Протеин пост ден меню за отзиви за отслабване
Протеин пост ден - това е един чудесен начин да се поддържа теглото е нормално. Тя ще позволи да се определи резултатът от диетата и ще улесни равномерното намаляване на нежелани обеми.
Протеинът е много полезна и много необходим елемент за човешкото тяло, тъй като се състои от аминокиселини, които стимулират растежа и развитието на мускулите.
дефицит на протеин води до негативни последици за организма: хормони може да се влоши, черния дроб и бъбреците, както и бавно усвояване на основни микроелементи и витамини.
През този ден диета засяга основно мастните клетки, мускулите също остават почти непокътнати. Това отличава протеин от разтоварване други негови разновидности, където допълнителното тегло върви заедно с губи течност.
Предимството е липсата на протеин разтоварване състояние на глад. Такава диета се понася от организма е достатъчно добро - защото протеин се абсорбира относително бавно, човек няма време да се развие силно желание за ядене. В допълнение, изборът на продукти за отслабване е достатъчно голям.
Това може да се консумира
- Месни ниско съдържание на мазнини сортове: пуешко, пилешко, телешко, говеждо, варени или печени форма;
- Риба (Pollock, треска, костур, хек, шаран, бас, платика, сом, мойва и др.);
- яйца;
- Млечни продукти;
- растителни протеини: гъби, боб и др.
- Сурови зеленчуци и билки;
- Напитки: чай, кафе, компот от плодове или сушени плодове, бульон бедрата. Захар не се препоръчва да се сложи в тях.
- Задължително използване на чиста или газирана минерална вода.
Противопоказания
Протеин разтоварване е противопоказано в следните случаи:
- Лица със сърдечно-съдови заболявания, бъбреците и черния дроб.
- Временно се въздържат от подобни програми за отслабване и детоксикация трябва да се жени по време на бременност и кърмене.
Протеинът в деня на месо пост
- През деня, трябва да се консумират храни, 500гр избран постно месо, което е желателно да се вари, без добавяне на сол.
- Всички дневния обем на храната трябва да бъде разделена на 5 порции и го ядат през целия ден.
- Ако все още глад възникнало, можете да го гаси с нискокалорични зеленчуци: зелен грах, краставици, маруля, зеле, домати.
- Вечерта позволено да се пие чаша кисело мляко.
Протеин гладно ден на кисело мляко
Това е най-честата и много ефективен вариант протеин разтоварването:
- През деня, трябва да се яде само кисело мляко в размер на 1.5 литра.
- Допълват се нуждае от много течности.
деня на протеин извара освобождаване
- За такова освобождаване ще изисква 600 гр нискомаслена извара.
- За да допълнят диетата може да бъде 0,5 литра кисело мляко, чай без захар и вода, които трябва да се пие като закуски.
- Изварата трябва да бъде разделена на 4 равни части, то не е забранено да се добавят мед, задушени пшенични трици, плодове, плодове, зеленчуци или билки.
- Оставя се да се готви чийзкейк пудинг или ако суров продукт не е по ваш вкус.
- Извара може да се разрежда с кисело мляко, мляко или малко количество крем с малък процент на мазнини.
Протеинът в ден риба пост
Примерно меню е една и съща технология на месо през деня, но вместо месо трябва да се консумира чиста риба.
- Количеството на продукта е 600
- Доплащане менюто с помощта на 100 грама зеле, краставици, маруля или домати.
Протеин пост ден на яйца
Има няколко възможности за такова освобождаване.
- Например, възможно е за закуска, обяд и вечеря да се яде по едно яйце и зелена ябълка.
- За да преглътне всичко това трябва да се неподсладено черно кафе.
Друг начин за освобождаване от отговорност на яйце:
- За закуска, се препоръчва да се използват два сварени яйца, оранжеви и кафе без захар.
- Вечерята да яде осем парчета. предварително задушени сини сливи.
- Вечеря може да се състои от едно яйце и оранжево.
Постенето ден на протеинови коктейли
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
Протеинов шейк се продава в специализирани магазини. Можете да го готвя себе си:
- Към това трябва да се смесва с блендер 200 г сирене, 200 грама мляко, малко овесени ядки и плодове.
- Тази напитка трябва да се консумира, вместо закуска и обяд.
- За вечеря можете да хапнете нещо леко, като салата зеленчуци.
Протеин пост ден на боб
Примерно меню за ден боб пост:
- Закуска - половин чаша варен боб;
- Обяд - пресни плодове или един не много сладки плодове;
- Обяд - една чаша варен боб, съчетани със салата от пресни зеленчуци;
- За вечеря в обичайните боб е позволено да добавят 100 грама постно месо и пресни зеленчуци.
Според диетолозите, е възможно да се организира подобно освобождаване от отговорност не повече от веднъж седмично, като повече от една дългосрочна употреба на протеини храни не се препоръчва за цифрите за поддръжка. Ако има нужда от още един пост дни през седмицата трябва да бъде доста по-дълга пауза между тях.
Гладно дни само помагат улесни храносмилането и да се оттегли натрупаните вредни вещества от тялото. За да консолидира резултатите трябва да се помни за здравословно хранене и умерена физическа активност.
Обратната връзка от нашите читатели
Светлана, 43 години:
"Това беше първият ми опит за освобождаване от отговорност и аз бях като цяло доволен. Не бях гладен цял ден, а на следващата сутрин се чувствах безпрецедентна лекота. "
Татяна, 32 години:
"Винаги се прилага протеин-дневна диета. Много е лесно да понесе, а резултатите са на гладно дни на протеинови продукти, са впечатляващи. Мога да загубят до 1 кг. и в същото време да се чувствам добре. "
"Отлично разтоварване, особено през зимата, когато през цялото време искаш да ядеш. Тя дава чудесен ефект и не се чувстват неудобно. "
Разтоварни използване протеинови храни ще стане по-тънък и тонизирана. Въпреки това, преди да бъде приложена се препоръчва да се свържете с Вашия лекар за съвет относно съществуващите противопоказания за тази процедура не се е възползвал нарушени здраве.