Протеин или аминокиселина, която е по-добре

Много често, за начинаещи, които се интересуват от въпроса, който е по-подходящ за набор на мускулна маса - протеин или аминокиселини? Взети заедно, нека да го кажем.

Комплекс аминокиселини - продукт за спортна храна, която съдържа пълен спектър от аминокиселини. Не бъркайте това с добавянето на аминокиселини в свободна форма и ВСАА. Добър комплекс аминокиселина, изработен от хидролизиран суроватъчен протеин. Ако в списъка на съставките на етикета не е думата "хидролизат" или пък има някакви протеинови вида (концентрат, изолат), за да купуват този продукт, не си струва.

Протеин - високо протеинова хранителна добавка. Протеин протеин на прах, съставен от същите аминокиселини. Само да ги получите, тялото ви трябва първо да се извари протеин. Въпреки че, ако сте закупили суроватъчен протеин хидролизат, е на ваше разположение, в действителност, целият банков комплекс от аминокиселини, само под формата на прах.

Предимства на сложни аминокиселини:

1. Аминокиселините навлизат в кръвообращението по-бързо
Тъй сложни аминокиселини - това е нищо като хидролизиран протеин, протеин в тази добавка се разделят ди- и трипептиди, който се разгражда частично. Съответно, храносмилането отнема много по-малко време, отколкото ако се концентрат или суроватъчен протеин изолат. Въпреки че това е разлика във времето на асимилация не е толкова съществено значение за организма.

3. Лесен получаване
За да се вземе цялостна аминокиселина, само трябва да се хвърлят няколко капсули (таблетки, дражета) в устата и да го отмиете с вода или сок. Вие не трябва да се смесват с коктейл, а след това друг, и се измива шейкър (още протеинови остатъци върху стените му ще започне да гние и излъчва лош мирис). Все пак трябва да се отбележи, че има хора, които имат проблеми с преглъщането на таблетки.

1. По-висока степен на насищане
Протеин разклатете добре отговаря на глада, не само ви помага да спечелят необходимата дневна норма на протеин, като се избягва ненужната консумация на мазнини и въглехидрати. Но за да получите достатъчно на сложни аминокиселини, трябва да се поглъщат доста голям брой хапчета.

2. Налице е протеинови видове, които се усвояват за дълго време
Казеин или многокомпонентен протеин може да се пие преди лягане, така че през нощта няма да гладува, а в мускулите аминокиселини, получени. Комплекс аминокиселини много бързо усвоява и влизат в кръвта. Те не може да осигури необходимата храна за мускулите ви през цялата нощ.

3. Закупуване на протеин ще ви струва много по-евтино
Комплекс аминокиселина не са евтини, така че използването на протеинов хидролизат, който се диспергира на капсули или пресовани в таблетки. Като има предвид, протеин може да се намери сравнително евтина и високо качество.

На "massonabore" по-добре да се даде предимство на протеин. В противен случай, те измъчвам поглъщат огромни шепи хапчета, за да получите желания протеин част от комплексните аминокиселини. И това ще ви струва удоволствие в една прилична сума.