Протеини за наддаване на тегло
А именно, ние считаме, ефективността на протеин за покачване на теглото.
Може би се чудите защо е необходимо за мускулните протеини, вместо въглехидрати и мазнини, които се знае, че просто се мазнини. На първо място, ако имате прекалено дебелия, не, че е желателно да наддават на тегло се дължи на мазнини или мазнини се появяват бръчки по слабото му тяло. След като сте "слаб", това означава, че имате нисък мускулна маса, както и от това ние заключаваме, че мускулите трябва да "изгради". Това ще ви помогне да:
- протеини и балансирано хранене;
- калории трябва да са по-високи от размера на консумативите;
- здравословен сън;
- обучение с тежести.
Но да се върнем към нашите протеини.
Протеин - е, преди всичко, енергията, която имате нужда след тренировка, за да се предотврати мускулите му от деструктивни процеси. Енергията трябва да започнете процеса на регенерация на мускулните влакна след тренировка, както и процеса на мускулен растеж.
Протеините или протеини стимулират производството на инсулин и на свой ред спира каталитични хормони, включващи епинефрин.
Протеин - е основната суровина за синтеза на контрактилната мускулни протеини. Това означава, че без тях, мускулите няма да работи ефективно.
За колко полезна е протеинът е всичко, разбираемо, но това е протеин е раздор и сте изправени пред дилема - какво е най-добрият протеин за мускулен растеж?
На първо място, не забравяйте, че по-голямата част на протеина все още трябва да бъдат получени от храни и само част - на спортни добавки.
Най-ефективният протеин за бързо повишаване на теглото - на суроватъчен протеин. Той е лесно смилаем и полезна непосредствено след тренировка като бързо хранене за мускулите.
Казеин - повече време за смилане, това е най-добрият протеин за наддаване на тегло, ако се приемат преди лягане, защото това е по време на сън се активират процесите на растеж, а оттам и върху размера на време трябва да бъде достатъчно строителен материал.
Яйце, месо и соев протеин са известни с високата им цена, но проучвания не са потвърдили превъзходство в сравнение с предишните видове протеини.
храненето на насоки за повишаване на теглото
Ако искате да наддават на тегло, а след това, както споменахме, приема на калории трябва да бъде по-висока от разходите. Но какво, ако друга част не се вписва в стомаха?
Отговорът е прост и nezateyliv: Яжте колкото е възможно подхранващо и здрав, толкова често, колкото позволява ежедневието. И ако не можете да обядвате на работа или пълна закуска, подгответе се коктейл от протеини на прах. Трябва да пиете този коктейл след тренировка
Момичетата и протеин
Момичетата често се страхуват да го наберете мускулна маса и веднага да се превърне в Шварценегер. Никой не се съмнява в необходимостта от протеин за живота на мъже и жени, така че защо нуждата от протеин за покачване на теглото момичета под въпрос. Не се страхувайте от чужди имена и протеин и протеин - са едни и същи.
Протеин - строителен материал на някой от нашите телесни клетки, без да ви протеин, може би, може да се увеличи на мастните клетки, но дали това е необходимо за вас?