Протеин на прах 8 начина за използване на протеина по нов начин
Протеин - нещо прекрасно и, между другото, е необходимо в готвенето. Вие се съмнявам? Хвани 9 различни предписания въз основа на добавка на протеини храна.
P Olza протеин на прах е трудно да се надценяват - най-малко, той помага да растат мускулите и изгаря мазнините. За съжаление, протеинът все още се възприема от мнозина като безвкусен месо заместител момента - особено за вегани, щангисти и hudyag. И това, разбира се, не е напълно вярно: в момента има безкраен брой протеини на прах от различни видове и вкусове - достатъчно, за да открие собствена готварско шоу. Тук са девет рецепти за ястия, които ще красят вашия протеинова диета.
1. Овесена каша за закуска, овесени ядки за вечеря
Овес съдържат разтворими фибри и много хранителни вещества - точно това, което трябва на сутринта. Тук е голяма рецепта за закуска, добавете една супена лъжица протеин в земята овесена каша или топла закуска - и да се насищат до обяд. Освен това, можете да попълните на вечерта всички по-горе в кисело мляко - за да получите отлично сутрин мюсли. (Уърт хранени с плодове).
Съвет: За да избегнете образуването на бучки, смесете протеин на прах с вода или мляко, vzbey миксер и след това по-късно се смесва с овес.
2. палачинки и палачинки
Mardi Gras, разбира се, зад себе си, но това не е причина да се откаже от палачинки със сладко. Особено, ако палачинки са направени на базата на протеин на прах и полезни за здравето. С тяхна готвене и детето да се справи: Направете всичко на любимия си рецепта, но първо да добавите в брашно протеин на прах (и за предпочитане смлян зърнени култури, като на овес).
3. Протеин лате
4. Протеин супа
Самото начало: вкусна супа с протеин на прах не се получи. И туршия е малко вероятно да успее. Протеин прах украса само дебели супи - като домати, лук и пюре супа. Да, можете да получите нещо като горещ шейк. Ако не сте готови, добавете прах за супата с месо: добро супа годни морски дарове или зеленчукова супа с рогата говеждо месо.
Съвет: Добавянето на протеин на прах в самия край, когато супата (или това, което имаш там), как да се охлади - прах трябва да се пази от топлина. И внимателно брои части: една супена лъжица на човек е повече от достатъчно. И накрая, не прибързвай прах директно в супата - първо я смесете с бульон или вода, в случай на авария и как да vzbey в миксер, за да избегнете образуването на бучки.
5. Протеин паста сос
Паста, разбира се, не е спортна храна - и не на всички подходящи за хора на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Все пак, ако си италиански кръв е преследван, задръжте два живота хакерство в този случай. На първо място, вместо паста вземе заместничката й (има фетучини паста от Папуда или, например, юфка тиквички) - това ще пощади вашата диета. На второ място, добавете соса от протеин на прах (отново, една супена лъжица на човек е достатъчно). И не забравяйте за температурата - не на крайния протеин сос върху огън.
6. Sweet и пикантни сладолед протеин
Полезно е за това дали да се яде сладолед вместо нормалните вечерята? Според нашия приятел, журналист Сет Pordzhesa е чудесна възможност. Сам Pordzhes вечеря сладолед три пъти седмично - това е част от неговата протеин ниско съдържание на въглехидрати диета. Любимият му рецепта, те също така измислена, наречена "сладолед с фъстъчено масло shokolodno захар" - тя включва неподсладено ванилия бадемово мляко, 100% какао на прах и пикантни зеленчуци сладолед сочни зеле или спанак и японски Matcha чай прах. Това звучи прекрасна, нали? Това е цялата рецепта:
- 360 мл ванилия и бадемово млечна захар
- 120 мл кокосово масло
- 90 мл от кокосова мастна крем или сметана
- 90 мл кремообразно сирене
- 3 супени лъжици фъстъчено масло (или гайка паста)
- 2 супени лъжици 100% какао на прах захар
- 1 измерена доза от сух протеин
- 2 супени лъжици от слънчоглед (2 супени лъжици псилиум люспи)
- 2 супени лъжици от семената на чиа
- 2 супени лъжици ленено брашно
- 1 чаена лъжичка от ксантанова смола (по избор)
- 1 супена лъжица стевия (по вкус)
- 1 чаена лъжичка канела на прах или ванилия екстракт
Смесете всички съставки и ги добавете към фризера
Ако сте достатъчно смели, за сладолед зеле, заменяйки я с шоколад и добавете фъстъчено масло, канела и стевия.
7. Протеинови кифли и бисквити
Ако не можете да устоите на десерт, опитайте се да има най-малко в полза на сладко - можете да поддържате нивото на кръвната захар са нормални, отидете на кифли, бисквити и сладкиши на протеин на прах. (По принцип, можете да използвате всякакви сладки, получаването на които е възможно да се направи, без мая).
Съвет: Протеин на прах не е заместител на брашното, така че обрива от нея толкова, колкото е писано в рецептата - един протеин кифла няма да работи.
8. кухни протеин batonochki
Разбира се, може просто да ги купуват в магазина - но за да ги подготви за много по-интересно! Ако Вие (като нас) ги дразни гъста и лепкава пълнене, имате нещо да го замени - смесен протеин на прах в кафяво изскочил ориз, овесена каша, бадемово брашно, ядки и зърнени храни!