статия - победата не е на ваша страна. И разбира се, че не знам от първа ръка какво:

• гледате следващия появи на гънки и тъжно се помни, млад
• събуждам сутрин с идеята да се хвърлят в ада всички огледала в къщата и да не излизат
• отново и отново да се надяваме на успех, за да очакваме с нетърпение да и разочарован след нов провал