Протеините в живота ни - здравни продукти - Продукти за здраве

Всички спортисти и културисти най-важно в диетата се смята протеин. Всъщност синоним на думата "протеин" е позната на всички нас, думата протеин. Всички наши органи, кожата, а дори и нервните клетки съдържат протеини, е строителен материал и средство за витамини и минерали.

Ето защо, за да се завърши храната ни е, на първо място трябва да се яде, и в достатъчно количество, протеин, който е много по-важно достатъчно витамини и минерали прием.

Протеин може да дойде при нас, така растителен и животински произход. Растителен белтък са соя, фасул, гъби и т.н. протеин на животните е разделена на червено месо (говеждо, свинско), бяло месо (пилешки гърди, пуешко), риба и морски дарове.

Всеки от нас трябва да се яде определено количество протеин - той се характеризира като фактор протеин. Какво е това?

Протеин фактор - броят на ценни протеини в ежедневното хранене, за осигуряване на желания метаболизма на организма. Важно е да знаете фактор протеин за хора, които водят активен начин на живот, особено на спортисти. За да възстановите мускулната тъкан е необходимо да се използва точното количество протеин.

Мнозина се стремят да отслабнете с помощта на различни диети, но, за съжаление, повечето диети включват намаляване на приема на храна.

В организма протеин се разгражда в храносмилателната система на човека към по-прости елементи - аминокиселини. Аминокиселините - "Протеин изграждащи блокове" на целия организъм. Храната, която се яде съдържа 20 аминокиселини, но тяхното тяло съдържа повече (тези аминокиселини се наричат ​​нехранителни). Нехранителни продукти са тъкани разцепване на аминокиселини.

Протеините са образувани от аминокиселини. За живота на организма трябва да бъде 22 аминокиселини, от които 14 могат да бъдат синтезирани в тялото. Чрез незаменими аминокиселини са аланин, аспарагин, аспарагинова киселина, глицин, глутамин, глутаминова киселина; норлевцин, хидроксипролин, oksiglyutaminovaya киселина, пролин, серин, тирозин, цистеин, цистин.

Аминокиселините, които са дошли само от храна, наречени от съществено значение. Тези от здрав възрастен човек са 8 аминокиселини: валин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Всички аминокиселини съдържат в структурата азотен атом. Но особено важно за образуването на мускулна тъкан глутамин са аминокиселини, валин, левцин и изолевцин.

Протеин - строителен материал на мускулната тъкан, която участва пряко в метаболизма. Всеки килограм телесна маса изгаря около 28 калории на ден, докато масата на мазнините в тялото изгаря само 4 калории.

Така че, по-малко си телесната маса, толкова повече калории изгаряте всеки ден. Метаболизъм (метаболизъм) е колекция от биохимични процеси на синтез (анаболизъм) и разбивка (катаболизъм), необходима за поддържане на живота. Анаболизма, насърчава растежа на мускулите и увеличаване на теглото.

Стрес, диета, стрес и липса на сън създава неблагоприятни хормони, което се отразява отрицателно на състоянието на мускулите. За контрол на теглото, е необходимо да се придържат към личен план за хранене, която се приема като база за протеин фактор. Вие също трябва да следи за калории. Дори и да консумират своя дневен курс протеин, но взаимодействаме килокалории (ккал) - телесно тегло и телесни мазнини ще се увеличи, тъй като тялото не може просто да се рециклират и да "изгори" всички яли.

При спазване на протеина фактори е необходимо да се помни, за основните принципи на съвместимостта на продуктите. Ако решите да се хранят правилно, вие трябва само да получите маса съвместимост с продукта и да започнете да гледате какво и какво да готвя. Правилното хранене - това е шест власт. Закуска, обяд и следобедна закуска трябва да бъде най-вече на протеин и по време на вечеря трябва да се даде предимство на млечни продукти, плодове и зеленчуци.

Важни индикатори на организма могат да бъдат намерени на NLS-тестване. След тестване, можете да помогнете да се направи индивидуална програма за хранене, включително и като се вземат предвид хранителни алергени. Тази информация е много важно за тези, които се борят с наднорменото тегло.

В съвременния начин на живот, не всеки може да си позволи много време, за да се посвети на подготовката на добре балансирана храна. Но има и много удобна алтернатива - протеинови шейкове, които много хора използват в ежедневната си диета.

Това има няколко предимства: бързо, вкусно, питателна, абсорбира добре, че не е необходимо да се мият много ястия. Изберете ги от разнообразието на предлагания на пазара трябва да бъде на няколко принципа:

• количеството на протеин в една част;

• Наличието на витамини, микроелементи;

• се използва протеин;

• Какво дава резултат;